jem

ja zaraz jem spaghetti i na 4 na silownie dzisiaj za dużo filmików sie naoglądałem o kulturystach itp aż mam takie chęci na trening i wogole ze masakra

ehhe wiem gdze sa monki;) a co do pruszynki to jem tam bo mam najblizej i mi najbardziej smakuje dobra jestjeszcze w amaro na pogodnej a teraz spadam spac bo ledwo siedze spokojnej nocy all

ja tam jem owsiane z mlekiem, rodzynkami, otrebami i mi smakuje nawet

a gdzie taki listek możną kupić?? bo jem ledwo śniadanie

a ja nic juz nie jem bo trening niedlugo

ja właśnie wróciłem i jem teraz lecę do roboty

no ja wlasnie przez to przeziebienie tez nie mam... teraz jem 125g ryzu ok 70g twarogu i jogurt...

a ja mam apetyt i to spory a nie dawno zjadlem omleta. King ostantio robie je codzinnie Co do twarozka to dodajcie szczypiorku. Tez sie meczylem jak jadlem a teraz daje troche szczypiorku i jem z przyjemnoscia

jestem Polaco szat up hehe dopiero ze szkoly wrocilem... jem sam ryz i spadam na trening na 18:45 al e****nia bydzie

a ja kur... nic nie jem

[...] -Rano:Xpand 18,5g -Po południu:Cell Pump 9,5g 3.Dieta: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem jeść jak jest na to kasa to to robie jak niema to jem to co w lodowce zresztą będę dawał tu fotki z moich posiłków i będę starał sie jeść dobrze 4.Trening: 1 tyg Poniedziałek WL 20/12 40/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie [...]

[...] o 15, shocka wypilem przed 16 a na silce bylem o 17 bo kuratorka do mnie przyjechala i taki bylem w****iony. Ale widac wyszlo na plus. Wniosek: musze robic wieksza przerwe miedzy posilkiem i treningiem gdy biore shocka lecz na koncu juz bylem strasznie glodny bo zawsze posilek jem jakas dobra godzinke wczesniej a dzis 2 h. Ale pozytywnie

No, ale ja ogólnie dużo nie jem, a zgodnie z zapotrzebowaniem, to wydaje mi się że tym bardziej bym nie dała rady tego zjeść.. Zrobiłam sobie ten dzień z diety i na prawdę byłam syta. Wydaje mi się ze to przez przyzwyczajenie organizmu ;) I raczej zależy mi właśnie na redukcji, jednak z zachowaniem masy ciała, bo tłuszczyk jest i jestem tego pewna [...]

[...] Czworogłowy uda 1.przysiady ze sztanga na barkach 4s 10p 2.prostowanie na maszynie siedząc 4s 10p Orbitrek 20min Tricek gdzieś zgubiłem. Chyba zaczne pisac co jem ,być moze to zdopinguje mnie do lepszej diety. Redukcja to tak w ogóle to po ch**u ,przycisnąłem lekko z treningami i 2kg na plus. CZEŚĆ PANY ! HIHI [...]

Pomiar zrobiony; 1.waga na plus 1.5kg ,ze 114.5 na 116kg 2.talia to samo 101cm 3.siła lekko na plus ,ale to raczej mnie nie interesuje - bede musial pisac co jem ,moze to zdopinguje mnie do "lepszejszego koryta" :) - przyłożyć sie do aerobów ,tylko nie wiem czy będzie mi sie chciało -konkurs mnie przerósł ,za duzo kombinacji ,nie chce mi sie w to [...]

[...] na BTW 100/70/192 (nie wliczam warzyw, a wpada i 2kg dziennie...). Po pomiarach nic nie widać, w rzeczywistości niestety tak. Zastanawiam się nad obniżeniem węgli skoro jem tyle warzyw, czy to może je ograniczyć (wliczać bym nie chciała ze względu na swobodę psychiczną + mogę sobie nimi manewrować w zależności od dnia, bo nie przypuszczam, [...]

[...] dłoni i stóp oraz kąciki ust). Było to ubiegłej zimy. Jadłam wtedy codziennie minimum 2 marchewki. Dodam, ze również borykam się z tym problemem co nolse. Marchewek nie jem już tak często, raczej sporadycznie. Dłonie nie są już tak pomarańczowe. Czy należy w takim wypadku unikać innych warzyw np pmidor, czerwona paprtyka w większych [...]

[...] - czyli orzechy brazylijskie, gdy będzie trzeba podbić tłuszcze w misce. Cynk - spróbuję kilka misek wpisać w cronometer czy inne tego typu narzędzie, żeby zobaczyć, czy jem wystarczająco dużo, bo niby z mięsa, fasoli powinno wystarczyć, ale mi się w kwestii odzywainia wiele rzyczy już wydawało. Jeśli nie, to będzie dobra wymówka na wizyty w [...]

[...] są pojedyncze produkty, które są ogólnie złe (tak jak na przykład soja). Nie mam problemu z eliminacją kilku rzeczy, o ile to ma naprawdę sens. No i dokładnie - ilość... Ja pół kilo jarmużu jem tydzień i nie zawsze sama, a to mniej niż 70 g dziennie. Ile tego wolotwórczego syfu tam może być... Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-18 15:22:51

[...] powinnam suplementować się probiotykami. Artykuły są raczej ogólne, a suplementy różne... różne szczepy, ilości CENY!!! i nie wiem czym się trzeba sugerować. Dodatkowo, nie jem nabiału od urodzenia - NIC (poza sporadycznym mlekiem) także muszę się suplementować. na co mam patrzeć przy wyborze? czy jest polecana konkretna firma? jakieś inne [...]