rezygnowanie z przyjemności. Pamiętam, jak np w wakacje praktycznie ani razu nie byłem nad jeziorem (nawet przy 30 stopniach), ponieważ nie chciałem tam brać jedzenia, a musiałem trzymać dietę, więc siedziałem przed telewizorem, HAHAHA jaka wkrętka ;) wady u mnie to : w **** kasy wydałem żeby fajnie wyglądać... zalety : fajnie wyglądam ;) diety [...]
[...] mam w d**upie diete xD. Tzn nie calkiem, bo staram sie jesc duzo bialka, takie tam jogurty itp. ^^. po treningu walne sobie z 2-3 jajka ;] takie jak w Rocky 6 bylo xD. no i jem co mi stara na talerz da ;P. tylko jak teraz tak poczytalem o odrzywianiu, to zauwazylem ze musze jesc o wiele wiecej przydatnych mi posilkow :P. a %% to sie nie [...]
"jem co mi stara da na talerz" no nie wyzyskuje sie only rodzicami ;P. To taka mala przenosnia ;] A kto powiedzial ze zawsze za swoje kupuje browary?;>. Ale a te 10-12 zl miec przez tydzien to łatwo nie jest ;]. A tak zeby miec codzien na zarcie to juz zapomniec mozna :). a tak , jesli ktos wie, to taki dzien z dietą mniej więcej ile [...]
[...] bez ziemniaków/kasz/makaronów itp. czasami z surówkami. Co jako przekąskę : arbuz, mały jogurt naturalny zott, kilka śliwek suszonych. Co jako deser : nie jadam deserów, nie jem w ogóle słodyczy i nie słodzę. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stawy kolanowe i biodra od [...]
czytam, czytam, ale coś jeść trzeba w międzyczasie, wiec jem :-) Za radą Bunii starałam się policzyć zapotrzebowanie energetyczne, ale nie mam pojęcia czy prawidłowo podstawiam bo występują tam pojęcia, których nie rozumiem :/ TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 84 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 29) - 161 839,16 + 182,25 - 142,68 - [...]
[...] czy liczy się zawartość fruktozy? Jednocześnie zwiększam dzienną ilość kalorii do 1400. Mam nadzieję, że nic nie pogmatwałam. POTRZEBNA POMOC: Kogoś kto rzuci okiem na to co jem i powie czy nie robię jakichś karygodnych błędów. POMIARY PO TYGODNIU: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5864091210664621b342fd61052d3ee8.jpg Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu [...]
[...] miechow jadł serniki, otreby we wszystkim. Potem jadlam jak wrobelek zeby nie odzyskac utraconych kg ...wiec sie nie odzywal bo juz pozbylam sie zbyt dużych ubrań. A teraz jem wiecej niz on. Cos czuje, ze zwyczajnie tez odpuścił śledzenie tego czy owego. Z innej beczki. W ubiegłym roku jeżdżąc 3x30 km i raz powyżej 50 ze znajomymi schudlam 6 [...]
[...] zabawy z tym. Ogólnie - nie mam zbyt wiele czasu, ciągle latam pomiedzy wydziałami no i wieczorami treningi. :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś podpowiedział mi konkrety. To co jem i tak jest ogromną zmianą do tego co jadłam i myślę, ze dlatego w tak krótkim czasie schudłam kilogram (ważyłam się o tej samej godzinie rano naczczo w tym samym dniu) [...]
Jem jajka, uwielbiam jajka! kiedyś zawsze z majonezem teraz wcinam z keczupem i jakoś z tym żyję, ale nie było łatwo. :D Łącznie płynów wypijam całe mnóstwo, samej czystej wody około 1,5l w dzień bez treningu i około 2,5 w dzień treningu, do tego zielone herbaty z cytryną, czarne herbaty z cytryną, kawa z mlekiem, oczywiście wszystko bez cukru. [...]
