jem

a i dodam, że zamiast serka wiejskiego jem twaróg, więc w diecie mam więcej białka a białego ryżu staram się nie jeść, jak jużto brązowy. Co do treningow to zawsze jakis progress jest bo dodaje ciężar Zmieniony przez - walonki w dniu 2013-05-24 11:51:18

Zwykle nie mam jakiegoś specjalnego menu, chyba że jestem na diecie. Jem to co przeciętny "zjadacz chleba" plus trochę słodyczy, czasami owoce.

[...] to. //oooo tu cos nie doczytalem gdzie jest omega 6??slonecznik??gdzie jeszcze?? -produkty wędzone/puszkowane nie codziennie - jedz częściej świeże ryby. //no makrele jem 3 razy w tygodniu ,z czasem wrzuce jakiegos mintaja-mct możesz dodać. //kaski brak,mct brak -do ładowania już Ci dawałem linka. //no,no Oki dzieki chlopaki,zjem se [...]

Tego pocenia użyłam, jak pewnie się domyślasz, trochę jako metafory :) Ponieważ jestem kompletnie zielona, o przygotowanie treningu pod kątem redukcji poprosiłam trenera i dostałam taki jak widać. Podejrzewam, że ćwiczenia na maszynach mogą wynikać z faktu, maszyna częściowo wymusza prawidłową postawę (choć może się mylę), a ja pop pierwsze, [...]

Jeżeli Redline był za mocny, to coś z "niższej pułki kopania", Hydroxycut Hardcore np, obecnie jem w dawce 8 kaps/dziennie i żadnych skutków ubocznych nie ma, po 12 trochę mną rzucało Hydroxycut, Scorch, Dyma-burn - spalacze w sam raz na poważny start z zabawkami. Obli tak się zastanawiam już któryś raz, uważasz, że to coś złego(?), że [...]

[...] schudne, ze wegle tylko i wylacznie okolotreningowo... Jak mam dzien z treningim silowym (czyli 3 razy w tyg), to wtedy dziele ilosc wegli na caly dzien, tak? Np. 1. posilek jem 30g bulki pelnoziarnistej z serem bialym i kielkami, pozniej 40g owsianki z kurczakiem i troche oliwy, nastepnie whey z kaszka dla dzieci malinowa 30g i jakies 40min-1h [...]

[...] (choc ten ostatni to u mnie 1, max 2 dni ;)) na tyg 1600kcal i 1300kcal. Trening silowy po powrocie bedzie ciezki :) Taki prawdziwy, "meski" juz zapowiedzialam mojemu chlopu, ze bede potrzebowala pomocy w upchnieciu sztangi na barki przy przysiadach i wykrokach. Trening moge zostawic dzielony? czy 2 cwiczenia na placy czy klatke [...]

[...] wstrzymac ok 30min od jedzenia po zakonczonych aerobach, gdyz jeszcze dziala spalanie potreningowe (choc i tu sa zdania podzielone). Po tr silowym robie te aero i odczekuje te 30min? ale jak koncze sciance biore Bcaa, przypusmy 4 kaps, pedlauje do domu i od razu po tym wypijam posilek potreningowy, a po nim ok 40min - 1h jem posilek normalny?

[...] :P w rodzicow sporo sie ruszam, w weekend wyruszam na tance, wiec i alko wytancze ("oczko" w zyciu raz mozna opic, bo ja raczej z tych niepijacych jestem), zjem kawalek tego, kawalek tego, ale moja mama tlusto nie gotuje... miesko, zupki, surowki, serki wiejskie, warzywa, jaja...czyli jak zjem lody, albo gofra z dodatkami,albo [...]

Drogie dziewczyny, ja rybko kocham nad zycie. jem jednak okazjonalnie bo w anglii albo maly wybor, albo cena kosmiczna. Wolowina z kolei brytyjska jest paskudna, chcialam przywiezc z poslki, ale w mojej miejscowosci to rzadkosc, gdyz cena jest zbyt wysoka dla przecietnego czlowieka. Moze u siostry w wawie kupie... Chetnie zjadlabym grillowana lub [...]

myslalam,ze chuda wieprzowina, jak poledwiczka, to fajne urozmaicenie. np. jem kurczaka na kolacje, na obiad wieprzowinke. krewetki mozna chyba z raz w tyg zamiast miesa w jednym posilku? slyszalam,ze maja mniej bialka i cholesterol ;) dieta redukcyjna to kosztowna inwestycja... ;/ np. omlet z bialek i zoltka, ktory mi podalas jako przyklad moje [...]

