jem

Solaros miewasz kiedys cheat days/meals ? Tzn takie niezaplanowana zwyczajnie napad glodu i jem pod korek :)

[...] Czy 5g na 200g. Choć w dużej mierze - i tu jest ten trickto- zależy od tego jak wygląda sytuacja w makro w ciągu danego dnia. Co nie znaczy że jak mam już nabite 55g fatu i jem tłusta Wieprzowine to daje ciągle 0g fatu. Nie. To znaczy że jak mam już nabite 55g fatu to wybieram najchudsze mięso jakie mam na stanie i daje te 1 czy 2g fatu. Stąd [...]

Ja mam jakieś resztki bodajze sprzed 5lat. A że nie mam nic innego (spalacz) to jem to. Tylko w dt.

Mi natomiast w ogóle nic słodkiego nie wchodzi...z racji, że jem dużo białka w prochu apetyt na słodkie jest zahamowany i po paczce delicji było mi niedobrze...eh, a szkoda bo ładowanie zwalone.

[...] nie ma nabicia a brzuch jak w ciąży. Ale nie panikuje bo wiem że dzień po tak.może być. I nie dlatego że zyebalem ładowanie tylko mój organizm może tak reagować. Bo nie jem suchego ryżu tylko. Więc zawsze czekam te 2 góra 3 dni i oceniam wpływ. A już na 100% widzę dzień przed kolejnym ładowaniem. Jak jest lepiej niż było tydzień wcześniej [...]

Nie. Za mało jem.

[...] nawet i bez treningu. Jest sucho i nabicie. Plus - kto robił lclf wie jak wygląda sprawa z toaleta- duża ilość fatu pomaga. Ja mam same korzyści. A największą taką że jem rzeczy na które mam ochotę a nie mogę bo mają sporo fatu. Tak jak dziś wpadnie dwa x quarter pounder z podwójnym serem. Z 10 jajek na boczku z serowa piezynka. Pół [...]

owca super miecho , jem regularnie , niektorym nie podchodzi bo ma jednak specyficzny smak , jak ci zasmakuje to nastepnym razem celuj w rack of lamb :) , moja zona gotuje pro wiec rozne cuda mi z tego robi .

ja tam lubie popatrzeć na takie żarcie bo jem może nie podobnie bo inne posiłki ale podejscie podobne

[...] byc i u ciebie Forma kosa , śledzę z partyzanta %) /SFD/2017/4/13/c4ad44d94b284cfe975dc396e95e4394.jpg Wtf? Bez jaj. Lecę już dziś. Widziałem low faty ,niby mniej o 33% ale taka różnica że zamiast tych 28g nadal bylo 22-23g. Więc różnica żadna. Taki dorwać to poezja. Nawet te 10% już spoko bo jakoś tego sera nie jem specjalnie dużo. Ale 3%?

[...] /SFD/2017/4/13/8b9862d1d3114cb3857e30bbed18dbe6.jpg Lub takie low faty /SFD/2017/4/13/aa51ad2732b340e19415f167437cf8c1.jpg Chociaż tego sera jakoś dużo nie jem. Ale Burger bez sera to jak nie Burger. Tak 3g z sera/ na dwie sztuki. 2g z mięsa. 5g na dwa burgery zamiast 20............. hmmm Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] teraz robisz normalnie carb loading, a w niedziele itp. jesz to co będzie na świątecznym stole ? Nie. Jutro i w niedzielę lclf. Jutro w trasie, w domu będę pewnie pod wieczór. Stąd dziś ładowanie co by losu nie kusić. Bo na razie jedno ładowanie zrobiłem po mojej myśli. W niedzielę podobnie. A że będę kierowcą to ani nie pije ani nie jem. Heh

Akurat żadnego z tych 3 nie lubię. Ale ogólnie to w 99% moj żołądek jest pancerny.....tak mi się wydaje. Dopóki jem co lubię,nawet jeśli wymieszam - wszystko jest ok.

A to zalezy jak leci. Mi tak w pracy z nudów odbija to jem chudą wędlinę by nie ześwirować. Ja np. Jak sol nie mogę sobie pozwolić na 5 dni diety 2 dni ładowania...chyba. Ty możliwe, że możesz. Musisz sprawdzić. Jak mimo tego notujesz progres to śmiało, jak nie no to lepiej się wstrzymać. Samopoczucie o wiele lepsze, ale i głód i tak bedzie [...]

[...] to z głową. Tak sobie ułożyć wszytsko aby non stop bym nowy bodziec (dieta/ trening) a nie w postaci kolejnego saa. U mnie teraz te ostatnie 2-3 tygodnie będzie apogeum wszytskiego. Bo i Stubborn Fat protocol dodałem. I Fat wywaliłem (plan jest 20g) I nabiał. 2 tygodnie. Nie 3 miechy. Nie wsp9minajac że nadal jem jeśli się mieści w makro.

[...] do tego badania? Jednak wiem ze potreningowo zarzucasz leucyne i EAA, na redukcji ma to uzasadnienie twoim zdaniem? a ja ani przed treningiem, ani ~1h po treningu nic nie jem- i na redu i na masie. Siła idzie, masa idzie, redu idzie, muscle i tak zostają. z roku na rok jestem coraz bardziej przekonany, że jednak nie rozmieszczenie kcal/białka [...]

Nie jestem pewien czy w IRL jest GBK - gourmet burger kitchen . ale jezeli tak to polecam , jest to fast food ale nie do konca , bo jak wyzej solar napisal , prawdziwe frytki , 100 wolowiny lub innego miesa , prawdziwa bula itd.. , ceny wyzsze niz MC bo sredino £9 za burgera ale przynajmniej wiem co jem i miecho nie jest z kartonem mielone :).

4g Lub 3g. Zależy jakie jem.

[...] na wiór. Wiec wolę nie dobić do końca a wyjść nadal suchy. I to się udaje. Zresztą aby sie naładować fest musiałbym jeść syf. Ale jedzenie syfu = ciąża spożywcza. Więc jem tak aby to nabicie jakieś tam było. Lecz cały czas kontroluje suchość. I jak do tej pory zdaje to egzamin. Bo pomimo że wielkością nie zabijam - to każdy mówi i pisze - [...]

[...] pol roku uczylem sie co I jak, teraz tylko same korzysci. Kolejnym etapem wolnosci to liczenie na kartce od 2,5-miecha Dwa, to ten luz w diecie sprawil, ze slucham siebie, jem codziennie cos innego. WcEsniej fego glosu nie sluchalem, a on sie kumulowal. Dwa monodieta sprawiala, ze jak zjadalem np obiad na swieta to zle sie cZulem, I psychicznie [...]