[...] ze jak ja nie zaczne to nikt mnie nie zmusi..myslec zachowywac i postepowac inaczej..długa droga przede mną. Ja mam jakąs obsesje na punkcje brzucha..wiem np ze rece mam chude i nogi..ale wydaje mi sie ze brzuch jest najbardziej otłuszczony.I wszytsko co jem to idzie mi w brzuch heh..takie chore zboczenie na punkcie brzucha. Zamieszcze moze foto
[...] Obliczałam moj bf..to w jednym kalkulatorze wyszło mi 13% w drugim 16% to juz sama nie wiem. Musze cos z dietą pokombionowac i zmienic ją na taką opytmalną..bo wiem ze nadal jem za mało..ok 1200-1300 kcal dziennie. Jestem dobrej mysli. Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:41:53 Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-03-15 15:47:51
[...] jedzenie i picie....ja zjadłam owoca namawiały mnie na lody ale ja nie wziełam, i myslałam zeby zbyt pozno nie wrocic do domu zebym mogła kolacje o tej porze o ktorej zwykle jem zjesc.Ehh nie chce juz tak zyc. Choc teraz jest juz lepiej,mysle ze cielesnosc to nie jest miara wartosci człowieka(nigdy tak nie myslałam ale miałam zachwiane [...]
[...] wiecej nie mów na ten temat ,nie pozwole nigdy oczernaic moich Rodziców i mówic ze zle mnie wychowują,nikt nie ma prawa tak móic!. Rrzeczywiscie takie wypowiedzi mi nie pomagają Clever,hulk ,taska dzięki! Trzymaj tak dalej, przekonaj sie ze jedzenie tez jest niezla frajda i nie musi prowadzic do Tycia Własnie jem sniadanie ale apetyt straciłam
[...] ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!! rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow [...]
Jonogram zrobię dla Twojej i mojej ciekawości. Progesteron też bo nigdy nie miałem badany (teraz dzwoniłem 25zł). Ja nie solę tylko ciut do jajecznicy codziennie z 3 jajek. Jem trochę może monotonnie ale pasuje mi to: Ryż kurczak, owsianka, brokuły, jajecznica, chleb razowy na zakwasie, szpinak, serek wiejski,twaróg,tuńczyk, migdały, orzechy, olej [...]
[...] i będzie po wszystkim a tak się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia że miałbym psychicznie duży problem jak bym musiał przestać ćwiczyć. Nie trzymam estro wysoko nie jem śmieciowo tak że mnie nie zalewa jakoś a dawki małe biorę - 200tyg Zdrowia życzę i frajdy. Bądź cierpliwy, działaj i nie oszczędzaj na badaniach. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] suplementu !? Zastanawiałem się nad HMB i białkiem ? Jak możesz doradź coś co stosować czy może lepiej nic?I powiedz o co chodzi z tą dietą ?! Mi się wydawało do tej pory że jem nie najgorzej .Z góry WIELKIE dzięki (od sierpnia ładnie ćwiczę ! PS : postaram się wkleić niedługo fotki moje może one ułatwią ocenę i pomogą w stworzeniu(wyborze)diety [...]
Dziekuje za rady, ale odnosze wrazenie, ze nie przeczytalas co napisalem, tylko spojrzalas na rozpiske. Makaron jemy brazowy, ryz brazowy, chleb razowy (ale prawie wcale). Olej rzepakowy kujawski, bo tanszy niz oliwa, a wyczytalem w temacie na sfd, ze ma bardzo podobny sklad - pozniej wkleje, ktory temat jak co. ( [...]
[...] w tylek i warto kupowac tylko podstawy jak sie ma naprawde nadmiar kasy i ze tak naprawde firma nie rowna sie jakosc, ale kilka lat temu to conajmniej kilku sponsorow bylo wkurzonych za to co wypisywalem pod adresem glutaminy i innych pseudo-suplementow :) teraz juz mi sie nawet nie chce pisac a i sam jem wiecej supli niz glosza moje poglady :)
Koks był mi po to, żeby wagi nabrać, bo mam z tym duży problem, czy to metabolizm czy coś innego niewiem ogólnie w miare dużo jem ale waga ciężko przybywa, jeśli wogule coś podejdzie do góry.
[...] mają stomię, ja na szczęście drugie danie czuję i kontroluję, gorzej z kontrolą zupy u mnie, mam woreczek na nodze. Mało ruchu mało spalam. U mnie też niedowład jelit, jem mało w porównaniu sprzed wypadku, no i po 50tce też przemiana wolniejsza plus genetyka, bo od dziecka grubasek. Nieudany bój 65 kg, ale zrobię to, czuję ten ciężar. Może [...]
drazekm - WL 104kg zaliczone Młodość górą! Na taki wynik muszę chyba więcej jeść! :-) Nie wiem Janek ja chyba jem mniej od Ciebie bo ważę 67 kg :), a druga sprawa weź poprawkę że nie jest to mój życiowy wynik były czasy że wyciskałem więcej.
drazekm - WL 104kg zaliczone Młodość górą! Na taki wynik muszę chyba więcej jeść! :-) Nie wiem Janek ja chyba jem mniej od Ciebie bo ważę 67 kg :), a druga sprawa weź poprawkę że nie jest to mój życiowy wynik były czasy że wyciskałem więcej. Świetny wynik przy tej wadze.
[...] nie była duża ilość ( w końcu formę już mam). Sodu używam do wtorku, w środę zero. Oczywiście minimalna ilość jest potrzebna, ale mamy ją w produktach spożywczych. Po wadze jem troszkę więcej, wracam do ilości przed obcięcia. boje się jakich więcej manipulacji, szkoda mi mojej ciężkiej pracy. Bardzo doświadczeni zawodnicy radzą sobie z tym [...]
[...] i smaruje malinowymi powidłami zazwyczaj są to 3-4 małe kromeczki 70kcal jedna nie wiem jak liczyć dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na trening ale sypie to zawsze na oko i nie żałuję sobie ;PP może zacznę z jakiejś [...]
[...] ze połączenie amin z węglowodanami działa korzystanie na anabolizm oraz stopowanie katabolizmu po wysiłku. Co do posiłku, jak najbardziej najlepiej 30 minut po, i ja sam jem an siłowni. Godzina to max odległość, pisałem ze od 30m do 1 h Makaronu z mąki durum nie polecam, ponieważ jest to pszenica. Ona jest kiepsko wykorzystywana (nie chodzi [...]
Mam pytanie odnoscnie aerobow jak wczesniej napisalees o nich to rozumiem ze jem sniadanie czekam 3h i ide robic aeroby tak ? Chce zrobic redukcje musze zbic wage do 80 kg waga obecna to 86 i ile mam spozywac wegli bialka i tluszczy najlepiej zeby ta waga spadala okolo 1,5 kg na tydzien poniewaz za niecalem 4 tyg mam zawody? Cwicze 3 razy w [...]
[...] Akop, mam pewne pytanko W lipcu zaczalem robic redukcje i od tego momentu jade caly czas na low carbie. Z uplywem czasu zmniejszalem po troche ilosc zjadanych wegli. Obecnie jem ich 30g na sniadanie i po 60g okolotrenigowo Doszedlem juz do nawet fajnej formy Slyszalem pare razy o diecie tluszczowej, ze sprawdza sie ona bardzo dobrze przy [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
