jem

[...] tłuszczowej: 23.7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz kilka razy w tygodniu rolki praktycznie codziennie 2h Odżywianie: nie jem często w fast fódach ale czasem zdarza sie lubie pojeść dobrze, lubie mięso ale lubie też warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] nasilę kombinować)Więc trenuje Sztuki walki i dodatkowo siłke (noi oczywiście praca) -dotego dochodzi dość kiepskie odżywianie(niechodzi o fastfudy tylko o to że mało jem z braku czasu jak już jem to kiepskie rzeczy i o nierównych porach)Mój tydzień wygląda w zarysie tak-pon:robota(trzy godzinki przerwy) trening wt:robota(odrazu po)siłka [...]

Witam wszystkich:) Waże 105 kg przy wzroście 185 cm... O 15 kg za dużo. Od nie dawana poważnie myśle nad odchudzaniem. Zakupiłem HMB eLITE 1250 i jem głównie ważywa ( pomidor ogórek ) troche chleba do tego. Nie jem po godzinie 19. Nie wiem czy moja dieta cud zda egzamin... Zaczełem do tego jeździć na rowerze ( 2 godziny dziennie ). Moglibyście [...]

[...] owocowy, codziennie makaron razowy, jajka, mieso lub ryba, ogrom warzyw (zakochałem się w nich), bieluch lub serek wiejski. Wychodzi mi około 6-7 posiłków dziennie. Nie jem pszenicy, miodu, nie piję mleka. Ważny może być fakt, że sypiam po 6 godzin. Teraz pytanie: czemu obserwuję spadek masy ciała? 1 kg na 2 tygodnie. Boję się, że moja waga [...]

Witam, czytając posty na forum obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne oraz mikroskładniki diety zgodnie z założeniem diety Low Carb, od 12 grudnia jem tak jak wpisałam do dziennika żywieniowego. Proszę o ocenę tej diety pod względem redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ mam jej o wiele za dużo ale to za sprawą hormonów jak i predyspozycji do [...]

[...] 60 minut ( 1-2 razy w tygodniu) Pompki 3 razy w tygodniu po 3 serie z odstępem 2 minut Brzuszki 3 razy w tygodniu po 3 serie w odstępie 2 minut Zmieniłem też styl jedzenia, jem mało, a często (ogólnie jem mało, gdyż mam tendencje do tycia). Dziennie zjadam 2-3 bułki grahamki ciemne i obiad + tam jakieś przekąski małe. Kolacji nie jadam lub jakąś [...]

[...] utrudnia mi to zycie:( podam przykladowy plan: *śniadanie 7:00 kubek mleka,3 plastry sera zołtego,jogurt 500g+otreby kilka łyżek+ suszone owoce,najczesciej śliwki(zawsze jem to samo, z rana mam ochote na slodkie) *2 sniadanie ok 12:00 owoce, banan+jablko,2 jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 [...]

[...] kcal. 4 tygodnie temu jadłem około 2200 - 2300 kcal dziennie. Chciałem zrzucić trochę tłuszczu. średnio co tydzień zwiększałem kalorie o 200- 300 kcal:) w tej chwili jem od 3200 do 3600 dziennie. Jak na razie nie widzę aby mnie ''zalewało'' więc chyba to dobrze:) Daję dietę do oceny z paru dni. A i w niedziele/sobotę (raz tak raz tak) [...]

[...] posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie 30 min po powrocie).Oglnie rzecz biorac staram sie nie przejadac.Jem do ok 5 posiłkow dziennie. Od niedawna postaniowiłem wprowadzic diete.Gdyz [...]

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ·3 lata 6. DIETA: nie mam wyliczonego wszystkie co do grama jem intuicyjnie, obecnie ograniczylem wegle, jem wiecej bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 50 metki za małolata, mass trauma z pol roku temu (test na sfd [...]

