jem

[...] czaaasami piers twarog tez rzadko w sumie to na samych weglach i jogurtach i owocach zylam i w sumie wymiary mam takie same mimo ze teraz od 4 mies cwicze inensywnie i jem nieporownywalnie wiecej bialka niz kiedys... tzn kiedys czyli niecaly rok temu kiedy jeszcze nie mialam zadnej wiedzy na temat odzywnia prawidlowego czy jezeli w jednej [...]

ja lubie z orzechow tylko ziemne... wiec jem ziemne:D mniam

[...] wegli odrazu tyje nawet jesli cwicze:/ czy makaron razowy jest ok? w koncu produkt mączny... w jednej szklance ile gram?:) czy ktos moze mi polecic jakis maly posilek ktrego nie trzeba gotowac i nie jest nabialem a zawiera bialko ( oprocz odzywek) bo czasami nie moge ugotowac czegos( mieszkam na stancji:/) a sera bialego i tak jem za duzo

flying... chodzi wlasnie o to ze np jak caly dzien siedze i sie ucze to jem wiecej niz jak caly dzien ejstem w ruchu i cwicze:( nie umiem nad tym zapanowac ale coz bede musiala:(:( dzieki za rade

a ciekawsze jest to ze jem okolo 1500kcl dziennie i cwicze 4 razy w tyg i mam stala wage= tzn ze tyle kalorii i tyle cwiczen pozwalaja mi na utrzymanie wagi wiec logicznym jest wnioskowac ze jezeli bede przez miesiac o wieeele mniej aktywna fiycznie i bede jadla tyle samo to przytyje bo nie bedzie deficytu kalorii z cwiczen i moja praca [...]

jem okolo 1500kcl dziennie i cwicze 4 razy w tyg i mam stala wage bo nie słuchasz porad z forum ile razy Ci pisaliśmy żebyś podkręciła metabolizm podnosząc troche kcal i trenując a dieta niby zdrowa ale jak na Twoje cele nie bardzo. ja sama wiem że na prostych węglach się wygląda szczuplej, co napewno kusi, ale na dłuższą metę to właśnie one [...]

aha i waze teraz 61 kg czyli jednak udalo sie cos uchudnac:D i tak uwazam ze jestem gruba jem dziennie pol kilo truskawek-wiem jeste,m nie powazna ale co tam trudno truskawki sa tylko 2 miesiace

Ok rozumiem. czytałam art. o tym co jedzą ledies. Dzis na zakupy ruszam. Dodam ze mięso jadam głownie drób. ryby tylko czasami. często jem jajka, pomirdory, rzodkiewke, szpinak. sery, mleko i ogolnie nabial w dużej ilości. często mam tak ze na nic nie mam ochoty poza nabialem.. kiedyś zupełnie tego nie lubiłam i cukru i słodyczy. lecz od [...]

[...] mnie wasza inteligencja, śmiali się z was w szkole i dlatego zaczęliście trenować co nie %-) ? zasapie się %-) czego ch** mi do tego? a wam ch** do tego czy trenuje czy jem pączki na czas, to forum, nie robicie tu za moich trenerów (na których notabene się nie nadajecie, bo nie macie osiągnięć i wiedzy teoretycznej) dodam jeszcze grind, że [...]

[...] jest dobrze.Kazdy sportowiec jest inny i robi tak zeby bylo dla niego dobrze.Ja osobiscie nie jestem kulturysta i nie pilnuje rygorystycznie posilkow oraz nie trzese sie ze zjem za pozno.Jem kiedy mam ochote i ile mam ochote,jak czuje ze sie najadlem to"dziekuje"i odchodze od stolu.Kiedy wazylem 146kg to jadlem podobnie czyli tyle ile bylo trzeba [...]

[...] ran" a jest ich sporo po 17 zawodach %-) Chcę odpocząć od dźwigania i nabrać na nowo chęci :-) Do przyszłego roku nie mam żadnych zawodów więc mogę sobie na to pozwolić gdybym coś miał trenowałbym ciężej:-) Co do suplementacji to cały czas jem BCAA XTRA, przed treningiem wprowadziłem BCAA Cross traning, po treningu natomiast EAA XTRA:-)

Witam, dziś po treningu barków. Troszkę zaczynam ciężej się ruszać, staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu plus sobota rzucam. Co do suplementacji to jem dziennie w pracy baton Activlaba, gdyz nie mam czasu żeby zjeść normalny posiłek. Fajnie tym mogę zastąpić i sa dobre w smaku:-)

Zaba flex moj dzien treningowy jesli chodzi o suplementacje wyglada tak: Po przebudzeniu:2 miarki bialeczka z woda(nie lubie z mlekiem) Godzine pozniej jem sniadanie i do tego biore witaminy,omege 3,zestaw mineralow,q10,witamine c,1 tab zma Przed treningiem:4tab energon x 100 lub kofeine,10 g bcaa,10 g glutamine,1 tab aspargin Jak sa upaly to w [...]

Wiem, dawno juz to zmienilem. Wegli dosc duzo teraz jem, przez co poprawila sie regeneracja. Startow narazie nie planuje.

Nie wiem jak to Ci wytłumaczyć. Całkiem dobrze wyglądam Kiedyś jak miałem 20-21 lat chciałem być kulturystą i szykowałem się pod okiem zawodowca i byłem dość duży. I ta masa jakoś tak została. W ogóle nie robię siły. Dynamikę i trening obwodowy. Ale teraz na zajęciach robię 1000 powtórzeń podskoków itd. spalam mnóstwo kalorii, nie jestem w [...]

[...] robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze autentycznie kazde pre dziala na mnie +- tak samo, jak w sklad trzyma etykiete. czy wezme supel X z 10 skladnikami i dmaa, czy wezme supel Y z 5 [...]

[...] robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze autentycznie kazde pre dziala na mnie +- tak samo, jak w sklad trzyma etykiete. czy wezme supel X z 10 skladnikami i dmaa, czy wezme supel Y z 5 [...]

Tylko kto ją przygotuje :P Aha, zapomniałem dodać, że do każdego posiłku (oprócz ostatniego i czasem pierwszego) jem oczywiście różne warzywka :)

Nie wypisuje :P W 3 posiłku w samej potrawie była jeszcze marchewka i inne warzywa. Ogólnie to najczęściej jem pomidory (właśnie do nich dodaję oliwę), sałatki z marchewki i jabłka, groszek, kapustę, ogórki. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-07 23:30:28

co drugi dzien jem takiego omleta ale nie dodaje zadnej maki. Gotuje ryz, podsmazam jakas chuda szynke, pieczarki na patelni, wrzucam ugotowany ryz i zalewam jajkami. Po 7 min gotowe, smaczne i zdrowe !