[...] kupiłam z koleżankami kanapkę, ale teraz no w ogóle tego nie lubię i przez gardło mi nie przechodzi.. Unknow na owoce mam sposób- kupuję jedną sztukę tego na co mam ochotę i jem zwykle rano, albo po treningu- nie mam więcej to nie jem :-D melmanka masz super zrowe podejście i tego Ci zazdroszczę Kochana, mam nadzieję, że za jakiś czas i jak tak [...]
[...] Przeanalizowałam sobie to pkt 16 z odchudzania łopatologicznego i: Powodów zastoju jest wiele i często wzajemnie się wykluczające : - za duża ilość kalorii na chwile obecna - ta przyczyna chyba ( mam nadzieję) odpada- przez ostatni msc jadłam 1700 i ponad 1800 w dni 150ww na [...]
Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]
[...] robię to na teflonie bez użycia tluszczu. Agnes, już Ci pisalam, że jakiekolwiek zmiany w treningu nie wchodzą w grę. Uważam, że silowy 3 razy w tygodniu wystarczy Warzyw jem akurat bardzo dużo i nie trzeba mnie do nich przekonywać, bo bardzo je lubię. Nawet myślę, że jem i za dużo. Przed chwilą, dla przykladu, zjadlam 450g kalafiora, paprykę [...]
Nie jem ile chcę i co chcę. Mam dobre źródła węgli, staram się by było sporo białka, nie zapominam o tłuszczach. Nie nabieram 1-2kg na tydzień tylko 3-4kg w trakcie całego takiego cyklu masowego (z czego część to woda z krety, chociaż w tym wypadku jakoś specjalnie mnie nie zalewa), większym problemem jest u mnie nabieranie masy niż jej nadmiar, [...]
[...] właśnie nie widzę siebie posiadającej tę 'figurę wybiegową'. Byłoby idealnie gdybym pozbyła się tylko tego, co mi przybyło tej zimy :) Zapotrzebowanie moje dziennie właśnie jem. Różnie zazwyczaj dziennie ok 200-300 g ryb, które jem tylko wędzone , jaja w różnej postaci, ok 200g piersi z kurczaka , na kolację serek tw. o którym wspomniałeś :) lub [...]
[...] nie jest szczególnie polecany, ja mleko do kawy tylko, chociaż kilka miesięcy szło sojowe (podobno samo zło...). Masa warzyw, sałat, brązowy ryż i kasze. Owoce lubię ale jem 1-2 dziennie max z reguły. Czasem zapomnę i nie zjem wogóle. Warzywa zawierają więcej witamin, mikroelementów i błonnika niż owoce. Jem sporo. Zależy od punktu widzenia [...]
[...] tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 135g Razem: 42,9B 15,4T 69,9W 594,0kcal Trening siłowy 10:00, a jak aeroby to na czczo o 9:00 ćwiczę i jem posiłek Nr 2 w tej diecie o 10:30, a o 12:30 Nr 1...odwracam ich kolejnosc po prostu. Posiłek 2 – około 11:30 Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
Aktualnie mniej więcej wiem ile spożywam, bo jeśli nie zjem solidnej ilości kcal to po prostu waga nie chce iśc do przodu. Myślę , że każdy po dojściu do pewnego pułapu będzie musiał bardziej przykładać się do tej kwestii, gdyż metoda "na czuja" może okazać się nieskuteczna. Białka nie licze, ale staram się by te min. 150-180g było dostarczone. [...]
[...] jedyny "szablon" to musli z mlekiem i witaminami rano oraz serki wiejskie przed spaniem. Ale to chyba dobre pomysły na rozpoczęcie i zakończenie dnia, z resztą musli jem różne, a serki wiejskie z różnymi dżemami albo miodem - nie narzekam. A w dzien posiłki to juz bardzo urozmaicone, w treningowe sie staram ryż z kurczakiem przed i po [...]
ja 5 dni jadlem gainerka monster massa i dodal mi takiego apetytu ze non stop soc jem jem jem i dalej głodny w 7 dni 2.5kg;] wazylem 62 teraz ponad 65kg takze zoabczysz bedziesz ciagle głodny choddzil po gainerze tak jak ja i wcinal co ci w reke wpadnie i bedziesz sobie tył tył i o to chodzi zeby sie spacccc xD mi to nie grozi bo mi kazde kilo [...]
