jem

[...] go na patelni"-> dodaję przyprawy (tu curry, kurkuma, papryka, czili, i do kuraka) -> JEM (albo dodaje trochę przecieru pomidorowego - nie koncertatu!). 2. Zimne jem - przyzwyczaiłem się 3. Mam wagę - ważę makaron na sucho - a ryżu nie ważę tylko jem po 100g - tyle ile ma paczka zdr. Jak jutro bd. miał czas to wrzuce cały plan [...]

ja pierdziele nie chce brac nigdy koksu i mam nadzieje ze to co jem tego nie zwiera

Serek jem grani Piątnicy ale nie było go w tabeli, dodam przy kolejnej okazji, czytam czytam i czytam , powoli mi się w głowie układa . Bardzo lubię otręby zwłaszcza z jajkami. Dotychczasowy jadłospis układałam na podstawie tego co mi "ktoś" kto podobno jest dietetykiem poradził więc tak wpisałam. Jem tak drugi tydzień .Tak jak pisałam w kwietniu [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...?

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

[...] HC jakby się coś buntował przez pierwszy tydzień, smakowo ciągnie mnie do LC, tyle, że chciałabym też móc normalne mleko prosto od krowy pić (zdrowe). Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" patrząc jedynie na ww i starając się, żeby nie było więcej niż 130 g, ale w niektóre dni na pewno delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie [...]

szczegolnie jak wskoczy na jem/nie jem- tutaj jestem najbardziej ciekaw efektow bo na redukcji chyba nikt tego jeszcze nie probowal wiekszosc osob stosujacych J/NJ robi jednak wlasnie redukcje wiec ...

przed silowym, po silowym, a miedzy aero, po aero gdy solo o ostatnie najmniej wazne jesli po nich bedzie jakis posilek zawierajacy bialko choc i tu sie waham - vide JEM/NIE JEM

Dzien w zasadzie bez historii. Mialem isc pobiegac jednak zakwasy byly tak potezne po poniedzialku, ze ledwo w pracy w wysiadalem z samochodu Rano zadzwonil telefon i trzeba bylo leciec na leb na szyje. Mozna by powiedziec ze wyszlo JEM/NIE JEM, pierwszy posilek ok godz 17, stad brak jednego posilku. I posilek WPI 50g + banan II posilek [...]

Mozna by powiedziec ze wyszlo JEM/NIE JEM, pierwszy posilek ok godz 17, stad brak jednego posilku. a miales pomyslec o tym PO tescie trzymam kcuki - to juz powoli koncowka !

Dowalili w piatek pracy za caly tydzien. Harowka od 10 do 18. Nastepnie trening plecow i wieczorem godzinny spacer z piesem Mial byc filmik z martwego ciagu jednak okazalo sie, ze pamiec pelna niestety i urwalo po 6s PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90 5x100 5x110 5x120 2. Podciaganie na drazka szerokim nachwyt 4s x 8p + 5 negatywow 3. Wioslowanie [...]

Wczorajszy dzien caly zalatany. Najpierw praca do 19 pozniej trening i nastepnie kilka obowizakow ktore musialem koniecznie zrobic KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg - korcilo mnie wziac najwieksze hantle (42kg) ale odpuscilem 2. Rozpietki lawka pozioma 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg 3. Pompki na [...]

[...] bo nawet za nim nie przepadam tylko jak się nudzę to lubie coś pochrupać, a z orzechami łatwo przesadzić. Wypróbuję te orzechy z kakaem. Przez cały wyjazd zapisywałam co jem i trochę się na sobie zawiodłam... nie było neta więc jadłam na oko i widać mam krzywe to oko bo byłam pewna że jem 1400-1700kcal, a się okazało że 1700-1900kcal + dwie [...]

[...] i cynkiem (pozdro dla ponczka %-) ) Co do kalorii - 2000 kalorii (400 więcej), 0 aerobów, 0 interwałów. CBL w dalszym ciągu. IF również, ale nie do końca IF...bo np. o 0:00 jem ostatni posiłek, a spać idę o 4.00 i śpię do 12.30 %-) Tak czy owak gdy uczelnia się zacznie to IF będzie 12/12 lub 14/10. No i miałem nagrać filmik z treningu, ale [...]

Zaraz mnie załamiesz, ale z drugiej strony człowiek uczy się przez całe życie. Oczywiście że nie jem, wstaje przed 6,00, piję kawę i jadę na siłownie. ćwiczę na czczo, zgodnie zresztą z radami Joggera z innego forum, jem śniadanie jak przychodzę do pracy. Nie wiem czy ten trening jest siłowy - ja robię 20 powtórzeń, mam bardzo małe obciązenia, [...]

[...] - wydac na bilet 30€ za wizyte 50€ i tak 3 razy bo na pocztaku w srodku na koncu chialem zrobic - mija sie z celem 200€ to za wszystko co teraz jem nie dalem - wiec bede musil sie obejsc bez badan akilku chlopakow obiecalo wrzucic badania przed/po ale nie zrobili czy zapomnieli o po miesiacu po skonczeniu cyklu takie [...]

Ogólnie suple AI w większości są dobrze przemyślne i ludzie zachwalają jem od nich 5 opakowanie glycobol'a i powiem tyle że ten na pewno działa stoked'a mam w szafce na potem :) ale z opini z USA to raczej pozytywnie.

[...] cynku (multiwitaminy, inne suple) i będziemy brać realne dawki mieszczące sie w rozsądnych granicach znowu z faza końcowa stopniowego schodzenia z ilością to nie przeładujemy organizmu. I najwazniejsze musimy potraktowac wtedy ZMA jako coś co jesli z różnych przyczyn mamy słaby poziom teścia, źle śpimy itd no to tego typu kuracja pozwoli nam [...]

[...] opinie , dlatego nie za bardzo wierzę pojedyńczym opiniom nawet jak skończyli jakąś szkolę , nie jestem również zwolennikiem diety monotematycznej , ale że jem stosunkowo dużo węgli więc czasami wypije sobie taki szejk proteinowy .Daleki jestem od propagowania supli , ale przy większej masie mogą wspomóc ,co do tytułowego [...]

Nie łam się... Moi starzy też narzekają że jem, jem i jem, a w dodatku mięso i ryż i na zmianę