jem

Dzień 30: Trening - klatka, biceps Nie ma to jak V semestr studiów siedzę na pokoju całymi dniami i nic nie robię tylko śpię i jem jutro idę na seminarke i to tyle w tym tygodniu. Musze sobie jakiejś roboty poszukać bo się tu zanudzę:/ Na siłce lajtowo, niezła pompa na bicepsach, ledwo łapy uginałem. Jedyne co mi nie odpowiadało to dużo ludzi i [...]

[...] bo 4,7g czy 5 g węgli to w miare dużo przy robieniu masy. Ciągle jestem na ścisśłej diecie bo szybko łapie wage(czyt. tłuszcz). Wydaje mi się że sęk w produktach które jem. Jem 6-7 posiłków dziennie. Od 5 miechów nie ma dnia żebym nie trzymał diety. Omijam łukiem wszelki alkohol i używki. Dla wielu odzwierciedleniem wyników na siłowni jest [...]

[...] 160-180 czyli 2,5g białka. Plus lubie tak jeść, więcej białka itp :). Pokombinuje zaraz z tymi tłuszczami. Co do jabłka przed treningiem. Obecnie często jest tak że wstaje jem śniadanie i idę pomagać mamie lub jedziemy do miasta. Potem wracamy i wtedy ogarniam się i lecę na siłkę bo w południe na polu nic nie będziemy robić. Dlatego jem to [...]

[...] białko, jak nie masz proszku(nie wychodzi drogo 1800g WPC za 60 zł starczy na troche) to jakis twaróg :D a potem jak dla mnie za długa przerwa 2h...ja tam po treningu jem odrazu 30g WPC ide biegac 25 min i jem 50g banan + 15g WPC a potem jakos z 30 min max godzina jem 200g miesa+30g ryzu oczywiscie mozesz wiecej :D i inaczej ..ale chodzi [...]

29.05.14 czwartek Jeeejku !! Coraz bardziej widać mi mięśnie na brzuchuuu, jak sie wygne to mam nawet ośmiopak 8-) Nie wiem od czego, ale w kazdym razie jem trochę czysciej i wiecej ćwiczę siłowo, ale to dopiero od kilku dni wiec nie wiem czy od tego, ale zakładam, że tak !! I OD RAZU MAM WIEKSZA MOTYWACJE DO ĆWICZEŃ. I lepiej jem bo potem wstyd [...]

Larss Sog, No wlasnie.. Wczoraj sie zastanawialem nad zakupieniem bialka z powodu ze czesto nie mam jakiegos bialka. Zalozmy bardzo czesto na sniadanie jem platki kukurydziane z mlekiem, no moze do tego dodam troche sera zoltego, ale co to jest? I tu jest problem z bialkiem wlasnie.. Podobnie na kolacje, ale to pewnie zaczne jesc sery zolte i [...]

[...] się czemu podczas przysiadów mi sił brakowało... było to dawno ale było Edit: Sam nie wyobrażam sobie ćwiczenia po 1 posiłku, jak mam prace do późna to wstaję rano o 6 jem i idę spać, po 2h wstaję jem posiłek przed treningowy i na trening Po 1 posiłki mało glikogenu w mięsniach, człowiek jest jak flak, nadaje się na przmemiał a nie na [...]

[...] Jak widać ze zdjęć chudzielec byłem straszny. Zapuściłem się po prostu nieco z braku czasu i stałego trybu życia, no i motywacji. I tak dobrze wyglądam jak na to co ja jem i kiedy jem... raczej się przejadam niż nie dojadam, jak na spożywanie duzo tłuszczu, hamburgery i i kebabów nie wyglądam źle. No ale jestem świadom tego, że ciężko [...]

[...] po śniadaniu się nie zmieniają :) problem a może i nie problem zaczyna się w posiłku po treningowym. W po treningowym robie omleta ale tylko w przypadku kiedy na sniadanie jem 3 jaja a nie 5, omlet składa sie: ( 2jaja całe, 50g owsianych górskich, 15g otrebow owsianych, łyżeczka kakao, łyżka miodu, łyżka powideł i oczywiscie po 10g orzechów [...]

no dobrze mowisz 5-6 posilkow ale nawent jak jadlam tyle to i tak niemialam takich szybkich rezultatow,tez pisze ze jesc kiedy jest sie glodnym a ja jem wlasnie tak, po prostu juz organizm moj niepotrzebuje tyle co wczesniej tym bardziej ze cieplo jest i napewno niegloduje,ale jem w sumie nawet sporo miesa bo to narazie moje ulubione danieale [...]

moj jadlospis niejest wielki po prostu jem to co mi smakuje i mam sprawdzone czasem cos dodam ale to rzadko,jem albo ryby 3 razy dziennie albo schabowy bez bulki smazony na masle czasem do tego ser roztopiony i jajko sadzone ale tez zadko,jajek prawie wcale niejem bo niechce mi sie a smietany to czasem do kawy zurzywalam dwie po 200 ml,ale teraz [...]