[...] mi potrzebny! I do tego, chociaż zawsze sobie mówiłam, że jak się w końcu przydarzy, że będę w ciąży, to będę dbać o siebie, to teraz coś czarno to widzę. Tylko siedzę i jem,jem,jem...Tak już mam jak się denerwuje. Ćwiczyć mi się nie chce, bo ledwo żyję. W ten sposób to dobiję pewnie do 90-tki... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-06-05 [...]
[...] takim anemicznym osobnikiem tzn całe życie blada, mało hemoglobiny itd, ale teraz to się jakoś spotęgowało. Jeśli chodzi o jedzenie to mdłości już mi minęły i w ogóle dużo jem, bo zwykle dużo jem, jak się stresuję Mięso jem normalnie, bo jestem raczej mięsożerna i codziennie jest mięso na obiad w tym w większości czerwone. No to nie wiem już [...]
[...] ze mam wiecej sily do cwiczenia w wyniku trzymania 1700-1800 z weglami 130, nigdy nie jadlam tyle wegli, na poczatku bylo mi dziwnie, teraz czuje sie dobrze z tym po 2 nie jem otrebow i widze ze nie sa mi potrzebe :) po 3 nabial ograniczylam do jog nat rano i sera camembert. pytanie: czy tak jest ok, czy wyeliminowanie jogurtu moze przyniesc [...]
Serio, dietki odpadają ;P Mam zapotrzebowanie na 2000 kalorii dziennie, jem chyba coś powyzej 5000 :P Jak mam dietkę to nawet nie to, że schodzę drastycznie z kaloriami, ale jem wciąż powyżej zapotrzebowania np.: 3000 kalorii, ale samych ryżów, warzyw, rybek i innych ******lasów i to nic nie daję, bo wciąż łapią mnie napady takiej nieodpartej [...]
[...] dam jutro. Aha, mam jeszcze 2 foty - moze dzisiaj dam. I odnosnie zywienia: od niedzieli wzialem sie na 'powaznie', niestety rano nie moge nic jesc i dopiero w szkole jem dwie bulki i szkolny obiad. Jak wracam do domu, to jem juz 'normalnie'. Pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-11-20 20:57:44 Nie umiem pozowac, stad krzywa klata i [...]
wiec sprawa ma się tak jem co 2-3godziny srednio 5-6 posiłków. białko jest w kazdym posiłku (rano jajka, pozniej mieso,mieso,ryba,twaróg chudy) czasami mi sie zdarzy kotlety sojowe. warzywa do wszytkich oprócz ostatniego posiłku - brokuły,sałata,ogórki, mrozonki. no i tłuszcze to głównie oliwa z oliwek,orzechy, B 2/T 1,5 /W 2,7 na kg ciała - tak [...]
wiem ze nadwyżka kaloryczna to kg na + ;) co do diety,.. to jem to co jest w domu, oczywiscie biore nacisk na płatki kukurydziane, jogurty, banany, ryz, makaron, kasze, oczywiscie jem to co jest po prostu w domu, parówki, jajka, chleb, dżem itd itp,.. ja zbytnio czasu nie ma na przygotowania posiłków do diety, otwieram lodówkę biorę to, to i to, [...]
[...] około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 wiec ostatni posiłek jem około 22 30 / 23 00 - wiem że trochu kitowo no ale cóż takie życie Ale za to mi [...]
Jestem na tel, ale specjalnie wygrzebalem wypowiedz solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: [...]
lejdiG/DT/redukcja 2015
