SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Drugie śniadanie: zwykle są to jakies owoce (jablka, pomarancze lub kiwi ) lub 2 kanapki ok.12.00 - Obiad : Na ten posilek raczej nie mam zbyt duzego wplywu wiec jem to co jest ale czesto jest to np. ryz lub kasza gryczana na mleku, jakas zupa lub ziemniaki,salatka,mieso Nastepny posilek - dopiero ok. 19.30-20.00 poniewaz do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2005-04-08 16:51:38 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] efekt da stosowanie jej po treningu? Top Mass biorę raz dziennie po południu. Trening mam przeważnie kolo 20, bo mój partner treningowy do poźna pracuje.Po treningu od razu jem kreatyne z glukozą. W domu jestem koło 21:30-22:00. Jem ryż z jogurtem oraz System Protein 80.Czy lepiej zażywać po treningu Top Mass czy System Protein 80? Przed snem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2004-01-05 17:14:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] surówka szklanka soku marchwiowego 21.00-22.00 4 kromki razowca 4 plastry zoltego sera/piersi z kurczaka/makrela ok 20g. migdalow Od razu mowie, ze nie zawsze jem do sniadania te 3 jajeczka. Szczerze mowiac bardzo zastanowilo mnie jak mozna zjesc 100g platkow owsianych z tylko 300ml mleka. Probowalem na poczatku i zamiast mleka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2007-11-12 13:29:01 Liczba szacunów: 0
  • masa/waga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kurczak, owoce, warzywa. No całą masę produktów, które znajdują się w kazdej diecie na mase, po prostu szkoda miejsca na pisanie. Cięzko mi przytyć, taki organizm. Chociaż jem dużo, nawet jak nie ćiczyłem, to małe efekty mi to dawało. I tu prosiłbym o jakąś radę, co do odrzywki. Jest ich cała masa, a ja raczej się na tym nie znam więc miła by [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-06-19 10:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku temu ważyłem 98kg, ale po konsultacji z lekarzem postanowiłem to zmienić. Nie miałem jakiejś specjalnej diety, jadłem to co zwykle, ale w mniejszych ilościach (i ku mojemu zadowoleniu nie czułem głodu  ). Teraz po kilku miesiącach zobaczyłem, że, niestety, mój brzuch wygląda tak samo, mimo zgubienia wagi. Około roku temu chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7647 Data: 2006-12-17 20:01:07 Liczba szacunów: 0
  • NowyAmator, nastały ciężkie czasy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-04-01 00:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Przytyć w boksie.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i wygląda to tak rano owsianka,w szkole mam 6 kanapek 5 owoców i serek(7 zbóż) staram się to podzielić w szkole na ok 3 małe posiłki. W domu jestem koło 16 i od razu jem gotowanego kurczaka z ryżem, po treningu jem kostkę białego sera z jakąś maślanką a przed snem ładuję odżywkę proteinową i idę spać. Jak w temacie chciałbym przytyć tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2013-01-01 11:04:33 Liczba szacunów: 0
  • 22 lata brak masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co robie żeby przytyć no właśnie i tu są schody moją pracą jest tak wstawanie o 6 rano i praca do 20-21 no ale nie ważne , czy ktoś może podpowiedzieć jakaś dieta , co ja jem no moimi posiłkami jak narazie to rano to różnie od parówek jajka płatki jakieś kiełbaski do pracy biore ze 5 kanapeczek z wędliną i serem nie mam możliwości ogarnięcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2018-02-13 22:43:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] i kawałek ciasta, potem po południu dwa burgery w MC, do tego pudełko z kawałkami kurczaka i szejk czekoladowy. Był to jeden dzień, podczas którego nie patrzyłem na to co jem i nie liczyłem makroskładników - oczywiście nie ma mowy tutaj o jedzeniu do padnięcia. Za każdym razem po kilku następnych dniach diety i treningów waga schodziła. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-06-13 15:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i jestem kobietą. Waga coś ok. 65kg. Od pół roku próbuje przytyc. Dużo ćwiczę (tylko siłowe w domu, żadnych cardio!) i jem coraz więcej. Ale ostatnio jak się mierzyłam to na udzie -1cm. Czyli 53cm. I właśnie to nakłoniło mnie do wpisu. Próbuje umięśnić ciało, ale żadnych efektów nie widać. Ani troche, a ćwiczę już z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2018-12-11 07:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Skutki głodowej ilości kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bywają dni że 1500 kalorii tylko. Czy nie będzie to za mało jeśli nie chce więcej jeść? Może mam wciskać albo jakieś przetworzone jedzenie żeby dobić kalorie? Bo ogólnie jem bardzo czysto, gotowanie na parze + soki wyciskane. Dodam że jestem na poście przerywanym jem od 9 rano do 17 max i koniec. Tak więc co sądzicie podbijać te kalorie jakoś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2023-02-02 16:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-05-02 18:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia 15 latka i masa

