jem

[...] sie zmienic, nie mowie napewno puki nie zrobie pierwszego treningu). Teraz święta, jak wspomnialem trzy dni dobrej regeneracji, duzo jedzenia i to pelnowartosciowego (bo jem glownie ryby, jakies salatki, pierogi itp.) z tej okazji chce wszystkim Życić wesołych, rodzinnych i miło spędzonych świąt, i duzo prezentów pod choinke :) Pozdrawiam, [...]

[...] warzywa, troche sera i cisto (maka pszenna) 04. 300g piersi z kurczaka, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Po swietach doskwiera mi calkowity brak apetytu i zgaga , jem wlasciwie wszystko na sile, ale dzisiaj po treningu zjadlem blache pizzy- duzo miesa duzo warzyw troche sera i ciasto niestety z maki pszennej ale po treningi przejdzie [...]

[...] czy ww, jak tylko potrafię. Natomiast brak umiejętności kulinarnych trochę stoi na drodze do tego by jeść coś "wyjątkowego". Po prostu nie potrafię gotować :-o do tej pory stołowałam się na mieście albo tatuś robił bigos czy inne pyszności, stąd i tak to co jem to cud, że to jem i robię ;-) Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-11-07 11:04:56

Doris.K małymi krokami i pewnie sama się będę kiedyś śmiać z ilości jakie jem ;-) Sebastian 2 kg? O kurde :-o :-D MOJA MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + whey UNS orzechowe + łyżka kakaa 2. 50g kury + 50g ryżu + fasolka szparagowa 3. 100g kury + 50g ryżu + szpinak i fasolka szparagowa 4. Odżywka białkowa + wafle [...]

Dane: Bialko-2g Weglowodany-5.5g Tluszcze-1.3g Zapotrzebowanie: B-130 W-358 T-85 Dzienne zapotrzebowanie 2711 I tak jem mniej niz te obliczenia!!Wsumie ta djeta nie jest dokladna!!Ale tyje ostro!! Nie tylko brzuch Wstaje o 9.00 jem sniadanie Mleko 3,2 tluszczu 250ml Platki owsiane 100G ale jem 50g Rodzynki 40g 2 jajka Platki robie sobie ze 100g w [...]

ostro bedzie - smacznego byle tego nei zmarnowac czyzby dieta JEM / NIE JEM byla na tapecie ?

Dziękuje Nie Biniu,jem/nie jem jeszcze nie testowałem (świadomie ) Puki co, zbilansowana

czyzby zwolennik JEM / NIE JEM .. ?? ;-) na tej diecie idzie duzo BCAA XPLODE :-) gratki !

obecnie ważę 71 kg czasami dietę modyfikuję jem przeważnie tylko ryż tzn. nie do końca jem tylko piję miksując gotowany ryż z wodą powstaje mi taka dość rzadka papka którą można wypić. Mam pytanie odnośnie pracy oczywiście biorę w pojemnikach ryż i mięcho ale od wyjścia z domu do posiłku w pracy dzieli mnie ok 5 godzin czy dużo na tym tracę? [...]

[...] i jako drugi posiłek zamiast węgli* z chleba z kielbasa z piersi kurczaka wrzucam sałatke. Białko w niej zawarte czerpie głównie z dwóch jajek i sera fety. Rano na sniadanie jem owsianke z dodatkami typu banan, rodzynki, cynamon, + 3 jajka. do sałatki dorzucam dwa jaja, więc dziennie jem 5 jajek. Na ogól jako drugie sniadanie jadłem chleb a jako [...]

nie chlalem go litrami tylko2x dziennie po 75g a dotego jem jem jem i jem naturalnego jedzenia dziennie ponad 1l mleka oraz 1litr maslanki xD i dotego podwojny obiad kolacja ;] itd... no mowie wam ze jak głupi jem dzis juz znow mam takie apetyt to tylko cos wczoraj mi bylo hehe wlasnie koncze jajecznice xd pzdr ^^

lol , tak jem , nie mam zadnych problemow zoladkowych . Nie jem wogole glutenu . blonnika tez tyle co nic:-) warzywa leca codziennie w duzej ilosci , na redukcji trzeba sie czyms zapchac/-)_

Sklad sprawdzam zawsze . Tak normalny odtluszczony ser :) 2.5 g fatu na plaster Kto jak kto ale ja syfu nie jem ;) Pzdr W anglii nie spotkalem sie z seropodobnymi produktami aczkolwiek nabial jem b.rzadko Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 23:11:49

Ok jem co 2,5 godz jak mam na rano do pracy to jem 5 posiłków jak na 2 zmianę do pracy jem 6 posiłków ostatni o 20godz,ważylem 110 kg zjechalem do 86 Ale to jeszcze nie jest to co bym chcial,jem produkty pełnowartościowe.rano platki owsiane do tego otręby pszenne 2 śniadanie 2 jajka gotowane do tego kanapka chleba wieloziarnistego obiad kasza plus [...]

[...] ja myślę, że to albo są przekłamania wynikające z uproszczeń albo nawet celowe działania wegan i wegetarian, czego w sumie do końca nie umiem potępić. Niemniej sama też jem mięso, za to praktycznie wyłącznie drób i czasami wieprzowinę, trochę ryb. No i ogólnie mało jem, przecież to też ma znaczenie. W sumie to ciekawe, że nikt jeszcze nie [...]

[...] czego: 154g bialek = 616kcal, 231g wegli = 924 kcal i 72g tluszczy = 648kcal. Tylko teraz mam problem bo nie mam pojecia jaki food brac do sql do tej pory bylo cos takiego: jem sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w domu jem obiad i jeszcze jakis jogurt czy [...]

[...] wspaniały.. :) I teraz można powiedzieć, że dodatkowo zjadam 200g Płatków owsianych dziennie. Bo mam z tego 6 Szklanek, a dziennie pije po 3. zrobię zdj, tego jutro bo zapomniałem ;) 350g chyba to było z Indyka. ;dd + do tego Czerwona kapusta :) pewnie wątpliwości są ze nie jem warzyw, jutro zrobię Wam zdj sałatki, którą jem raz dziennie :)

Powiem wam tak. Od dziecka jem mało, jak kot.: przez ostatnie kilka lat jadłam znacznie więcej przez długotrwały stres, a teraz znów jem mniej czyli tyle ile potrzebuje, naprawdę jem dużo, z 5 posiłków dziennie. Jeśli jem np 200 g piersi z kurczaka z sosem to do niego max pol torebki zjem ryżu i jestem najedzona strasznie.

rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC 80. TO DAJE OKOLO : Bialka 93 g Tluszczy 25 g Weglowodany: 66g Kcal:881 w szkole tak w godzinach 11:00 - 12:00 jem: 4 kromki suchego pieczywa, graham albo zytni z serem zoltym TO DAJE OKOLO : Tluszcz: 0,40g Weglowodany:17g [...]

Fan ile masz kcal i węgli?Myślisz, że wszystko waży? KEBUL a Ty ważysz? Ja nie :-) -porcje mięsa jem takie jak mi pokroi żona (mówię jej aby miały po ok. 20dkg ) jako szef kuchni ma oko do wagi. jak jem w pracy to jem na paczki ,tam jest waga podana ,ryz 250,ser 250itd a w domu skad mam wiedziec czy karczek ma 350 czy 550 ? zawsze jest malo :-D