Co masz na myśli 'wyrobić z mięsem'? Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie czasami - na to prosta rada: puchy z tuńczykiem Zawsze mam kilka w szafce i jeśli nie mam mięsa albo nie zdążę przygotować (jeśli mi się nie rozmroziło do końca, a ja właśnie z siłki wróciłem) to otwieram puchę i jem tuńczyka.
MARIAN 17 : Jest OK, ja niestety nigdy pewnie nie będę miała takie brzuszka Wiesz co, ja jakoś nie cierpię psychicznie z powodu, że nie jem słodyczy...Może i Tobie radziłabym to samo, odłożyć całkowicie słodycze i wszystkie cukry. Nie zrobiłam sobie nawet jednego dnia na pokusę bo...apetyt rośnie w miarę jedzenia :) Wolę nie zaczynać i nie jeść [...]
Nic Ci się nie stanie jak zjesz coś słodkiego raz na jakiś czas. Ja na przykład co sobotę jem na mieście jakieś śmieci (KFC, gyros, pizza itd) na obiad i jest git. Szok dla organizmu raz na jakiś czas jest potrzebny. Ale wiadomo, z umiarem...
no czesto nie jem słodyczy przewaznie cos w niedziele bo ochota jest na słodkie:) a teraz zjem napewno cos słodkiego w sobote bo ide na impreze ale moze znowu tak zle nie bedzie...bo alkohol tez szkodliwy;/ wiec bedzie trzeba jakos zumierame;] ja sie tylko teraz boje ze tłuszcz juz nie bedzie chiał schodzic;/ a jeszcze jest go duzo;/ a chiałbym [...]
[...] z siebie 16 kilogramów do wakacji chcem się wyrzeźbic oczywiscie dieta to duzy procent sukcesu ale naprzykład raz w miesiacu badz co 2-3 tygodnie tobie sobie dzien w którym jem to co chcem potem mam jak by KACA MORALNEGO i znowu biorę się do pracy za siebie pozatym dieta nie staje się monotonna :) wiec nie bój się co do tego jedzenia przed [...]
[...] około lipca wrzucę znowu jakieś foty do porównania) ale pytanie mam odnośnie przerwy od wycinki,na czym ta przerwa polega ze przez dany okres w ogóle nie cwicze i jem co chce?? bo jak narazie to tylko przeważnie w niedziele zawsze zjem coś słodkiego i czasami jakiś "byle jaki" posiłek a tak po za tym staram się trzymać [...]
[...] pod wielkim wrażeniem i gratuluję!!! Ja od jutra 6dni w tygodniu przez godzinę w przedziale gdzieś od6do9 będę ostro ćwiczyć bo widzę że...mordercze treningi dają jednak efekty :) To że nie jem cukiereczków to nic, teraz będę bardziej przykładała się do ćwiczeń, wow, jestem pod wielkim wrażeniem :) Jesteś guru w tym co robisz :) Pozdrawiam :)
[...] treningów wytrzymałościowych i bez interwałów. Myślę, że zmiana wyjdzie mi tylko na dobre :-)) Dodatkowa zmiana to przez 2 dni(niedziela, poniedziałek) nie liczę kalorii, jem to co mam ochotę. :-) NOWY TRENING SIŁOWY Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. Klatka + triceps: 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę. 2. Wyciskanie [...]
Ziemniaki, biały ryż do wyrzucenia. 20 g jabłka, to będzie dosłownie kawałeczek. Powiedziałabym, że czarna herbata tez nie jest najlepszym pomysłem ;] Ja ziemniaki jem i nikt do tej pory nie kazał mi ich wyrzucić, a jestem tu od sierpnia. A co do czarnej herbaty to od stycznia obliques osobiście zaleciła mi pić właśnie tylko herbatę czarną [...]
Uznaje ciszę która się tutaj u mnie ostatnio pojawiła za sygnał, że jem i robię wszystko dobrze :-D. Jeśli się mylę to ratujcie :-) będę baaaardzo wdzięczna. Dzisiaj do miski dorzuciłam trochę NABIAŁU. Tak jak wczoraj napisałam dzisiaj skończył się test.:-)) Po małej ilości twarożku jaki zjadłam na obiad nie czuję, żeby cokolwiek mi się działo. [...]
[...] Herbata zielona, Napar z mięty, Woda przefiltrowana Wczoraj po wyliczeniu wszystkiego co zjadłam w ciągu dnia okazało się, że już nie mogę zjeść 4 posiłku o 20 tak jak jem zazwyczaj. Myślałam, że umrę z głodu ale na szczęście przypomniałam sobie, że mam jeszcze mrożone warzywka na patelnię. Dziwne ale sobie nimi pojadłam :D . Zmieniony [...]
Zaległości :-). Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207991d3864f4517a9484f994d8a186c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, kapusta biała Napoje: [...]
[...] jest na prawdę przepyszny! :-D. Mam więc zapasy na najbliższy tydzień. A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam znów jem ciekawego? :P Bo chlebk fasolowy wygląda zupełnie tak jak zwykły chleb. Wymiary zapomniałam wrzucić więc oto zaległe. Mierzyłam się też w niedzielę 15.09 ale nic nie [...]
[...] + mięcho wołowe + zer żółty Napoje: Kawa, Różne herbaty, Woda przefiltrowana, Woda min. 10.02 PONIEDZIAŁEK Tak z ciekawości wyliczyłam sobie dzisiejszą michę (na oko) i jem za dużo węgli. Dlatego zrezygnowałam z chleba na kolację. Muszę się bardziej pilnować }:-( Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa [...]
Niespodziewanie zaczęłam REGENERACJĘ . Jakoś tak mi minął ten tydzień bez treningów i bez patrzenia na to co jem. Zbliżający się tydzień również poświęcę na rege, a później zabieram się ostro do działania %-). Zastanawiam się już nad tym jaki będzie mój nowy trening hmm... :-?
Witam ponownie Waga teraz 128kg i od prawie trzech tygodni stoi. 3 razy w tygodniu siłownia tj tylko bieżnia - 1h20min 6km/h w 65% pulsu. Pomimo tego zastój. Poniżej zrzut diety. Jem cały czas to samo, czy w rozkładzie BWT coś zmienić? /SFD/Images/2015/12/12/d4c45d0b020840559c834d19c13abb18.jpg
[...] , BF z 41 na 36,6 w tej chwili.Obwody poleciały koło 14cm w klatce i 7cm w pasie. Ale od trzech tygodni stoję. Ta przerwa jak miałaby wyglądać? Miałem takie podejrzenie że jem za mało , często chodzę głodny. Spożycie kawy u mnie wzrosło bo mi zamula żołądek :). P.S. Pozytyw taki że poziom cukru prawie w normie. :) Zmieniony przez - darex100 w [...]
Trzymam się diety Low carb czyli 2g białka na kg masy mięśniowej , 150g węgli i reszta tłuszcze więc stąd te mięcha... :( kolacje jem koło 19 jak dzieci pójdą spać :) ... więc już nie wiem ....mam zmieniać składniki czy operować ilością produktów ?? Uparłem się na to masło orzechowe bo traktuje je jako jedyny smakołyk za dnia :)
jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)