[...] godzinki przerwy do kolacji, czy moze w dni kiedy wracam z silowni po kolacji a przed wypiciem odzywki bialkowej? Nie mam pojecia jak to rozlozyc bo po przyjsciu z silowni jem porzadne jedzonko :P 2. Jakie antykataboliki stosowac i kiedy najlepiej zeby nie dopuscic do spalenia miesni w trakcie aerobow? (w diecie przed snem mam uwzgledniona [...]

[...] 6 butelek ( zero diety - jadłem tak jak zwykle - no nie obżerałem się nie jadłem tłusto ale normalnie a to kanapka a to pyry i kotlet itp. - w ogóle nie patrzyłem ile jem kalorii itp. ) AA i ważna sprawa :D - bardzo dużo jeżdżę na rowerze ( DIRT itp. Dla wtajemniczonych :P ) dziennie jeździłem min. Po 2 - 3 h. A w weekend to i po 5 - 6 [...]

[...] mielonego + sos bolonski bul curry V posilek: puszka tunczyka w wodzie + 2-3 kromki pieczywa chrupkiego z jakas szynka lub serem i pomidorem (do tego szcypta soli jesli jem wazywa ogórek lub pomidor to zawsze z sola) AKTYWNOSC : pon- silowy wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- silowy pt- crossfit sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - [...]

[...] na rowerze lub w basenie) , ale mam duży problem z dietą. Chodzi o to, że mieszkam teraz w Hongkongu i wszystko co mam tu do jedzenia jest masakrycznie drogie. Generalnie jem ryż i 2 porcję kurczaka (dzielę to na dwa, bo podają tego tak dużo, że połowę jem, a drugą połowę biorę na wynos). Zakupiłem 4KG Gainer-a [...]

[...] - sniadanie - Serek wiejski 200g + 2 bulki razowe pierwszy pol godz przed obiadem obiad kolo 15 standard jakies mieso ziemniaki, surowki/ lub pierogi/ spaghetti - nie jem zup bo nie lubie o 17:30 kolacja kromki/ bulki z szynka lub serkiem z dzemem 18 - drugi gainer 19 - silownia 20:30 3 gainer i tak to wygladalo i dzieki temu nabralem masy [...]

[...] z wit b6)i makabra za mną(totalny brak apetytu,dreszcze,arytmia,wymioty,rozwolnienie,potężny ból głowy,zaburzenia równowagi,jakby zero mięśni). Najlepiej się czuję jak nie jem,po posiłku wraca część objawów. Podobno detox jak po heroinie,i tak się czuję. Boję się,kryzys był 4-8 dnia. Nadal zmiany polineropatyczne (mniejsze) utrzymują [...]

[...] spadku tłuszczu:/ (czuję że mam mocniejszy brzuch) w górnej częsci rzeźbi się nawet lekki ''sześciopak''.Musze dodac, że nie przestrzegam żadnej diety(od 2 miesięcy nei jem słodyczy, staram sie unikać tluszczy-masło itp, jem dużo owoców, warzyw jendak domowe obiady zostały w jadłospisie:)).Przed postanowieniem zgubienia brzucha jadłem [...]

[...] Planuje dodac basen 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek Dieta : brak. No-ostatnio staram troche uwazac na to co jem Przeciwskazania medyczne : Ostre kontuzje lokcia i kolana. Ale tym zajmuja sie juz odpowiedni lekarze . Zażywane suplementy : brak [...]

[...] do jak najnizszego BF, marzy mi sie 10%. A teraz co dokładniej jadłem wrzuciłem na screenach. Gorąca prośba do Was o pomoc i jakieś ukierunkowanie, czy to co do tej pory jem ma jakiś sens i przybliża mnie do celu, czy też zupełnie błądze? Dzięki i pozdrawiam IM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7558f6a99bae4000ad02e8421743cb8b.png [...]

witam, od kilku lat odczuwam nieprzyjemny albo kwaśny posmak po zjedzeniu i mam biały nalot na języku głownie na środkowej części, który się rozchodzi na boki. miałem robiona gastroskopie, stwierdzony na początku był refluks, leki + dieta. ogólnie po tym czasie leczenia - 4 lata, wciąż nie widać poprawy. zmieniłem lekarza gastrologa przepisał [...]