jem

Fryto - jaja całe (ale nie ze sklepu),5 - 7 sztuk, 20 - 30g owsianych, 10 - 20g mąki gryczanej i z 20 - 30g wheya. To wszystko ;-) No i dobra patelnia. sebaMarsz - nie uznaję teorii dotyczacych owocowego timingu, ze jedne rano a inne wieczorem... Jem rózżne owoce, aktualnie sa to: truskawki, abruzy, melony, borówki, banany, rzadziej jabłka i [...]

tak %-) Ok, od dziś robię shejki na żywo i od razu jem :D Przy okazji - dziś w... pracy... przesłuchałem Twojego wywiadu/rozmowy dla sfdTV z 2010 roku - już go kiedyś słuchałem, ale wraz ze zdobywaniem wiedzy postanowiłem odświeżyć. Co mnie zdziwiło? W sumie wszystko co mówiłeś nadal aktualne i z tym co mówisz (tak mi się wydaje) i z obecnymi [...]

[...] poziom leucyny by uzyskać wymagany prób (20g odzywki to może być mało, a jak daję30 - 40g to czuję na żołądku jeszcze na treningu). Mam w domu 2kg BCAA z różnych źrodeł wiec jem, nie będę tym handlował, ale nie uważam by był to newralgiczny element wspomagania ;-) Arginina ma służyć popraiwe nocnej regeneracji / jakosci snu. WojtekA4 - dzięki. [...]

[...] mało węgli w DNT, dużo w DT, itd. To wszystko przynosiło skutki, ale jednak nie było szału – uznałem, że najwyraźniej Ten Typ Tak Ma. Dodam, że lubię jeść smacznie i raczej jem dobrze jakościowo, ale nie lubię w siebie wpychać – zresztą mniejsza z tym. W każdym razie postanowiłem zaryzykować z wyraźnym zwiększeniem WW i obcięciem F, ale [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4580/dieta-bezglutenowa-a-zdolnosci-wysilkowe Jeśli natomiast chodzi o wypiski z treningu i diety to póki co kiepsko u mnie z czasem. PO weekendzie będzie lepiej, ale teraz mogę tylko zapewnićże trenuję isumiennie i jem prawie tak jak trzeba. Niestety. Zycie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-09 21:54:40

[...] set pointu, ktory zmniejsza kazda kolejna dobra wycinka. tak jak ktos na poczatku ma problem zejsc do 10procent, to przy 3-4 redu moze sie okazac ze 8 zrobi w calkiem przyjemny sposob. co do progu leucynowego, sam jem teraz wlasnie nieco mniej i czesciej zdaje mi sie ze regeneracja jest na o wiele wyzszym poziomie, dajac ten prog lecucynowy co [...]

[...] BWT, ALE bardzo trudno sie tego rzymać, zwłaszcza jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i wychodzą prawie same węgle. 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem je praktycznie codziennie, przynajmniej 200-300 g. w zimie są to zazwyczaj jabłka i czasem [...]

[...] snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest sobota/niedziela, to wstaję o 7.00 rano robię placki owsiane, jem i idę w kimę dalej, czyli +1 posiłek odrazu się robi. A tak to jem co 1,5-3h. Rozważam nad tym, by np. połączyć jakieś posiłki w jeden. Zobaczymy. pzdr pzdr Zmieniony [...]

Jem niestety calkiem sporo, co nie jest do konca moja wina - mam bardzo rozepchany żołądek. Bardzo lubie gotować. Rano najczesciej jem 1 kanapke ( nie jem biaalego chleba, tylko taki 100 % żytni robiony na wsi lub razowy )Do szkoły biorę razową bułke z dynia i jakis serek ( typu prymus ). W domu najczesciej cos gotuje - najczeesciej jest to piers [...]

No micha nieźla, że też Ci się chcę odmierzać te 110g ryżu. Ja jem te paczkowane i w zależnosci od diety jem 2 , 1,5 , 1, 0,5 paczki :-P Nie wiem czy się przejmujesz propocjami tłuszczy, ale nie nie masz w ogóle wielonienasyconych :-) (np. orzechy, olej lniany, siemie lniane, omega 3 w kapsach itd)

[...] nie dziwne. W Oswiecimiu tez chudli. Ja zjechalem na głodówce,tracąc mięśnie, sile i w ogole do dupy ta dieta była (cambridge - start od 500 kcal...) Teraz będąc na redukcji jem 2200-2500 i ciagle głodny jestem Jeszcze jedno - bardzo nieczytelne te zarzuty, ale poczytaj co trzeba jeść, bo widziałem jakieś kabanosy.... Zmieniony przez - RafalRRRR [...]

