jem

[...] multiple sport olimpu O ile z witaminami nie mam problemu bo po poprostu połknę je rano, to z argininą jest gorzej. Mam ułożoną dietę na cały dzień. Ostatni posiłek jem pół godziny przed snem, natomiast wyczytałem, że argininę powinno się brać na pusty żołądek przed snem, powinnienem zrezygnować z ostatniego posiłku czy olać to i brać [...]

[...] Mój staż-1rok waga-94kg mam tendencje do tycia wzrost-180cm pracuje 6 dni w tygodniu od 7:00 do 17:00 jako budowlaniec trenuje 4 razy w tygodniu zaczynam o 20:00 jem 3 posiłki 6:20,13:00,18:00 pomiędzy nimi wypijam hard mass na więcej nie pozwala praca,po powrocie z siłowni około 22 wypijam nitroprogen i do spania. Chciałbym poprawić [...]

Witam Mam 18lat, 185 cm wzrostu oraz 61 kg wagi. Trenuje koszykowke. Chcialbym nalozyc na siebie dodatkowy pancerz, na poczatek jakies 5 -10 kg miesni. Trenuje 7 razy w tygodniu jesli chodzi o trening motoryki. Moj trening sklada sie z wyskoku - super dunks 3, treningu miesni brzucha - a6w oraz pompek i podciagania. SD wykonuje 5 razy w tygodniu, [...]

[...] na każdą partię ciała/, 5x w tyg. trening aerobowy 40 min. Z taką częstotliwością trenuję od 3 miesięcy. Źle toleruję Thermo Speed Extreme, piję izolat białka sojowego. Nie jem produktów mlecznych, wieprzowiny, pszenicy i jej pochodnych. Uwielbiam treningi siłowe, nie lubię fitnessu, nie ćwiczę w domu. Moim celem jest zmniejszenie obwodów i [...]

Witam chciałbym się spytać jak jeść mając w wieku 16 lat 165 cm wzrostu i 41kg wagi. Info: Trenuje capoeirę i jem posiłki zawierające w miarę dużo białka i węglowodanów. SZYBKA ODPOWIEDŹ MILE WIDZIANA :D

[...] I czy jeżeli ćwiczę i chcę przytyć to czy jeżeli będę w szkole na WFie czy sam uprawiał jakąś dziedzinę sportu to czy nie spalę tego i czy znów nie będę chudszy. W domu jem bardzo dużo i na wadze nie przybywa.Czy siłownia przez to że dojrzewam może coś zaburzyć ? Oczywiście nie będę podnosił nie wiadomo ile , lecz z głową . I która z tych [...]

[...] w spalaczach zarówno tych najsłabszych i jak i hmmm chyba mocniejszych (hellfire, yoha, clenbuterol). Moja prac nad sobą wygląda tak, że: - ograniczam do maximum węgle, jem dużo białka - aktywność fizyczna codziennie tzn. jeden dzień bieganie jakieś 7km + trening z xbagiem kolejny dzień jazda rowerem, średnio 30km Widzę, że ten sposób działa [...]

Witam, od paru dni mam dosyc duzo syfow na twarzy, wiem ze w wieku 17 lat to jest normalne, ale osttanio mam ich wyjatkowo duzo i sie pojawiaja nowe. Suple jem nadal te same co wczesniej, ale od tygodnia zamienilem VITAMIN PLUS na VITA-MIN Multiple Sport®. Czytałem ze wit. b12 moze powodować trądzik, a w vita-min multiple sport jest jej 20x [...]

Witam. Wyłączyłem z mojej diety: pieczywo, słodycze, piwo, owoce i wszelkie artykuły mączne. Jem ryby, drób, mięsa wędliny, sery, jaja, warzywa. Jestem mężczyzną 184 cm wzrostu lat 28, nie ćwiczę, przy tej wadze to by było nie bezpieczne jeszcze. Ale co dzień spaceruję około jednej godziny wolnym tempem. Staram się nie przekraczać 2000 tys [...]

[...] poprzez odzywki/mass XL ? Kilka infromacji ktore sie pewnie przydadza: Staz : Cwicze okolo 3 miesiecy Lat : 16 Waga : 65/66 kg Wzrost : 175 Dieta : Nie, nie mam diety, jem to co mi sie nasunie Treningi : Poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. Bralem jakies suplementy ? : Nie nic, zadnych stycznosci z odzywkami, kreatynami i wszystkim. Cel [...]

