[...] próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I moje pytanie: Co by było dobre zjeść na noc? Bo twaróg pod tym względem były ok bo zawiera kazeinę która by dostarczała [...]
Jem głównie makaron pełnoziarnisty Pełne Ziarno z Lubelli 400g, a zauważyłem że w Biedronce jest makaron Ziarna Natury też pełnoziarnisty 500g. Wszystko dokładnie tak samo wygląda i zadaje sobie pytanie czy to ten sam makaron tylko w innym opakowaniu ? Jeżeli jest to samo to po co przepłacać. Jakie macie zdanie na ten temat ? [...]
Złapało mnie przeziębienie, więc jem sobie czosnek. Najpierw jadłem 1-2 ząbki dziennie, teraz do każdego posiłku po 1 ząbku, czyli 4-5 dziennie. Niestety dzisiaj zjadłem właśnie bardzo duży ząbek czosnku i po chwili poczułem przykry ból brzucha. W necie znalazłem informację, że nie powinno się jeść zbyt dużo czosnku właśnie z tego powodu. Tylko co [...]
[...] na masę i mam jedno ważne pytanie. Spożywam przed treningiem jako część posiłku oczywiście kaszę gryczaną i po treningu ryż też jako część posiłku oczywiście. Kaszę gryczaną jem na przymus, bo mi nie smakuje i nie daje rady zjeść jej zalecanej ilości. Czy jej spożywanie wraz z ryżem w diecie jest niezbędne. Czy w miejsce kaszy gryczanej mogę [...]
[...] ze to wqina zlego jedzenia, i takie tam`, ale kurde przeciez inni jakos nie stosuja jakis diet czy cos,jedza co popadnie a takiego problemu nie maja, tymbardziej ze nie jem jakis fastfoodow ani nic. bez przesady, inni sie gorzej obrzeraja odmenie, na dodatek trenuje kick boxing..wiec ruchu troche mam ,do tego od czasu do czasu pileczka, [...]
Witam a więc jak w temacie pytanie moje jaka masc na stawy polecacie??????? trenuje bardzo intensywnie i na duzych obciazeniach uzywam glukozamine,jem galaretki itp oprocz tego chcialbym po treningu barkow , klatki i plecow smarowac barki nadgarstki lokcie jakas mascia dla sportowcow wiem ze takie cos jest nie wiem tylko ktora jest [...]
[...] ze to bardzo dobry posiłek, ale jak to zjadłem to malo co się nie pozygalem ! (tak już zostalo po szpitalu ) Mogą być kartofle zamiast ryżu, albo jajecznica z chlebem, no nie wiem. Makaron jem po treningu wiec odpada (2x to samo - nie wykonalne tzn. nie do zjedzenia ) Proszę o rade. Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Zastanawia mnie jaka powinna być ta różnica. Skoro w trakcie treningu spalamy trochę kalorii, to w te dni powinno się trochę więcej zjeść. Aktualnie w dni bez treningu jem o 200 kCal mniej. Jeszcze co z dniami 2 dni po treningu, tzn ćwicząc w poniedziałek, środę i piątek mamy sobotę i niedzielę wolną. Czy w niedzielę jeść tak samo jak w sobotę. [...]
siema ,czy będzie spoko taki plan? pon-push 1.wyciskanie płaska 4s po 10p 2. wyciskanie skos 4 s po 10 3.wyciskanie żołnierskie 4s po 10p 4.wznosy bokiem 3s po 10p 5. dipy 3s 6. wyciskanie francuskie 4s po 10p i do tego dorzucam 3 s na brzuch wto-pull 1.podciąganie szerokie 3s 2. podciąganie młotkowe 3s 3. podciąganie wąskie 3s 4.wiosłowanie [...]
witam, juz 4 dzien mam powiekszony prawy migdal, bardzo boli gdy przelykam sline, teraz nawet ból troche przeszedł na prawe ucho :( nic prawie nie jem - schudlem :( biore antybiotyk Doxycyclinum narazie wzialem 2tabletki, czy moze mi to pomoc?? jak to brac?? ibuprom pomaga na ból ale wiem że tylko to bo napewno tego nie wyleczy...jestem glodny [...]