[...] a jak wracam po treningu to wszystko mokre mam :P wiem co czuje i co widze po za tym biore do tego aplodan z firmy muscletech białko z met-rx i bcaa z tej samej firmy po za tym jem regularnie i cwicze regularnie i takiego powera nieczułem od dawna na treningu zdam relacje jak skoncze kuracje z reszta co tydzien bede zdawał jak dobrze pojdzie:)
[...] Na pewno ma jednak lepszą budowę ciała ode mnie, więc ta dieta mu służy. Ja też trochę ostatnio schudłem, ale nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Po prostu trochę mądrzej jem niż kiedyś - mówił Piotr Małachowski, wicemistrz olimpijski, świata i mistrz Europy w rzucie dyskiem. To jednak nie wszystko w sprawie diety Hartinga. W weekend za to [...]
Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata,ogórki gr. Suple mg+potas; omega3; skrzyp; b.compl. Jakiś brak apetytu dziś, jem bo muszę, chyba po szparagowej bardzo mnie wzdęło. Albo to ciastko wczorajsze zalega. zadnych więcej wpadek! Jeszcze 5 dni i urlop 8-) Mam takie zakwasy na udach że masakra! [...]
[...] ,ale jeszcze przed wyjściem z domu stwierdziłam że w życiu nie miałam tak płaskiego brzucha. Ćw co drugi dzień od 2 tyg wprowadziłam cardio co najmniej 2 razy w tyg. nie jem owoców. Dobra już nie narzekam w końcu nigdzie mi się nie spieszy na zawody się nie wybieram :-) Jutro rano się pomierzę to zobaczymy.;-D Zmieniony przez - gosikmyszek w [...]
[...] kcal było dla mnie za dużo, ale nie w sensie redukcyjnym bo tu powoli cm spadały, natomiast nie umiałam tyle zjeść czy też skomponować tak zdrowych posiłków żeby zgadzał się mój bilans. Zauważ jednak że mimo wszystko staram się podbijać do tych 1900. Przyznaję szczerze że teraz odkąd jem mniej cm nie chcą spadać jakaś stagnacja czy jaki czort.
[...] miekkie ciało na udach i tyłku mam nadzieję że uda mi się z tym coś zrobić. zaczęłam już myśleć czy by nie wejść na zerowy bilans, ale ciężko mi będzie zjeść więcej jak teraz jem często na siłę. Na razie zaczęłam 2 tydzień nowego treningu będę się obserwować, może zwiększenie ilości dni treningowych też zwiększy apetyt. Zobaczymy co dalej :)
agata ..w moim przypadku 'wyskok' na syf powodowal strate tygodnia.....po kilku takich akcjach sobie odpuscilam ;-D i kombinuje za wszelka cene cos zdrowego albo nie jem wcale /-)_ szkoda czasu na krecenie sie w kolko:-))
[...] większych ilościach. Mam ostatnio troszkę nerwowo i myślę, że ciągłe odczucie głódu jest własnie tym spowodowane.Z dobrych wieści, z wyjazdu przywiozłam mięso z dzika:-D Ruda, w piątek jem ostatnią tabletkę na bark, od nowego tygodnia mogę ćwiczyć bez ograniczeń. Więc może nowy trening?};-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-05 20:50:15
[...] woda,kawa,pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1746f77003cd4481819ec95c8a7aff6b.png Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. Zawsze, kiedy je jem, przypominam sobie spotkanie Lejdis w Opolu i wspólne jedzenie owych placuszków.Tamte placki były pyszniejsze:-) [...]
Na kolacje usmażyłam placuszki z cukinii, są bardzo smaczne. Zawsze, kiedy je jem, przypominam sobie spotkanie Lejdis w Opolu i wspólne jedzenie owych placuszków. Też teraz te placuszki mi się kojarzą z Opolem, muszę zrobić z któryś dzień :-) A no i dołączam się do apelu wrzucenia przepisu na zupę dyniową do kuchni sfd, wygląda baaardzo [...]
Bilans strat i zysków siłownii
