Witam chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść i w jakich ilościach.Chciałbym ogólnie mieć umięśniona sylwetkę.Zamierzam zacząć chodzić na siłownię.Śniadanie jem o 10-11 (co powinienem jeść), obiad o 15-16(co powinienem jeść), kolacja 22-23:30(co powinienem jeść). Mam 17 lat, 175cm i waze 85 kg . Chciałbym schudnąć. Gram w piłkę nożną 1-2 h [...]
Witam chciałbym prosić o radę w przedostatnim posiłku w diecie którą ułożyłem (już poddana poprawkom i ocenie) jem puszkę tuńczyka jednak ostatnio ciężko mi wchodzi ten tuńczyk czy mogę go jeść np z chlebem cienko posmarowanym masłem lub czymś innym? Liczę na wasze propozycje z góry dziękuje. Pozdrawiam
chce zrzucic troche tkanki tluszczowej i jednoczesnie przybrac na miesniach trenuje mniejwiecej co 2 dzien do tego aeroby (rowerek ) czasami gram w pilke nozna nie jem slodyczy i staram sie unikac produktow wysokokalorycznych no ale to jest trudne jakie suple mi sie naprawde przydadza i pomoga?? PROSZE O POMOC POZDRAWIAM!!!!!!!!!!!
mam problem nie liczyłem kcl biegałem teraz chce iść na siłownie ale wiem ze musze zwiekszyc kcl jem tak rano maślanka 250ml do tego 75gram owsianki potem 2 podwójne kromki chleba raowego z serem żułtym i syneczką potem ryż z kurczakiem a na koniec jakaś jedna podwójna kromka chleba raowego z twarogiem chudym i terazz moje pytanie jak to zrobić [...]
bede niedlugo zaczynal cykl i mam pytanie co do brania mety od poniedzialku do piatku od 8 do 16 jestem w szkole po szole jem obiad i pozniej do roboty i na silke chodze o kolo dziewiatej i niewime jak mam podzielic pory brania? mogl bym prosic o jakies sensowne odpowiedzi
Czy ma to wieksze znaczenie jakie pieczywo spożywam? Czy jeśli np na masie jem praktycznie sam zwykly chleb a nie jakieś wieloziarniste albo razowe bo po prostu one mi nie wchodza to robie dobrze czy zle? Ostatnio gdzies spotkalem sie z fala hejtu na chleb zwykly a ogolnie pieczywo biale i chcialem sie dowiedzieć jaka jest opinia na ten temat ;)
chce mieć chude nogi ;] jestem szczudła waże 49 kg i mam 170 cm i mam 14 lat ... chciałam mieć chude UDA UDA UDA ... co mam zrobić ? jem zawsze obiad , śniadanie czasami ... a potem połowe biszkoptów i loda ;D Zawsze - na rowerze przejeżdzam 5 km ... i jestem na orliku ... co mam zmienić ? co robić ? Uda chude ;/ < 3
[...] mi praktycznie nie spadła. Było tak 2800kcal> 2600> 2400> teraz od 3 tyg 2000 waga ciągle stoi nie chcę już zbytnio niżej schodzić bo jak będę musiał obcinać jeszcze to praktycznie nic nie będę jadł. Białko głównie z cycków. Często jem jakieś słodyczne a to ciastko a to jakiś cukierek. Wszystko wliczam ale nie wiem może przez to waga nie spada?
Witam prowadze diete jem suplementy mam pytanie bo nigdy nie pilem wody a zalecana norma wody na dzien to 3litry dobrze dziala na nerki ale czy nie wyplucze mi to odzywek ani wszystkiego co zjem jakos z organizmu? woda pomaga miesniom sie regerenowac i nie sa sflaczale na treningu jak pije wode wiedz dlatego chcialem pic te 3litry dziennie prosze [...]
[...] dom, więc i moja piwnice z silownia i jestem zmuszony wynajmowac pokuj u rodzicow niestety MUSZE jesc takie obiady jka oni, cco jest upierdliwe, ale z odzywianiem sie jem zdrowo, ale nie mam jak narazie scisle pilnowac weic z masowki schodze na nisko kaloryczna diete i zeby byla redukcja, przy siedzacym trybie zycia (czasem praca [...]
Od kilku lat mam silne zawroty głowy, rano muszę pić gorzką miętę, herbatę przez słomkę bo nie jestem w stanie wstać. Zastanawiam się czy to ma związek z dietą,jem nieregularnie, nie oszczędzam. Są okresy, że zapominam o zawrotach a bywa że na codzień lekko, cały czas czuję. Nie mogę zmienić pozycji bez lęku, nie patrze do góry. Obawiam się, że to [...]
Witam mam 19 lat staż treningu systematycznego nie całe 2 miechy, planuje sobie kupić następujące suple (wszystko z Megabola):Total Creatine, Pro Star, Anabolic™S, obecnie tylko jem dibencozide magnum i pytanko czy ktoś stosował coś z tego co wymieniłem ?? jakie efekty/rezultaty ?? czy moze coś innego dobrać. Z góry dzięki pozdro all
Witam jestem wtrakcie cyklu Xpanda + mono ćwicze 3 razy w tygodniu Xpanda jem rano następnie przed treningiem po treningu mono, w dni nietreningowe Xpand rano i mono w porze treningu. Trafiła mi sie tanio jeszcze jedna puszka Xpanda:):) Tak wiec teraz mam dwie puszki czy w takim wypadku zwiększyć ilość spożywanego XPanda?? Pozdrawiam i dziękuje za [...]
Witam. Mam niecale 17lat waze 67kg 184cm :/ Bardzo ciezko jest mi przybrac kilka kg jem tyle ile moge ale nic z tego;/ I tu moje pytanko Prosze o cos skutecznego jaka odzywke kupic by przybrac kilka kg... Cos naprawde skutecznego i w miare taniego. Pozdrawiam
Wiek 15 Waga 64kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mies ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg Co mam zmienic ? Jem co 3h jestem EKTOMORFIKIEM. polecacie jakąś [...]
Jem codziennie przed snem tuńczyk w sosie własnym i nie mogę do tego dodać żadnej reczy co ma węglowodany i jak to jeść jak to jest ochydne. Słyszałem że opłukać ciepłą wodą i wysuczyć a wy co doradzicie? pozdrawiam
Witam Rano na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i białkiem. Poźniej zawszę biorę zestaw witamin. Multliwitaminy,wapń, cynk, magnez, tran. Czy mogę łykać to bezpośrednio po jedzeniu czy odczekać jakiś czas? Bo już nie wiem czy nie przeszkadza takie łączenie...
Cześć Wam mam jedno nurtujące mnie od dłuzszego czasu pytanie i chcialbym sie dowiedziec co jest najlepiej jesc zaraz po treningu??? Ja osobiście po treningu jem biały ser , batonik , niekiedy ryż z bananem. Czy moglibyście mi podpowiedzieć co jest najlepiej jeść będe bardzo wdzięczny PoZdrO aha cwicze jak narzaie na mase :)
Cześć mam taką diete mozolnie mi idzie tycie w miesiąc 2kg chociaż może to i lepiej ale jest drugi problem w szkole ciężko o normalny posiłek posiłki 2 i 3 jem w szkole i powiem szczerze że praktycznie codzinnie mam bóle brzucha i ostre wzdęcia. Myślałem że przez białko czy twarożek dzisiaj odłożyłem na bok i to samo, co jest nie tak ? [...]
