jem

[...] u mnie jak oczy widza kolorowe opakowania na lodowce ktore codziennie lykam, to wiedza ze sa odzywki = musi byc moc nioe zawsze sie to przeklada na wyniki, ale trening przyjemny pozatym teraz soebi odpuscilem troche diete zbey znowu zoladka nie roz***ac na masowce, staram sie jesc wiecej gotowanego a zmaiast plackow jem co 2 dzien frankfurterki [...]

[...] + taurine z treca(5g krety+1.5g tauryny w porcji) i jest napisane zeby brac 2 porcje dziennie to starczy mi na kolejne 30 dni, wiec w sumie lacznie z ta kreatyna co teraz jem bedzie ponad 2 miesiace, czyli akurat WODYN - zarzuc cos aktualnego pewnie duzo osob jest ciekawych jak sie prezentujesz rion10 - bylem plotka w temacie "jak [...]

[...] jedzeniem posilkow co 3 godziny, i jak twoj facet to znosi, czy tez jest na tyle "wkrecony" i razem sie motywujecie czy raczej mu to przeszkadza? moja dziewczyna mi marudzi ze ciagle tylko jem, ze nie mozemy nigdzie wyjsc na dluzej bo zaraz kolejny posilek itp ostatnio zabieram ze soba jedzenie albo odzywke i mam na jakis czas spokoj

[...] chce teraz rosolu jesc bo musze wszamac ryz z miesem... ojciec powiedzial ze w takim razie nie bede niczego jadl ale jakos go przekonalem ze nie musza mi nic szykowac, bo sam sobie potafie zrobic jedzenie i jak im przeszkadza to co jem to zaraz moge wracac do siebie w ogole ojciec wrocil do treningow po 20 latach i targa juz ponad 100 na klate

mieso z biedronki pokrojone w plastry po 80g: Też to jem, nie trzeba juz sie babrać z krojeniem

ja juz wazylem ponad 82, ale duzo mi w brzuch i dupsko poszlo, dlatego teraz wiecej biegam i troche mniej jem. w lapie dalej 42 jest, ale bez napiecia troche sie zmniejszyla... nogi 60cm i chyba lepsza rzezba bo cos tam sie pokazuje przez wlosy jeszcze 20 dni cwiczenia i jade na pierwsze praktyki, najpierw 5 dni w szklarskiej porebie, a pozniej [...]

[...] dalej bede korzystal z cwiczen WODYNA bo dobrze na mnie dzialaja, ale ich objetosc troche ogranicze na rzecz treningow wytrzymalosciowych wlasciwie to juz od tygodnia mniej jem i wiecej sie ruszam, az za bardzo w sumie bo przez to mam problem z kolanem mam nadzieje, ze w poniedzialek bede juz w pelni sil, dzisiaj jade na wies do babci, moze [...]

[...] i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego demo - te moje ciezary to wiesz, ze sa jak dla dziecka przy twoich na wioslo oburacz [...]

Wysu co tak mało zajadasz ? Ja mając 17lat jem 2-3x więcej od Ciebie

arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]

W weekendy ćwiczę o godzinie 11 i po treningu jem obiad a banany o godzinie 19 w tygodniu ćwiczę o godzinie 16 i po treningu jem banany czy to nie jest złe rozplanowanie?

Białka jem dużo- dużo mięsa, serów, mleko itd. ogólnie dużo jem, wiec białko nie jest chyba aż tak potrzebne. Witaminy dokopię, a co do aminokwasów(jak antykatabolików) zastanawiałem się nad universal uni liver lub dynamitz super amino 4800. Co o nich sądzicie?

Urozmaicenie w stylu: zamiana kaszy gryczanej przed treningiem na ryż brązowy, lub jogurtu naturalnego rano na kefir itd. jest ok. i nie zaburza bilansu, ale ustalanie sobie, że w poniedziałek o 15 jem kaszę, a we wtorek o 15 jem ryż jest trochę kłopotliwe i chyba niepotrzebne.

Właśnie chodzi o to że mięso jem praktycznie zawsze gotowane, chyba że np w niedziele jak go bywa mama usmaży do ziemniaków. W sumie jak zauważyłem to po smażonym jest jeszcze gorzej. A może to zbyt mała ilość błonnika w porównaniu do ilości jedzenia? Warzywa zawsze odbieram ale z pomidorami jeszcze tego nie robiłem. A wracając do wątróbki to [...]

[...] cukru, kolacja(tosty\nalesniki\hamburgery) Mysle ze to wcale nie tak duzo, ale nie umiem sobie ograniczyc, w taki sposob jak wiekszosc, ze codziennie jedza to samo. Ja jem to co popadnie, czasami jem dziennie 2 bulki + zupke chinska czasami zjem pizze i wiele rzeczy. Chodzi mi o to czy jezdzac te 4h ( mysle ze to rozsadna liczba) na rowerze [...]

Poczytaj o diecie jem/nie jem moze cię zaciekawi.

kazdy jest inny, ja jem 3 duze konkretne posilki dziennie. gdy jem 6 mniejszych jestem caly czas glodny, mysle tylko o jedzeniu wiec to nie dla mnie

można zawsze przez jakiś czas spróbować diety jem nie jem w dziale Olimpa masz temat ]

jem jem zma,warzywa, owoce,wpieprzam kilko cytryn na kilka dni, poza tym w okresie bez zadnych problemów/stresów chodzę cały czas głodny,2h po worasie kaszy i misce wołowiny z sałtką wołam jeść - to pewnie przez to że mam 2-3x siłkę i 2-3x boks,często ty;lko 1 dzień odpoczynku. I mimo tego głodu w ciągu dnia - rano nie zawsze jestem w stanie jeść [...]

Ja jem baaaardzo dużo kaszy gryczanej, ale koniecznie musi być prażona, bo nie prażona to porażka coś jak ryż zwykły biały taka ciapka się robi. A jem ją polaną oliwą do tego fasolka czerwona z puszki i jest ok. :)