jem

[...] swoja przygode z odchudzaniem zaczynalem juz setki razy jedynie zawsze konczylo sie na slowach.. Teraz juz na powaznie wziolem sie za redukcje, od jakiegos czasu nie jem wogule slodyczy, poczatki bylo ciezkie ale walcze ze soba i ze swoimi slabosciami ;). Zamierzam biegac od poniedzialku do piatku w godzinach 22-23 (mniej wiecej o 1 w [...]

Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

[...] jestem na diecie low carb, ale od drugiego dnia dzieje sie z moim organizmem coś nie tak. Zaczęło się od ssania w żołądku, które okresowo zanika i pojawia się, nie ważne czy jem czy też nie jem, potem totalne osłabienie, nie mam siły na jakąkolwiek czynnośc, gdy pomyśle rano o treningu czy areobach to na samą myśl robi mi się słabo, ostatnio [...]

[...] zasnąć w nocy miałam też podwójne widzenia a to wszystko działo się w ośrodku wychowawczym w którym przebywałam, chcieli mnie na psychiatryk zawieść ale udawałam później że jem normalnie a wypluwałam to co miałam w buzi cały czas byłam kontrolowana. Schudłam nie powiem do 36 kg !! }:-( Czyli w sumie 12 kg.. Ale prawie dostałam anoreksji, Mama [...]

[...] fajne przpisy na kuraka w roznych postaciach, kuskus z tunczykiem czy jajca w postaci plackow, omletow. A jak sobie radzicie z zarciem w pracy czy na uczelni? Ja np rano jem platki z mlekiem, za 3 godziny siedze juz na wykladach i nie mam opcji urzadzania sobie piknikow wiec tradycyjnie jem kanapki z czarnego chleba z jakas padlina i [...]

Jem 5 razy w cięgi dnia co 2/2,5h, ostatni posiłek jem o 18, nie jem fast foodów, ograniczyłam słodkie rzeczy do 0. Pije tylko wodę, trenuje na siłowni. Jem praktycznie same gotowane rzeczy. Ciemny chlebek, chude wędliny i ograniczam żółty ser

[...] dużo wody mineralnej. Wyeliminowałem slodycze, napoje gazowane, ziemniaki, i alkohol prawie też ( w weekend lubie wypić piwko, dwa lub osiem :) ) Od poniedziałku do piątku jem praktycznie bardzo podobnie: 1 POSIŁEK - Kanapka (chleb pszenno-żytni) z serem żółtym, szynką i warzywkami (zamiast masła serek "Bieluch lekki") 2 POSIŁEK - JW. 3 POSIŁEK [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? TAK CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK, claritine ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: jak nie jem mleka to wapń+D; omega 3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: o obniżonej kaloryczności, bezglutenową, bezmleczną [...]

[...] prosta ale do września powinna być i jeszcze inna ze skosem w dół i gorę, 2 pary hantli, jedne stałe 7,5 kg drugie dokładane. Co do diety mam bardzo dobry metabolizm i jem prawie wszystko, ale 5 posiłków spożywam i coś jeszcze lekkiego wszamam przed snem.Żadnych suplementów jeszcze nie urzywałem. 1.Wcześniej myślałem nad planem ćwiczenia [...]

[...] Jem dużo białka, tłuszczy i cukrów znacznie przekraczającą ilość potrzebną by coś zbudować. Powinienem być gruby i tłusty, a tu lipa bo mogę policzyć sobie żebra. Co zjem natychmiast spalam i po 2 godzinach znów jestem głodny i idę coś zjeść nawet w nocy jak coś robię. Np. dziś zjadłem na śniadanie 5 pajd chleba z grubą warstwą masła [...]

[...] Z perspektywy czasu wiem, że było tego zdecydowanie zbyt wiele. Nie ma się czym chwalić, jednak moja dieta również nie jest regularna ani uporządkowana; nie jem wprawdzie żadnych słodyczy, niezdrowych przekąsek, nie jem też po nocach, ale zazwyczaj nie przygotowuję posiłków wcześniej,a zajęć w ciągu dnia mam mnóstwo i wciąż się [...]

