jem

[...] że jak się ma takie jazdy na słodycze, to najgorszą rzeczą jaką można sobie zrobić jest dozowanie ich sobie po trochu. Trzeba to rzucić jak fajki, czy co tam. Jak nie jem to nawet o nich nie myślę, a wystarczył kawalek gorzkiej czekolady, której nawet nie lubię... Niestety trening też nie wyszedł. Nawet wyrwałam się z roboty, przebrałam [...]

[...] smażenie beztłuszczowe, pieczenie w piekarniku. Ile z tego jest prawdą? Faktycznie powinnam przestać jeść jajka masło i wołowinę? Ja i tak nie smażę nie panieruję jem co 4h i jem dużo warzyw i dużo się ruszam. zupełnie nie rozumiem dlaczego mam wysoki cholesterol dobrze, że tarczyca w normie, bo w sumie bałam się ze wyjdzie [...]

W poniedziałek siłownia i zapasy wtorek siłownia i zapasy czwartek siłownia piątek siłownia i zapasy sobota siłownia . Kiedyś było białko z animala niecałe kilo i mono od prawie 4 tyg jem mega mass 4000 weidera 3 tyg jadłem jabczan z treca CM3 aktualnie jem amino 4500 treca ,mam jeszcze 2,5kg mega massa 4000

Właśnie jem megavol 6 dzień, żadnych złych sidów (jem esseliv forte), jedynie bąki, niesamowity apetyt, wzrost wytrzymałości no i już 2 kg do przodu na wadze z rana na czczo ;)

[...] byle jakie posiłki i myślę że dlatego nie nabrałem masy mięśniowej. 1 posiłek 5:20 przed pracą hot dog (bułka, parówka, ketchup i do mikrofalówki) i herbata 2 w pracy 9:30 jem w przerwę 2 kanapki(jedna z białym chlebem druga z bułką + jakaś wędlina margaryna i ogórek kiszony)+ chebatka granulowana owocowa 3 w pracy o 12:00 przy maszynie w [...]

[...] wyszczuplenie ud (zwłaszcza wewn. strony) i brzucha (dwie ciąże zostawiły ślady :( ). Chciałabym zrzucić 2 kilo ale to nie jest najważniejsze. Jeżeli chodzi o dietę to ciężko mi jakąkolwiek zastosować, narazie nie jem zupełnie słodyczy i białego pieczywa, ograniczyłam smażone, jem więcej owoców i warzyw. Ostatni posiłek na 3 godziny przed snem.

"samo chodzenie na siłownie jest o.k. ale po co chodzić na siłke bez diety ?" - A po co chodzić skoro można siedzieć i nic nie robić?... Widzisz nie mam diety bo najwidoczniej nie mam na to wystarczających funduszy. Mam 18 lat i nie pracuję jeszcze, a pieniądze same z nieba przecież nie spadną. Nie mam jako takiej diety, ale staram się odżywiać [...]

Warzywa jem jem :] Jade teraz na 2 tyg na wieś i nie będe na siłke chodził. Zmienić coś w diecie? Tam ogólnie ja to tylko leże to poza bieganiem nie będe miał za dużo ruchu także przyciąć chyba te węgle od razu prawda? O 25g?

srednio znaczy scieslej nie ale ograniczm tluszcze a weglowodany jem pzred silka tak to bialka , jem oczywiscie mniej

[...] byc za chuda. W kazdym razie brzuch jest na pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 zasadnicze posilki (sniadanie, obiad, kolacje) + 2 male w miedzyczasie (do czasu obiadu najczesciej jakis owoc oraz podwieczorek, na ktory zawsze skladaja sie [...]

Na siłowni wychodzi mi 2.5h samych ćwiczeń siłowych jak np jem o 14 to wychodzę na siłownie godzinę po tym posiłku zmniejszyć czas? czyli na siłce jestem po 15 trening siłowy aeroby dotarcie do domu i wychodzi ze następny posiłek jem o 20 jeżeli chodzi o śniadanie daje na chleb rybę a jajko gotuje nie smarze biorę się za przerobienie ps. nie do [...]

Chłopie sam sobie gotuj Dajmy na to czwartek, wstaje 7:30, ogarniam się, jem, o 8 wychodze, 9 dojeżdżam na siłownie, 11, wychodze i ide do szkoły, o 12 zaczynam lekcje, kończe 18, koło 19 wracam ze szkoły padniety, jem obiad, 20, wychodze na chwile na pole albo jade coś załatwić na mieście 21-22 wracam i kimanie. Obiecuje ze jak ustabilizuje [...]

Ja przynajmniej raz dziennie jem cos smazonego na oliwie z oliwek np dzisiaj jajecznice, na obiad bedzie kurczak z warzywkami na oliwie. Jem tez ryby mniej wiecej 2 razy w tygodniu. Myslisz, ze to wystarczy?

Ja tero jem gajnera, mimo, że jestem gruby :-D

aa :P do szkoly mozna tez kurczaka w bulke, wygodne :D ja jak jem sporo owsianych to strasznie czesto sram %-)

[...] Co do diety, to nie wiem ile mam kcal ani b/t/w. Po prostu jak kończyłem redukcje to dodawałem powoli kcal z różnych źródeł, i dalej dodaję. Nie używam żadnych sosów, czity też nigdy nie wpadają. Po prostu w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy czy jakiś hamburgerów, smakuje mi ryż czy makaron i jem to ze smakiem, zmieniając tylko przyprawy :-)

[...] ale cięzko to u mnie idzie ale tez nie chce się za bardzo zalewac, a u ciebie nie widac za duzo fatu;-) tez mam od jakiegos czasu problemz apetytem nie wiem czemu, a niby wcale duzo nie jem ties chyba najakutalniejsze foto moldera http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87!-t806143-s28.html

[...] ja po treningu w "szejku" wale ~1g/kgm węgli, bo po treningu niby taka pora najbezpieczniejsza na wegle. więc w sumie w tym szejku mam najwiecej tych wegli a do godziny jem posiłek potrenigowy bo niby w tym bananie mało co tych wegli jest bo pewno z 15g jak bedzie to wszystko ale ty z zalewaniem nie masz az takiego duzego problemu więc [...]

na redu mi zawszebrakowało placów takie jak teraz na sniadanie jem, ale teraz jakos mam ich dosc%-) ile jeszcze redukujesz? jak nie bedzie zawodów to wskakuj juz na mase;-) doj**iesz i za rok scena twoja

Kvrwa, nabijacie się jak byście nigdy roztrenowania nie robili %-)%-) Buli: Wczoraj tylko było kilka odstępstw, bo byłem na wycieczce klasowej. Wpadło też trochę %. Ale tak to czysto jem :-)