jem

[...] właściwie chodziło na samym początku. yosis ja czekam z niecierpliwością na Twoje zdjęcia :-) Zerkam na to, co piszesz w swoim dzienniku - ciśniesz z tematem. Rzeżuchy nie jem, trafiony zatopiony, kompletnie mi z głowy wyleciało. Teraz już w popłochu na wacie siać nie będę... Damn it. Rozpiska z dnia dzisiejszego: rozgrzewka dla połamańców [...]

chodzi mi o to że gdy idę na siłownie często po szkole nie mam okazjii zjeść normalnego posiłku, często jem jakiegoś batona albo wogle nic nie jem. Kiedy przed siłownia ćwiczyłem w domu widziałem większe efekty (prawdopodobnie z powodu że spożywałem posiłki przed i po treningu) myślę że jakbym dostarczył białka (węgle zawsze się z czegoś [...]

działam, staram się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i nie jem drożdżówek i batoników jak większość ludzi w moim wieku. Frustruje mnie tylko to jaka ja głupia byłam i czy kiedykolwiek po tych moich doświadczeniach dietetycznych będę jeszcze w stanie schudnąć?

jem tak od 2 tygodni, tyle białka i węgli jeszcze nie miałem, tłuszczu wrzucałem nawet więcej. pzdr/

nie jem obecnie, możesz dawać do posiłków, tam gdzie brak warzyw, po łyżeczce. pzdr/

warzyw jem naprawdę sporo, potrafię zjeść główkę kapusty i parę pomidorów na posiłek, teraz na noc dodatkowo "zasadowe" ZMA także git. pzdr/

dokładnie btw: te objawy podane wyżej to trochę naginane niektóre, w sensie nieprecyzyjne jem ok.1kg brokułów dziennie, do tego ogórek i pomidor, czasami szpinak jeszcze. Czyli sporo warzyw .... a oczy i tak mam podpuchnięte

Jako19 wpisz p/rr/s w wyszukiwarce lub trening alri. koles08 Teraz jem więcej węgli - do 7-8g/kg masy, mniej tłuszczu, białko trzymam na stałym poziomie. marcin37b 38zł + wat. pzdr/

[...] jest wykorzystywany jako energia a i na inne procesy etc. foto telefonem, więc słaba jakość, ale może się doczytasz: Daniel.17 przy ilości żarcia jaką spożywam, to czy zjem twaróg na noc czy zapije snickersa białkiem nie ma większego znaczenia. Bic zachodzi coś takiego, tzw reakcja Maillarda : Tak samo obecność laktozy w jogurtach etc jest [...]

[...] to strasznie sie skrzywilem i zapijalem kilka razy. Teraz pije tak: Biore wiekszy kieliszek i robie 'drina'. Leje pol kielona oliwy, pol napoju, napoj idzie na dol wiec jak sie machnie szybko kielona to jakos tam od razu zabija czesc smaku. Pozniej troche zapic. Posmak jako tako zostaje. Ale ja najpierw pije oliwe, a pozniej jem, wiec luźno.

15.01.2010 Jak pisałem już wyżej jestem na parę dni w domu, odpoczywam po ciężkiej sesji. Głównie jem gram w FM'a i czytam...słodkie lenistwo. BTW waga na dzień dzisiejszy – 107kg, jednak trochę mnie podlało, tak czy siak tragedii nie ma. Dieta 1.Sałatka. 2.Sałatka. 3.Schab, ziemianki, warzywa. 4.Sałatka. 5.Mielone, biały chleb, [...]

[...] dziś siadam do III, bez wątpienia będzie mi brakowało tych książek, pocieszam się jedynie faktem, że przede mną jeszcze prawie 800 stron przyjemności. W Sopocie pogoda zrobiła się stosunkowo ładna, więc wybrałem się na spacer nad morze: Dieta 1.Karkówka, makaron, oliwa, sos, warzywa. 2.Karkówka, makaron, oliwa, [...]

pisałeś często po prostu makaron jeśli jem węgle o wysokim indeksie glikemicznym masa idzie mi w pas więc makaron np. carrefour 100% pszenicy durum który JEST BIAŁY ma niski indeks glikemiczny? tzn jaki jest ten ig? makaron durum to który z tej listy? żaden z nich czy może semolina? [...]

Wuchta34, ok ja wrzucę chyba jutro ja dojdzie mi aparat, jeżeli nie cyknę telefonem trochę fotek, choć od maxów odpoczywam i jem co popadnie <pizza, pizza, pizza > więc pewnie znów lekko się podlewam. Jak skończysz zmontuje się co najwyżej filmik z Twoimi i moimi bojami i wynikiem na końcu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Staż treningowy to ja mam z 6 miesięcy. Dwa miesiące robie masę i 4 tyg. temu miałem regeneracje. Dieta jest nie najlepsza ,ale jem 4 posiłki dziennie ,a w treningowe dni jem 6 posiłków.

[...] Niby off ale było ok 2 h sparingów w stójce i parterze%-) lekko pobijane piszczele i podrapana szyja %-)nie ma że boli:)) Mam problem z trzymaniem diety posiłki coraz bardziej nieregularne i do tego jak jest robota w nocy to jem byle co ostatnio posmakowały mi mufinki czekoladowe przez noc potrafię 6 wciągnąć czysty fat i cukier ale smaczne}:-(

tzn ja jem tak sniadanie 8.00 płatki + mleko i za 10 -15 min po zjedzeniu pije gainera i ide za godzine na silke rano 75g gainera i po poludniu 75g w pracy w pracy normalnie.bo tam malo jem.

Nie do końca suple,ale chyba może byc,. wszystkie jem obecnie zeby nie było. http://images62.fotosik.pl/1128/59842c3f1e919c2egen.jpg

[...] jadł bicki . Nie no serio daj se spokój, jak ktoś nie ma czasu zjeść niczego innego przed snem to można pić ale nie jest tak że bez kazeiny magicznie znikniesz w oczach. Ja zazwyczaj jem nawet 15min przed spaniem (takie życie,) co zdrowe nie jest , ale sądze że wypadku takiej kazeinki w płynie nie będzie problemu łyknąć ją z 20-30min przed snem.

[...] postu zjadlem 8kg magnuma reactor pro 3 amino 6800 poszedlem w 6 tyg 8kg. Po skonczeniu kreatyny w przerwie zjadlem 10kg mass xll(nie polecam zero efektow) Teraz jem do swiat Whey 100 dzien Night protein noc. Rano Animal flex Do tego BCAA G force, m test(nowa rzecz booster testosteronu :D) i gh turbo na noc ( na regeneracje stymulant [...]