jem

[...] pomiary poczynione, ale szału nie ma - jakieś minimalne spadki, reszta bez zmian. Brzuch mam jakiś cały czas wywalony, nie wiem od czego, bo nic takiego wydymającego nie jem. Dziś już ładnie, zakupy muszę poczynić, bo w lodówce światło ;-) DNT jeszcze niestety, jutro mam w planie wypróbować nową pakernię 8-) Wymiary: waga: 96,4 kg (-0,4) [...]

ee, Kendra, jeszcze nie ma co pokazywać %-) Iza dieta nie najgorzej, jem ciągle to samo prawie, bo mi tak najłatwiej. Czasem mnie trochę ssie, ale jakoś muszę dać radę ;-) Poza tym chyba wsio ok. No może oprócz tego, że właśnie mi plecy odpadają po ściąganiu drążka dzisiejszym }:-( Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-18 20:58:51

[...] Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku zupełnie. Tak na dwa tygodnie, żeby sprawdzić jak będzie, coś mi się zdaje, że ten nabiał jest w dużej mierze odpowiedzialny za moje puchnięcie, mimo, że nie jem go jakoś specjalnie dużo... Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-31 14:34:12

anister - ciężko cokolwiek podglądać, bo tam prawie nic nie ma %-) Ja praktycznie ciągle to samo jem, z małymi modyfikacjami ;-) Tak mi najwygodniej. No, ale chyba crash działa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44fe6c2b39142008a2f502fcf68fdb7.JPG

popatrzę za tymi podkładkami :-) Nie jest to jakieś mocno uciążliwe, bo jak schodzę z orbiego to przestaje boleć, ale jednak dziwne trochę. Iza, a dieta - zostawić póki co tak jak jem - te 1200-1400? czy coś zmieniać?

Arph ja z węgli to już mało co jem, została tylko owsianka rano i jakiś symboliczny owoc. Przy tej mojej nieszczęsnej insulinooporności większość węgli out :-( No dziś akurat naleśniki były w nagrodę za piątkę %-) Czasami ryż brązowy, ale rzadko. Zmieniony przez - aineko w dniu 2014-03-23 20:31:00

RemyLogan ja jem pod zegarek wiec wiesz jak kulturystyka jest dla ciebie czymś wiecej niz tylko machaniem ciezarkami i zarciem to zrozumiesz to

[...] W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie sobie, po 1700 kcal, z czego w piątek dobite winem. Białko przynajmniej zgodnie z założeniami. Praca z domu mocno psuje mi rutynę, jem później, pracuję dłużej, przez co wieczorem nie mam czasu ani apetytu. Ma za to inne zalety, ale chyba lepiej będzie jak będę planowała pracę z domu w dni nietreningowe. [...]

Wow, zazdroszę i wyjazdu i jedzenia. Ja też na wyjazdach dużo jem, bo kocham próbować lokalnych specjałów. W sumie po ogarnięciu hotelu i dojazdu zajmuję się planowaniem potencjalnych rzeczy do zjedzenia, na koniec moooże myślę o jakimś zwiedzaniu :D

przeładowany masz ten plan, do poprawy. Jak wygląda odżywianie? Podalem wyzej przykladowy dzien jak jem , takto w inne dni sie nic nie zmienia oprocz godzin ktore sa uzaleznione od uczelni

wrócilem własnie z silowni, wypilem 20 minut temu odzywke bialkowa i kreatyne i za 15 minut jem twarog 125g z dzemem i 6 wafli ryzowych

No wlasnie gowno a nie ryz, nie jem go.. Lezy spokojnie teraz 4kg w spizarce. Za godzine kolejny posilek potem ide katowac tricepsa z plecami

ja jem :D jabłka czasami pomarańcze , tylko na wieczór podobno się nie zaleca bo to same cukry a tak to luz chyba... :)

Powiedz mi jak w samaku to masło orzechowe i z czym to jesz? Podobny smak do nutelli czy raczej do zwykłego masła ,bo nigdy w życiu jeszcze nie jadłem? Bo mnie już kusi około miesiąca ,tylko ta cena... A skład spoko :-PP Szło by wdupiać to normalnie łyzką ,dajmy z pół słoika ,bo czasem tak jem nutelle jak mnie najdzie hahahha\-)

Witaj,tak robiłam i żadnych nie mam nietolerancji. Jednak mimo wszystko uważam z laktoza. Robione miałam też badania pod kątem celiaki i nie mam alergii na zboża. Mało tego czuje się wyśmienicie jak jem biały chleb.te bardzo naszpikowane błonnikiem rzeczy mi szkodzą.

[...] z kibelkiem to polecam siemie lniane no i tych kcal mało - zmniejszanie miski nie sprawi, że problem z jelitami się rozwiąże, ja to sobie wmawiałam przez pewien czas i twierdziłam, że gdy nie jem to nie boli, nie wzdyma - gucio prawda w skrócie - wzdęcia to złuo i trzeba czasu by rozpracować od czego się pojawiają Śnieżka nos do góry! };-)

Hej dziewczyny wielkie dzieki za podpowiedz ;) Jeśli chodzi o ZJD to ja mam forme biegunkowa wiec musze uwazac na siebie i na to co jem. Owoce ja uwielbiam, ale moze faktycznie ogranicze je do minimalmych porcji. Zaraz skocze do apteki po espumisan . A naprawde zyc mi sie odechciewa jak mam takie wzdecia. najlepiej schowałabym się pod kołdrą i [...]

Asiu odstawie nabiał, co za tym idzie kawe tez bo zauwazylam ze od jakiegos czasu bulgocze mi w brzuchu po niej i wczoraj wypilam tylko pół szklanki i mnie pogoniło do wc wiec musze uważać na to. Dzis dojdzie do mnie ten pudding co reklamuja na glownej to bede miala alternatywe do jajek , bo juz powoli mi sie nudza jak je jem 2 x dziennie ;)

[...] posta. Jeśli chodzi o gluten to właśnie jedząc same białe pieczywo,makarony i ryż czuje się znakomicie on na mnie jakoś strasznie źle nie wpływa. Zazwyczaj pieczywa nke jem ale są dni kiedu zwyczajnie nie ma co jeść to wtedy po nie sięgam. Dziś ledwo dajechalam do domu po rowerach tragedia wszystko mi się tak przelewa i ściska że nie wierzę [...]

Macie rację. Ale w mojej głowie jakiś stop jest, jak nie ćwiczę to głowa moja szaleje i jem mniej. Będę z tym walczyć obiecuję. A nie powinnam np w dni nietreningowe obniżać kalorii do np 1600kcal dziennie? Czy trzymać je cały czas na tym poziomie 1800?