[...] metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, dodatkowo ćwiczę raniona hantelkami plus tydzień temu zaczęłam A6W. W grudniu [...]

[...] wgl nie ruszam juz od 1.5 roku. DO tego trochę słodyczy no i mój największy problem duża ilość napoi gazowanych (cola,pepsi itp.). Fast food bardzo sporadycznie, rzadko jem częściej niz 1 w miesiącu coś niezdrowego. SUplementów żadnych nie mam zamiar przyjmować bo się na tym nie znam i mnie na to nie stać. Liczę na jakieś porady :) [...]

[...] kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami kukurydzianymi, staram się najpóźniej zjeść do 20 z 2 kromeczki razowego i serek ziarnisty. Maksymalnie ile jem to trzy posiłki dziennie, nieraz nawet cztery, ćwiczę dwa razy w tygodniu na siłowni, dość ostry trening po 2 godziny w tym jeszcze jak znajdę czas i siłę po pracy to [...]

[...] na mase podbiłem o 300 i później co tydzień-dwa podbijałem o 100 kcal tak żeby w ciągu 4tyg po 3kg wchodziło i takim sposobem do chwili obecnej doszedłem do wagi 93kg i jem 4300-4400kcal (międzyczasie miałem mały zastój z podbijaniem i trzymałem dłużej daną liczbę kcal) i teraz wypadałoby dalej podbijać żeby waga szła do przodu tylko problem [...]

[...] sztangielkami - 12,12,12,12 -hack-przysiady ze sztangielkami - 12,12,12,12 -wspiecia na palce stojac (sztangielki w dloniach) - 20,20,20,20 Dieta probuje ja trzymac nie jem fastfoodow nie pije coli ani napoi tego typu jem duzo wazyw. Ciezko zrobic dobra diete bo sila wyzsza (stara) ale staram sie ja trzymac jem w rownych odstepach czasu [...]

[...] ok 100g, ale kupilam juz odzywke bialkowa i teraz pytanie GDZIe ja nalepiej wrzucic? przed sniadaniem? po treningu a moze przed snem? klade sie po polnocy,a ostatni posilek jem ok 22, 22.30 Bardzo prosze powiedziec czy da dieta sie nadaje Szzczegolnie rozlozenie tluszczu, czy jak jem serek wiejski 5% tluszczu czyli w opakowaniu 10g to moge z [...]

[...] na reszte partii miesniowcych: plecy,nogi,barki gdyz to wiem jak cwiczyc czy te cwiczenia na klate sa w miare dobre? cel masa,rzezba Bardzo Cięzko jest mi przytyć, jem bardzo dużo, jem wszystko co mam pod ręką. Dużo pizzy, Dużo frytek, hotdogow, fastfódow ale zdrowe jedzenie rowniez:) w tym mięso oraz białko :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] sobie ze staram sie ustabilizowac, ale prawda jest taka ze to moje podbijanie kcal wyglada koszmarnie...dlkatego potrzebuje miejsca w ktorym musze sie spowiadac z tego co jem. chcialabym sprobowac schudnac te 3-4 kg, ale jesli najpierw bede musiala troche "poglaskac metabolizm" - zrozumiem, choc mam koszmarne podejscie do swojego ciala. [...]

[...] warzywa b 22.0 t 26.0 ww 4.0 kcal 335.8 KCAL = 2666.9 białko = 202,4 tłuszcze = 119,9 ww = 197.1 nie zdarzam jesc wszystkich posilkow wiec odejmuje te z srodka zazwyczaj jem 4. sniadanie kolo 10 owsianke musze sie postarac wczesniej wstawac i jesc gdzies o 8 to sniadanie. Potem jem przedtreningowke bez tluszczowo i po treningu potem kolo 18 [...]