jem

prosiłem o nie pytanie nie jem i już jestem wegetarianinem. to jak??

Uf he he juz myslalem, ze szamiesz 9g omega3 tez jem 3g omega3 (18 kapsow).. a w ogole jest jeszcze za free te 4 opakowanie w olimpie.. dawno tam nic nie kupowalem przy okazji zapytam

[...] 50/5 70/5 90/3 110/2 125/5+1 WTM 130/4+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 190/7 190/5 A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść się z ciepłego wyrka :) Konkrety siady [...]

[...] Na początku też tak chciałem, ale ktoś napisał, że lepiej coś zjeść. Nie chciałem się o to spierać, bo wiedzy o dietach nie mam żadnej, dlatego wszędzie brałem pod uwagę, że jem przed bieganiem. Podsumowując chciałbym Ci podziękować za wszelkie rady i podanie przykładowej diety. Mam nadzieję, że nie będziesz mi miał za złe jeśli wysłucham także [...]

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]

Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Mozesz zołtka zastąpić albo wrzucić do innego posiłku. Aeroby mozesz zamienic na interwały. I tak jak piszesz, zmien troche diete. Przed i po interwałach [...]

[...] teraz ja bym prosił abyście pomogli i ocenili moją dietę :P Dodam, że ważę 86,4 kg (dietę rozpoczęta 1 czerwca we wtorek waga 86,4 stan na dziś 85 czasami mi się zdarza, że zjem mniej ... to zle? alko, słodycze, fast foody całkowicie odrzucone, nie jem nic innego z poza listy , jedynie jabłka z cynamonem oraz truskawki. Treningi zaczynam od pon [...]

"Odżywianie : Niestety bardzo często mam ochotę na coś słodkiego więc pewnie od tego mam za dużo tu i tam :( Jem bardzo nieregularnie, często podjadam " Swoj blad juz sama odkryłas, drugim napewno jest brak wysilku tlenowego (intensywne spacery, bieg, jazda na rowerze etc etc) Niestety,ale sylwetka mila dla oka wymaga poswiecenia, musisz [...]

Zadnych sterydow w zyciu nie bralem a w domu mnie nie glodza napewno mozecie byc tego pewni jem bardzo duzo

[...] do posiłków po treningowych po siłce? Bo ogólnie to na LC jestem i nie za bardzo wiem jak powiększyć dziada. Dołożyć więcej mięcha? Trochę więcej ryżu? Ja wiem, że to jak jem nie jest idealne. Wcześniej jak próbowałem sie zabrać za cokolwiek, to milion lat czytałem co piszą w necie ludzie, a potem mi już zapał opadał. A teraz zwieracz [...]

Warzywa liczę w sumie przy okazji, bo wiem ile ich jest czy chce czy nie ;P. Dzisiaj micha wyszła jakaś ciulata... Wydawało mi się, że jem jak zwykle a tu wieczorem wychodzi 1650 kcal. Trzeba będzie nad tym pomyśleć. Co do treningu to zmieniam całkiem wszystko według rad ludzi z forum. Od jutra zacznę robić klasyczny FBW, program napisze jutro po [...]

Nakręcisz się to i będziesz głodny ;-) Ja też tu zaczynałem od 1700 kcal, aktualnie jem 3000, tyle, że moje warunki fizyczne wynoszą: 155 cm i 53 kg %-)

k***a mać. Najwyraźniej spieprzyłem z tą dietą i za mało jem. Dzisiaj cały dzień kompletnie bez energii. Zakwasy po złym treningu od poniedziałku mnie tak dowaliły, że nie dałem rady dzisiaj na siłke. Tak więc: Trening: Jogging 30 min a w niego wplecione 6 razy HIIT. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c65b57ad730496d8895b98e524758da.jpg Od jutra [...]

[...] na dole pisze mam wilczy apetyt i to bardzo wrecz jak wilkolak ta dieta i tak jest biedna. a tak apropo to znak / oznacza inny posilek, czyli jakby zastepstwo, nie ze jem tyle naraz tak wymienilem. wypisze jeszcze raz bez posilkow w zamian jakby nie bylo jasne. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 odrzywka bialkowa 13:00 kurczak z [...]

Jem już jakiś czas i zauważyłam poprawioną regenerację. Nie mam praktycznie zakwasow na drugi dzień, a treningi mam ciężkie. Tylko ten smak, tragedia.

Cieżko mi policzyć ale wydaje mi się, że to co jem to ani nie jest duży plus kcal, ani minus. Widzę, że stoję w miejscu, do tego troszkę mnie podlało, nie wiem od czego. Cały czas borykam się z dylematem czy jeszcze redukować (każdy wie jakie to uciązliwe przez tyle czasu) czy iść już całkiem w trening na masę. Moim celem jest ogólna poprawa [...]

JA sam dopiero zaczyna ćwiczyć i Też jestem zwolennikiem diety , ale niestety nie jem niektórych ważnych potraw jak piersi z kuraczaka, bo nie umiem sam gotować pozostaje mi tylko TUŃCZYK i SER biały jako żródło białka

Jem doslownie wszystko aby sie makrosy zgadzaly taka moja tajemnica pomaga mi w tym prog fatsicret

jem wszystko jak mi wygodnie,kombinuje żeby się najeść makrosy grały i kalorie

Jem i urosne jeszcze nie raz mnie zobaczycie na scenie