Jak jeść (proporcje) nie trzymając diety ?

Chodze na silownie, nie trzymam zadnej diety i tu zadaje pytanie w jakich proporcjach jesc posilki? 5 dziennie w mniejszych ilosciach?
Zadaje pytanie nie dlatego, ze mi sie nie chce tylko duzo czasu jestem w 'biegu' i nie moge sie tak skurupulatnie utrzymac planu dietetycznego i zazwyczaj jem standartowe sniadania,obiady,kolacje etc

mam 181cm i 84kg, nie robie zadnej masowki(nie jadam bog wie ile zeby przytyc) tylko zalezy mi na smuklej,umiesnionej budowie ciala

staraj sie zjesc jakies snaidanie cos przed/po treningu i cos na wieczor i bedzie ok

co do ilosci to podlicz sobie mniej wiecej i bedziesz wiedzial

Poczytaj o diecie jem/nie jem moze cię zaciekawi.

kazdy jest inny, ja jem 3 duze konkretne posilki dziennie. gdy jem 6 mniejszych jestem caly czas glodny, mysle tylko o jedzeniu wiec to nie dla mnie

można zawsze przez jakiś czas spróbować diety jem nie jem w dziale Olimpa masz temat ]