RafalRRRR To że w śniadaniu występuje kabanos a w zasadzie niespełna aż jego 30g, nie ma znaczenia bo nie jest to podstawą mojej diety tylko jeden składnik tego konkretnego śniadania, raz jest to owy kabanos, raz makrela, raz jaja sadzone, gotowane, łosoś też się pojawia. Staram się posiłki urozmaicać jak mi to pasuje i jak umiem. Jem też owoce [...]

[...] (a wiem bardzo mało prawdę mówiąc). Dodam też moje IMVHO "wrzutki". RafalRRRR ...dla uściślenia to ja nie pytałem o dietę bo doskonale sobie z tego zdaję sprawę co i jak jem i dlaczego... To największy Twój błąd/podejście. Ale nie traktuj tego jako radę. Tylko opinię. Zrobisz jak chcesz. Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie [...]

a i jeszcze jedno nie jem wszystkich posilkow bo poprostu nie moge 3 to max bo mi wystarczy rano jem owsianke chyba ze wstane o 10 to jem ją o 11 potem o 13 jem przetreningowke beztluszczowo po treningu to samo potem kolacja no to 4 jem

[...] oponki(kolidują te dwie rzeczy ze sobą) i co? Chciałeś o coś zapytać czy napisałeś tak po prostu? Chciełem się dowiedzieć jak powinna wyglądać moja dieta, bo aktualnie jem to co mam a zeby cos schudnąć na brzuchu zdała by się jakaś dietka :) praca nad wygladame to jest ciezka i dlugotrwala praca a ty masz takie podejscie ze nic ci sie nie [...]

[...] 12xcc Wiosło hantlą 1. 10x7kg 10x7kg 10x7kg (x2) 2. 12x8kg 12x9kg 8/7x10kg (x2) Od dwóch tygodni staram się jeść według filozofii Paleo (dużo warzyw, ale tak naprawdę nie jem tylko ryżu, kaszę jaglaną sobie zostawiłam, bo inaczej jeszcze nie umiem jeść odpowiedniej ilości węgli). Miski nie liczę, jem dużo i do syta i sobie nie żałuję. [...]

Trzeba pamiętać o tym że Tomq nie ma wymagającego podniebienia %-) dokladnie%-) jak mi sie nie chce to po prostu zamiast robic blenda to jem suchy ryz i popijam wpc po treningu%-) wiele osob by nie przetrwalo na tym co ja jem, w sensie, ze bazuje na gotowanym cycku obecnie w 80% zapotrzebownia na bialo :)

Martucca, low carb o tyle, ze wegle jem z owocow i warzyw (ale warzyw kilka kg/dziennie, heh) i raz na kilka dni zboza. Od 2 mies. jestem na zwyczajnej zbilansowanej przy minimalnej zwiekszonej ilosci bialka. Nic nie wylaczam obecnie - jem tluszcze zwierzece, roslinne, jem bialko zwierzece, sojowe, jem tluszcze nasycone i nie. I zadnych smieci... [...]

[...] nie odbiegam od norm a cały czas mam problemy gastryczne...czy pije sok czy nie i ziółka i inne takie a ciągle są i brzuch wzdęty! czy mój metabolizm jest tak skopany?? nie jem już migdałów ani orzechów i innych tego typu. Co może być powodem?? Jabłko lub banan jakieś przyprawy..? Czasem dodaje gyrosa do mięsa może to od tego bo wątpię żeby [...]

[...] , w nastepntynm cykul juz je umieszcze moja suplementacja to odzywka bialkowa bedaca mixem olimpu SP80 z Sojavitem thermo speed, chrom , hca i karnityna ale karnityne jem w sladowych ilosciach wiec nie bardzo ja nalezy tu liczyc , thermo speda tez jem mniej niz zalecaja bo mi po nim skacze cisnienie i caly dzien jestem niespokojny, chyba [...]