jem

[...] Zwiększyłam i to dużo podaż kaloryczną. Ćwiczenia siłowe są na chwilę obecną jednym z priorytetów aby trzymać się w formie i nie musieć wymieniać całej garderoby. Więcej jem, zwłaszcza tłuszczy, a to jest równoważnę z tym że muszę ćwiczyć (i chcę). W przyszłym tyg badania, które mam nadzieję coś więcej wyjaśnią. Także walcz! ;-) a zaglądać [...]

łoj. pomyślałam, że dam znać, że trenuję (po tygodniowej przerwie) i ładnie jem tylko niestety, znów z powodów osobistych ciężko było mi prowadzić dziennik i przez jakiś czas będzie w kratkę. trening jest od 3 do 5 razy, to zależy, bo teraz nie trenuję sama. Nie trzymam się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz [...]

dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]

[...] się nie podobają...ale wizualnie jest lepiej...chyba, nie wiem, na dniach zrobię jakies zdjęcia porównawcze, bo to chyba najlepszy punkt odniesienia, więc musze uważać, co jem %-) co do diety to dziś było tak (nie zwracajcie uwagi na nazwy posiłków %-)) jeszcze suple:rano: fat burner przed treningiem: fat burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g [...]

[...] (do 3 posiłków) generalnie tego dnia miałam nockę, więc schemat posiłków jest nieco zaburzony biorąc pod uwagę, że jestem niemal 24 h na nogach. przed pójściem spać,w domu, jem "kolację" złożąoną z btw, ale którą wliczam już na następny dzień aha, ostatni posiłek został podzielony na 2, a nawet 3 [...]

[...] na pewno:-) czyli wniosek z tego, że na razie nie tniemy? bo wiecie, zostało 56 dni, a ja jeszcze mam "trochę" do spalenia, mam ochotę trochę przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w diecie to zrobiła wielkie oczy czemu tak dużo. chciałam zrobić fotki porównawcze, ale [...]

dobrze, ale to oznacza też zmniejszenie spożywania produktów bogatych w żelazo? bo dosyć często jem kaszę jaglana i watrobę. z racji tego, że naprawdę cierpię na brak czasu to wrzucam wypiski bardzo na szybko niedziela DT NOGI trening ten co zawsze, jakieś tam różnice w obciażeniach na pewno sa, ale szedł jak krew z nosa,bo dużo osób wcinało mi [...]

[...] diete i nadal się przygotowuję w misce i treningu zaszły pewne zmiany, ale o tym może uda mi się konkretnie wspomnieć później. póki co, jadę na monodiecie- cały dzień jem praktycznie to samo. dobrze, że nie mam czasu nawet o tym myśleć, ale już mam dosyć. chce siię połozyć do łóżka i w końcu przespać te 8 godzin, ale na razie to niemożlwe

[...] smutno, gdy Ci źle, idź na trening i zrób plecy %-)". sklepało i ledwo żyję. po normalnym treningu finiszer na pulsie 160-180 (zależało od ćwiczenia) w dzisiejszej misce po treningu zamiast karbo jem owoce- dziś 2 kiwi. może być? suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa (6 g przed i 6 po treningu)

[...] na trening i zrób plecy %-)". sklepało i ledwo żyję. po normalnym treningu finiszer na pulsie 160-180 (zależało od ćwiczenia) w dzisiejszej misce po treningu zamiast karbo jem owoce- dziś 2 kiwi. może być? suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa (6 g przed i 6 po treningu) [...]

[...] DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu i witD3. 12 g bcaa rano miski sa z ostatnich 3 dni. pamiętajmy, że w dt jeszcze dodatkowo po treningu jem owoce (do 20 g ww), ale nie chce mi się ich już wklepywać. no i pomiary, które sa bez zmian:P /SFD/Images/2016/2/3/84ea319612e74a1ebffa928ef7f8562c.jpg [...]

A jak ktoś je na masie 2,5-3g białka? Ma to jakieś negatywne skutki, czy nie ma po prostu pozytywnych? Ja np. jem 180-200 przy masie ~70 kg, nie dlatego, że "im więcej białka, tym lepiej", tylko po prostu łatwiej mi zjeść porcję węgli z solidną dawką mięsa.

No, ale ja wiem o tym, że nie potrzebuję. Napisałem, że jem tyle, bo lubię mięso i łatwiej mi wtedy zjeść porcję węgli. Wiem, że 2g/kgmc by wystarczyło. Pytanie, czy ma to jakiś negatywny wpływ. Wiem, że powyżej pewnej granicy podaży białka, organizm zaczyna je traktować jako źródło energii (?).

[...] ostatnia nie będę dalej mam zasuw i jadę na autopilocie, no ale są dni, że mam ochotę to olać. chciałam mieć bardziej dociętą sylwetkę i serio, z tego co widzę, to sporo jem %-). No to może lepiej, w końcu wychodzę dla zabawy, a dla zabawy nie m a sensu psuc zdrowia. ćwiczę zgodnie z planem, ale siła leci na łeb i szyję. co ciekawe, tylko na [...]

raport: dni mijają jak szalone, ale staram się trzymać planu. treningi jak zawsze na 110%, pozowanie na 20%, dieta na 80 % (nadal jem ciągle to samo, a ostatnio, z racji trneingów wcześnie rano nie mogę trzymać się schematu BT/BT/BTW/BTW suple, hm...tak szczerze to regularnie biorę tylko bcaa, spalacz, cla, wit.d3, cynk i selen co do treningu to [...]

raport: dni mijają jak szalone, ale staram się trzymać planu. treningi jak zawsze na 110%, pozowanie na 20%, dieta na 80 % (nadal jem ciągle to samo, a ostatnio, z racji trneingów wcześnie rano nie mogę trzymać się schematu BT/BT/BTW/BTW suple, hm...tak szczerze to regularnie biorę tylko bcaa, spalacz, cla, wit.d3, cynk i selen co do treningu to [...]

tak, 28 w niedzielę, to jeszcze jem "normalnie"? Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-15 15:12:11

no właśnie jem, pi razy drzwi 20g węgli z owoców po treningu. wcześniej piłam karbo, ale się skończyło. i chwała panie, bo owoce są smaczniejsze

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CaeJhnzF1xg&feature=youtu.be łososc mega dobra rybka , widze u Ciebie czesto gości łosoś mega, lubie prosto z patelni jak i na zimno :-D, jem praktycznie co 2 dzień, mam dobrą cene ^^ Ogólnie przepraszam fanow i tutejsze zgromadzeniehttp://emotikona.pl/emotikony/pic/2smiech.gifze wypiski wczoraj nie było, ale [...]

DZIEŃ 24 /SFD/Images/2016/2/29/5aefb101f26b48cb828e355cc81dcbc7.png /SFD/Images/2016/2/29/834d245e18204355bed5dacb180d63ae.jpg jaja na maśle + łosoś /SFD/Images/2016/2/29/a9612219e1c94838801d9cdbdba8d63b.jpg makaron + kura + łosoś + czili + czerwona kapusta /SFD/Images/2016/2/29/075cf1487f014576a172696a2e0996ef.jpg @Maks: Też tak myśle i postaram [...]