Siema wszystkim. Mam 21 lat 180cm wzrostu i 60kg. Jem nie za dużo bo nie mam apetytu,ani pojemnego żołądka jak się zmuszałem to działało na krotka metę, potem znów się nie chciało. Najwięcej 63kg ważyłem, i chce wiedzieć czy jakaś odzywka by pomogła moglibyście podać kilka nawet te bardzo drogie. Chciałbym przytyć minimum te 5kg, a najlepiej 70kg. [...]

[...] wzostu i waze 78kg. Nogi mam dosc silne od roweru wiec na razie chce je oszczedzic i dac odpoczac po sezonie rowerowym. Staram sie jadac dziennie do 5 posilkow. Posilki jem co 3-4h. 1. 1 sniadanie - musli z mlekiem 2. 2 sniadanie - serek waniliowy lub jakis przysmak ryzowy tudziez kasza manna 3. obiad (bardzo zroznicowany) - makaronu przez [...]

[...] że z tym wtopiłem i tak przetestuje!!!) Mam jeszcze Gainera Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak wróce do domu zjem coś na kolacje PRosze mi nie pisać że bez diety nic nie osiągne itd tylko jak jakiś [...]

[...] 1.Co sądzicie o takim połączeniu? 2.Kiedy łykać thermo speeda? Bo zaleca się przed śniadaniem 30 min, kiedy ja robię z rana na czczo 30 min aerobów a potem dopiero jem i czy nie powinienem trochę wcześniej łyknąć przed tymże treningiem thermo speeda 3. Kiedy z kolei łykać karnitynę przy jednoczesnym używaniu thermo speeda? :- Dodam, że [...]

[...] :179 Obwód ramienia :45 Obwód klatki :113 Obwód uda :58 Obwód talii :83 Staż na siłowni :12lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :wszystko jem ale bez przesady i mądrze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :ostatni 4 lata temu Deka i teść Opisz swój plan treningowy :ćwicze 3 razy w tygodnu po 2 grupy mieśniowe [...]

Witam. Mam pytanie jakie jest najsmaczniejsze białko do 100zł (1 kg)? Kupiłem ostatnio ostrowie i jem białko tylko rano i na śniadanie (także jeden worek starczy na baaaaardzo długo) ale nie mogę bo mi się żygać po tym chce jest to takie niedobre i nie wiem kiedy ja to skończę szamiać myślę że ten worek jest nieskończony a moje męki będą trwały [...]

[...] warzywna olej lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych 20:00 trening 5. Posilek godz. 22.00 - 4 jaja gotowane Czy mógłbym coś dodać do tej diety?Bezpośrednio po treningu jem bcaa+kreatyne a 15 min po treningu białko i potem ostatni posilek czyli 4 jaja gotowane. Waże 80kg 179cm wzrostu wiek 16 lat. Trening mam 4x w tyg Zmieniony przez - [...]

[...] program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam tluszczu aby go spalac, a bardzo zalezy mi aby zrobic te programy treningowe do konca. Chce rowniez szybko urosnąć. Jesli [...]

[...] w puszcze, wedzone jakies rybki,kasza zamiast ryzu,kawa ze 3 dziennie bez cukru,herbata zwykla ze 3 dzienie bez cukru z cytryna trenuje miedzy 3 a 4 posilkiem 5 posilek nie jem zawsze i jak wstane o 8 to pierwszy posilek jest o 8 jak o 10 to o 10 itd. dobrze robie czy porazka straszna ? dodam ze szamam tak juz z miesiac a waga taka sama znaczy [...]

[...] + 100 g kurczaka) drugi obiad: W większości nie da rady bo nie mam tyle czas, czasami tylko zdarza się i wygląda tak samo jak pierwszy tylko mniejsza ilość kolacja: jajecznica z 5 jaj cebula +3-4 kanapki z białym serem lub szynką. Nie jem słodyczy, batonów itd. Na siłowni ćwiczę około 3 razy w tygodniu żadko się udaje częściej. Proszę o pomoc ;)