[...] : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Od listopada jadłam 1800 kcal. Obecnie jem 1600 kcal (w tym około: 90g białko, 90g tłuszcz, reszta węglowodany). Z tego co się dowiedziałam jest to za mało i sama już nie wiem ile kcal będzie dla mnie najlepsze. [...]
[...] problem od tygodnia , taki że moja jądra skurczyły się maksymalnie jakby ktoś polał je zimna wodą , efekt utrzymuje się cały czas. Stosuję od lipca dieę tłuszczową, czasami jem mniej niż powinienem. Redukcja i ubicie sylwetki idzie jak najbardziej ostatnie 2 miesiące stosowałem boostery testosteronu do teraz ClomaDex z Pure Labs libido [...]
Mam pytanie otóż płatki owsiane to ważny składnik w mojej diecie ale niestety okazało się, że im więcej ich jem tym więcej mam gazów jelitowych Bardzo nieprzyjemna sprawa, dlatego czy znacie jakieś zamienniki za płatki owsiane ? Chodzi mi o coś co mogę robić na słodko bo raczej kaszy gryczanej z miodem, owocami i jajkami nie zjem Pozdro
Cześć, Trenowałem przez 4 miesiące jednym planem i nadszedł czas na zmiany. Obecnie jestem w trakcie rekompozycji z naciskiem na redukcję - jem 200/300 kcal poniżej zapotrzebowania i trzymam 2g białka/kg ciała. Większy nacisk na plecy bo są słabsze. Kilkuletni staż z przerwami. Wiek 26, waga 75, wzrost 173. Dla przykładu obecnie wyciskanie na [...]
[...] i nie jest już taki „wywalony”. W udach miałam jakieś 43 kg, teraz nie sprawdzam w ogóle żeby się nie zniechęcić . mam dużo wody w organizmie jakieś 57%, na 53 kg wagi mam 40 kg masy mięśniowej.jem dużo białka, bca po treningu. I niby mam 20,4 % tkanki tłuszczowej. Mierzone waga na siłowni. Robię wszystko dobrze? Kiedy mogę liczyć na efekty ?
Witam wszystkich zainteresowanych. Mam pewien problem, mianowicie odżywiam się zdrowo (ryby, kurczak, orzechy, ryż....), jem regularnie, tylko mam pewien nałóg. Jestem uzależniony od chipsów jak niektórzy od papierosów ;p czy myślicie, że to bardzo wpłynie na moje oczekiwania (żeby nabrać masy)? Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu... i myślę nad [...]
Od dłuższego już czasu, gdy włączyłem do swojej diety płatki owsiane, to zawsze mam po nich rozwolnienie. Płatki owsiane (100g) jem rozmiękczone w wodzie (taka papka). Gotuje je, wrzucając do zimnej wody- gdy woda zaczyna wrzeć gotuje jeszcze przez 5-7 minut. Gdy ze sniadania wyeliminuje płatki, to ZAWSZE wszystko jest w porządku. To już [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja i poprawa sylwetki/sily Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ławka, sztangi, hantle, prowizoryczny wyciąg z góry. Dieta : Myśle że z 400-500kcal mogę być na [...]
Ciezko idzie mi z masa (duzo treningow), jem okolo 1,5gr bialka/kg mc i 5gr weglowodanow. Do tej pory wychodzilem z zalozenia ze diete powienienm gonic glownie weglowodanami ale moze jest sens zwiekszyc bialko do 2gr? Probowal ktos kiedy brac 1,5 i zwiekszyc ta wartosci, czy jest jakas roznica? Wolalbym oprzec ta zmiane na czyjej praktyce niz [...]
[...] Mam pytanie. Czy gainerka lepiej brać przed treningiem, a po carbo, czy odrazu po treningu np. 70 g gainera a przed treningiem jakis owoc ??? Mam dobrą dietę, jednak obiady jem normalne, dlatego chyba lepszym wyborem bylo by picie gainera np. 30 min przed treningiem aby miec energie na ćwiczenia. Zresztą sami powiedzcie co i jak, ja nie jestem [...]