jem

Tak też sobie to tłumaczę. Fazę negatywną to spowalniam i w rozgrzewkach i w ostatnich seriach. Ale martwi mnie ten brak nabicia połączony ze zgubionymi 3 kg w ciągu tygodnia. Przy 400g węgla dziennie u endomorfika raczej nie powinno się to zdarzyć, no chyba że ten alko mnie tak wypłukał, w końcu jem monohydrat.

Ważę się rano: 91,5kg. Zjadam to wszystko co wyżej, cały dzień do treningu tylko jem i leżę i wypijam 3l wody. Ważę się zaraz po posiłku potreningowym i ważę pół kilograma mniej.

No do miski postanowiłem sie porządnie przyłożyć, żadnych półśrodków jem sobie właśnie drugie śniadanko przepis w Kuchni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25d6d5d499f94ebca8d174edfdf73ce0.JPG

4 jajka na twardo masz spust... ja jem dziennie 6 ale jajecznica, ugotowane mi nie chca wchodzić (oczywiście na teflonie) Trening Micha trzymana, i to jest sukces! Warzywa masz świeże czy mrożonki? ja jadę na mrożonkach, nie mogę się doczekac wiosny

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

Byłam dziś na zakupach celem uzupełnienia zapasów jadła - w tym makaronu, ale nie było tego, który jem zazwyczaj, więc zakupiłam Lubella Pełne Ziarno: http://www.lubella.pl/nasze-produkty/makaron-lubella-pelne-ziarno Z przykrością stwierdziłam natomiast, że spodnie, które jeszcze w sobotę spadały mi z tyłka, dziś ledwo dały się zapiąć Czuję się [...]

Alexxa, ja zalewam ciepłą wodą, przykrywam i za kilka minut posypuję i jem W Turcji możesz kupić dużo dobrych przypraw Obli, żyję żyję, złego diabli nie biorą Lektyka nie była potrzebna Przez cały dzień czułam zakwasy w tyłku i dwugłowych ud - stopień bólu powiedziałabym umiarkowany, więc luz Pierwsze "problemy" pojawiły się na [...]

[...] największe specjały (ale takie prawdziwe, że wszystkim szczena opada z zachwytu po degustacji ) nie mają nic wspólnego z "naszą" dietą A na codzień i na diecie jem prosto, byleby przez gardło przeszło Dziś za mną aeroby - 60 minut na bieżni Intensywność mniejsza niż w niedzielę --> puls 140-150 przez 50 minut, a na zakończenie [...]

Alexxa, jem po treningu małą ilość warzyw, bo na moim poziomie (amatorskim) myślę, że nie ma to takiego wielkiego znaczenia. A aerobów nie traktuję jako "trening" Tzn. traktuję, ale jest to osobna kategoria Czyli po aerobach normalny posiłek Tłuszczu unikam przed i po treningach siłowych. W pozostałych daję wg zapotrzebowania. [...]

Rozumiem, po prostu tak sie przyzwyczailem, a z racji, ze codziennie jem w 100% czysto te dodatkowe kalorie sa na takim samym poziomie. Wezme pod uwage te rade i zobacze czy nie zdecyduje sie na zmiane. Ale oprocz tego co sadzisz o tym co napisalem ?

Poniedziałek- Niemogłem sie doczekać treningu przez cały dzień trzymam sie diety jak opentany czuje sie syty jem praktycznie z musu dziśaj przedłużył mi sie trening troszku ponad 2 h robiłem klatke+biceps klatke kończyłem 90 chciałem zobaczyć ile dam rade majtnoć po takiej przerwie a tak robilem 3 serie po 15 12 12 i 5 pow dobrze sie spompowała [...]

[...] zjadlem o 9:30 śniadanie składajace sie z 70g platkow mleko 250ml orzechy 20g i 25g ostrovi po takim śniadanku czuje sie syty bardzo długo i następny posiłek 3h puzniej jem z musu :) dzisaj zrobiłem sobie cztery jajka na twardo i same białka wszamalem nastepny posiłek to bedzie przed treningowy i walne sobie 50g ryżu i ok 150 cycka po [...]

A dzieki brzuszek to ja robie przed spaniem praktycznie i po jem twarug

gadalem ze znajomymi i odradzaja mi dokupywac cos do sorcha wiedz narazie jem go samego wrucilem z pracy zrobilem zakupy w biedrace :D obkupilem sie w piersi twarug mleko 0,5% makrele Łososia i wylukalem sobie napuj jakis zawierajacy witaminki i l-karnityne pakowany po 0,5l. to wziolem 2 zgrzeweczki pakowany po 6 szt za jedyne 18zl :D ciekawe co [...]

a powiedzcie mi czemu ja mam caly czas zgage od czego ?? jem to co mam ulozone w diecie niejem zadnych tlustych potraw same chude mieso gl piers z kurczaka podejzewam ze to od Sorcha ale zgaga utrzymuje sie caly dzien a sorcha biore rano i ok 15

Witam po długiej nieobecności spowodowana braku czasu :/ ahhh te dziśejsze czasy diety staram sie tzymac cały czas zwracam uwage na co jem ale zdazaja sie tez wypady do restauracji miałem przerwe co do aerobow ale tera od poniedziałku wzucam je spowrotem co do supli to cały czas na podtrzymanie diety szamam baiłeczko zakupiłem sobie TSE biore je z [...]

jem sniadanie i ide do pracy, bo sie ze mnie smiejecie

[...] no z tego co wyliczylam ze potrzebuje 1800kcal to tyle staram sie jesc..i tak jest mi dosc ciezko tyle tego w siebie pchac, obcinac kcal narazie nie zamierzam chyba ze cos mi sie pomerdalo i jem jeszcze za malo a i widze ze dodanie aerobow i HIITa..'cos' tam daje, wiec jest ok Helss dont worry Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 18:34:09

[...] moja pora posiłku no i ide sobie coś zrobić u mnie w domu jedzom bardzo nieregularnie a jak jade na jagody to musze wziąść ze sobą 3 posiłki a mama bierze 1 ale ogromny ja jem często ale po trochu, ale udaje mi się trzymać pory posiłków choć nie zawsze jest łatwo ale nie ważne. Dzisiaj byłam bardzo głodna. Tak sobie pomyślałam żeby ćwiczyć co [...]

[...] pozbyc sie nadmiaru tluszczu, nie wiesz co na niego bedzie dzialac. Wiekszosc ludzi w ogole skorzysta jak wyczysci diete proste i skuteczne. Zmuszanie kazdego do konsumpcji bialka w kazdym posilku prowadzi tylko do tego ze sie szybko zniecheci. Sama nie jem tyle bialka, na prawde i nie brakuje mi ani miesni ani nie narzekam na nadmiar tluszczu