No właśnie myślałem nad nią, tylko że za bardzo nie wiem jak ułożyć. Staram się ograniczyć słodkie/ostre. Rano przed szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale [...]

[...] dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na pewno istotne (2000kcal..?).. Więc tak: Wstaję, biegam, jem śniadanie o 6.00. Przeważnie 1 z 3: Owsianka na mleku z odrobiną kakao, owoców świeżych, bakalii, płatków kokosa. Serek wiejski z kiełkami, rzeżuchą, szczypiorkiem, [...]

[...] Jak wróciłem to nawet się nie umyłem. Tylko zjadłem zupę i położyłem się spać. Brat mnie wkurzał bo cały czas pykał na kompie. Jak był obiad to mama mnie budziła a ja mówię: jem, już wstaję. Talerz leży w kuchni nałożony a ja nie przychodzę. Zaraz mama znowu przychodzi a ja mówię: no przecież jem, idę, idę. Ostatecznie nie wstałem i ktoś inny [...]

[...] dodatkowo zjadam paczkę wafli ryżowych i puszkę tuńczyka dodaję do tego ketchup, bo samo jest nie dobre, a ketchup podobno nie jest bardzo kaloryczny. Jeżeli jestem w pracy jem tylko wafle bez tuńczyka. Wafle które jem to albo naturalne, albo wieloziarniste. I dodatkow jem jeszcze jedne wafle do posiłku 2 tylko że smakowe (papryka, lub serowe [...]

[...] OK rozumiem, w takim razie wieczorem podeślę dokładną rozpiskę:) Ale z Twojej odpowiedzi urodziło mi się kilka pytań: Jakie mięso jest najzdrowsze do budowania masy i jak przyrządzone? Jaki typ makaronu jest najzdrowszy? Ja jem głównie z pszenicy durum. Jaki ryż najzdrowszy? Ja jem głównie Basmati. Parówki nawet nie rozpatruję w kategorii mięsa;p

Dzień 7. Nietreningowy full regeneracja Nic ciekawego dziś. Na zakupy nie jade. Bo mi sie nie chce Jem, leże, jem, leże. Później sobie pójde na mecza popatrzeć z kumplami. Diete trzymam. Ogranicze troche węgle dziś jedynie. Dzis poszło już: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, pół jabłka 2. ryż, mięso pieczone, troche sosu, sałatka szwecka, [...]

Pandarek Wiem, wiem, że to może dziwnie napisałem, ale no nie jestem na diecie 1000 kc ; ) Jem tyle samo co przedtem, zmniejszyłem może trochę dawki i jem 5 posiłków dziennie a nie jak kiedyś 2 lub 3. Jem bardzo dużo białka ale nie zapominam o innych składnikach energetycznych ; ) Nie będę nic chudnął bo moim zdaniem nie ma to sensu, własnie waże [...]

[...] ostatni posilek i zaraz mi sie chcialo czekolade zjesc,to bylo ciezko,z czasem zaczole zauwazac reakcje i potrzeby mojego organizmu i stopniowo zwiekszac posilki,teraz np:jem duzo, a waga stoi trenin do czerwca to 5xtydzien biegi 3x cw, obwodowe z ciezarem wlasnego ciala teraz samo bieganei od stycznia dojdzie obwodowka [...]

dz zmienienie tunczyka naraziem jem ryz biał ale tez zmienie bo zostało to jem narazie a po treningu moze carbo i wpc a czasami mass xll zawsze jem rano owsianke tylko w piątek chleb a i 15 ml misci się na na duzej łyszcze stolwej takiej jak np jemy zupe i mam pytanie jeszcze o chleb ma taki chleb grachm crązowy Skład: woda,mąkapszenna,mąka [...]