    Temat
    Trening w domu

    Dane: Wiek:15 Wzrost:168 Waga:55kg Chciałbym przybrać masę bo jem jem i nie moge jestem wybredny bardzo male rzeczy lubie , wiec co moge jesc zeby przybrac ta mase juz moge jesc nawet na przemus ale zjem Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu robie pampki 25 pare serii 20 triceps pare serii i 20 sklonow , w piwnicy mam taka mini silownie , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-11-05 23:54:49 Liczba szacunów: 0
  • 1 duzy posilek raz na 48 godzin w celu max GH

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    prosze sie ustosunkowac do trybu ,jak sie okazuje do wszystkiego mozna sie zaadoptowac jem zawsze raz na 24 h lub czasami tez raz na 48 h ale to przegiecie po po tygodniu wymiotuje zolcia ,48 h to za dlugi odstep chociaz wytrzymalem tak 4 miesiace i bylem bardzo silny i pobudzony ,wtedy nie trzeba duzo spac starczylo mi 6 godzin snu co 2 doby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-03-27 11:05:36 Liczba szacunów: 5
  • [...] chciałbym bym się on skurczył.. a nawet tłuszczu ubyło.. jak to zrobić by masa nie spadła..??? jak reduckja?? czy siłowy potem interwał (tabata) cardio potem aerobik? dieta jem nie jem?? czy węgle ograniczyć do 200g?? mna dobe i tłuszcz sam?? z białkiem?? oczywiście BCAA na pewno bedzie oraz białko i spalacz dobry. proszę o pomoc i jakąś dobra [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2011-06-19 10:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem). Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). Alkoholu praktycznie nie piję. Z góry dziękuję za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - Harth w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2012-12-16 16:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna sytuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to czesciej, do obiadu jem 3 posilki (1 duzy na sniadanie i 2 male, czasami jak dluzej obiadu nie mam to jeszcze cos dorzuce, zazwyczaj, ryba wedzona, kurczak wedzony, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-05-17 10:48:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] terenie (codzienne wydłużanie trasy, obecnie 4km w 22min) po powrocie z biegania 30 min na ww. rowerku 23- komputer ok 24. sen Jem dość regularnie. Słodyczy nie jem w ogóle. Unikam alkoholu, jedynie weekendami. Ostatnio dorzuciłem A6W ( 3 dzień) A teraz w czym rzecz, otóż niby spadło 10 kg, obecnie 88 kg, ale mam wrażenie, że mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-07-12 19:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Beach, byłam na wszystkim, tylko nie na siłowni! Jestem taka tłuuusta i już mam tego dosyć! Jem jogurty naturalne i nie pomagają!!!!! Żartuję %-) Nie byłam na żadnej diecie, jem bez liczenia co chcę z naciskiem na "czystą miskę", nie jestem na redukcji :-D Moje pytanie brzmi: Co dalej? Trenuję AB, progres w sile jest, choć w porównaniu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-04-05 14:32:42 Liczba szacunów: 0
  • 14lat-Tkanka Tłuszczowa,Trening,Biodra

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] coś to przepraszam ale jestem tu nowy.Mianowicie ostatnio policzyłem że moja tkanka tłuszczowa wynosi 18,9 % a normalnie powinna być tak ok.10 %.Ćwiczę już 2 miesiące nie jem słodyczy ani pieczywa z białej mąki.Jem dużo owoców i jogurty naturalne.Mój plan treningowy wygląda tak: 20x ciężarki 10kg,40x brzuszków,130x unoszenie na łydkach ( nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-08-25 22:02:41 Liczba szacunów: 0