[...] palaszowac, porcja 150g zamiast miesiwa?:) ja zawsz kupuje mieso dziele na porcje po 150g, zamrazam, ponziej wyciagam i pieke po kilka sztuk i mam gotowe obiady. wiem co jem. jak z dniem nietreningowym? wywalig wegle i obciac kcal? omlet moge zastapic twarogiem z lyzeczka oliwki albo rybka wedzona? a ryz kasza/pieczywem [...]

[...] będzie gorzej, bo bardzo źle znoszę tłuste potrawy. Oliwę z oliwek w sałatkach i daniach mogę jeść, ewentualnie mogę coś w niej maczać. Czasem jak mam akurat dzień treningowy, to jem twaróg z oliwkami i łyżką oleju lnianego. poczytam te dzienniki i postaram się czerpać z nich wiedzę do układania własnych jadłospisów :) bardzo dziękuję!

[...] ułożyć dietę 1700 kcal, 120 białko, 60 tłuszcze, reszta ww. Całkowicie wyeliminuj nabiał. ok! dziękuję to postaram się dziś znaleźć zastępstwo dla nabiału, bo właśnie jem go dużo, bo to najłatwiejsze źródło białka i nie powiem żebym się po tym dobrze czuła, ale właśnie dlatego potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Może powinnam to zostawić [...]

[...] ideologicznego. ok, dzięki! a co do ideologii, ja nie jestem świrem, mam 2 koty jednego ze schronu, drugiego z ulicy i nie karmię ich soją, tylko mięsem. To, że nie jem mięsa to moja decyzja, nikomu nie będę jej narzucać. Więc o to się nie musisz martwić, poza tym trzeba mieć trochę w głowie zanim się zrobi dzieciaka, ale o tym niestety [...]

next będę kibicować! Też nie jem mięsa, z wyjątkiem ryb, bo miałam kiedyś duże problemy zdrowotne przez całkowite zrezygnowanie.. może też się nad tym zastanów? :-) W końcu ryby wcinamy nawet w Wigilię :-) I powodzenia!

10.11.14 - Klatka + Barki - 2 tydzień objętość Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Wyciskanie sztangi płasko 4s x 6-10 - 72,5kg - 10/8/8/7 Wyciskanie sztangielek na skosie 4s x 6-10 - 27,5kg - 10/8/6/9 Pompki na poręczach 4s x 6-10 - CC + 7,5kg - 8/6/9/7 Wyciskanie żołnierskie 4s x 6-10 - 40kg - 9/6/8/5 Unoszenie hantli na boki [...]

jem to co mogę i tyle na ile mi pozwala budzet,jesli byloby lepiej to bym lecial lepsza miske;miecho prawie w kazdym posilku... i lepszej klasy wolowina czy cos. w tym momencie moge pozwolic sobie na tyle ile mam

[...] tydzień, ale czuję się świetnie. Myślę o dorzuceniu do tego jeszcze jakiegoś fat burnera lub czegoś bardziej efedrynowatego. Co do diety to właściwie nie trzymam się ściśle konkretnych godzin, ale posiłki jem mniej więcej takie same, a raczej wmuszam w siebie, bo jakoś tak wyszło, że straciłem apetyt... Ale to chyba dobrze;] Co sądzicie?? Pozdr.

[...] optymistycznie można przyjąć, że we wrześniu powinienem się wbić w spodnie od ślubnego garnituru . Samopoczucie - bardzo dobre . Najlepsze w obecnej mojej diecie jest to, że jem więcej, nie jestem głodny a chudnę. Czasem pozwalam sobie na drobne odstępstwo - tak raz w tygodniu; np kawałeczek sernika, albo ostatnio jabłko z miodem. To ma być [...]