jem

[...] spróbowałem...ale teraz to już po ptokach;d ale też nie wiem czy bym finasowo ogarnał te diete bo jednak ona troche drożej wyjdzie niż low carb, bo tak jak ja np duzo jajek jem które sa w miarę tanie a na low fat bym musial je wyebac. ale teraz nie ma co gdybac juz, jade teraz na carb cycling co jest tez dla mnie nowoscią, jak sie nie sprawdzi [...]

Ja bananów nie jem, bo średnio mi smakują :-P Jako żródło ww prostych zawsze ładuję rodzynki, tyle że u mnie szejk potreningowy to ww proste i złożone, 1:1, dlatego daję płatki owsiane jeszcze.

ja i tak jestem w hvj bogaty i jem Plusa:-)) a poza tym econo ma dobry smak, tylko sie lekko pieni. ;-)

[...] ale to chyba kwestia wykorzenienia ze świadomości dziwnych teorii @@-) Od miesiąca piekę swój własny chleb na zakwasie wg Ladies i rośnie coraz ładniejszy, w sumie w 90% jem tylko ten zrobiony własnoręcznie. Nie żałuję sobie też jajek bo mam regularną dostawę od wiejskich kurek ze sprawdzonego źródła, czasem jak braknie to pojawiają się [...]

[...] miskę trochę liczę, bardziej na oko i orientacyjnie, choć nie trzymam się tych ścisłych ram codziennie. Zauważyłam że bez siłowego praktycznie nie odczuwam głodu i jak jem na wyczucie to nie bardzo dobijam tyle ww ile było w rozkładzie. Ale plackiem nie leżę, wpadło w te dni trochę aero na rowerku, po przyjeździe do domu też nordic walking [...]

Pawson mam pytanko jade wlasnie pierwszy cykl na epistane 2 puchy 1tydzien 30mg 2tydzien 40mg 3tydzien 40mg wlasnie koncze i jeszcze sie za bardzo nie rozkrecilo jem po 10 mg epi do kazdego posilku esseliv 3*2 tabletki moja waga 80kg jem 5 posilkow dziennie do cyklu oczywiscie bialko witaminy i mineraly olimp zincas forte magne b6 na noc i [...]

" A takie skrajne LC w powłączeniu z niedoczynnością tarczycy, to... Koszmar." proszę zrozum ,że ten low carb to i tak dla mnie wyzwanie , większość produktów wprowadziłam 8 tygodni temu. Ryżu makaronów chleba i ziemniaków nie jem, żle się po nich czuję i nie lubię. Jem za to sporo jak na mnie warzyw i owoców.

No tak dobrze mowisz poniewaz wszystkiego z tej diety nie jem , na codzien jem 4 - 5 posilkow , ta dieta byla 1 dieta ktora sam robilem wiec troche przesadzilem z skladnikami :p Pozdrawiam

[...] Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15 Ser Brie pełnotłusty 100/19,8/28/0,2/332 2 Posiłek rosół z kury z makaronem 300/3/3/9/240 (jem bez makaronu) Nie ciekawy, ciezko wyliczyc z niego wartosci odzywcze, zamienim bym na cos innego 1 Kolacja Sardynka w oleju 400/96,4/55,6/0/892 Chleb mieszany z soją [...]

[...] lawe, talezy nie moglemzrzucic bo byl blok,zatrzaski,okciekawe ilu z was mialo podobna akcje? Tego to już nawet nie skomentuje ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 [...]

Powiedzmy sobie tak, że sposób wypicia shocka nie był przyjemny, ale akurat nie mialem shakera i mialem cale 1,5l wody wiec nie bylo jak tego lepiej rozrobic. Mono jak mono, ale slyszalem ze warto do tego witaminy dokupic, jesli tak to jakie? Sprzedawca powiedział mi rownież, żeby 1kg shocka rozłożyć na 2 cykle. Co do diety to nie mam diety [...]

nom :0 jem jem :P xD masz SOGA

Witam po raz kolejny. Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 400 kcal. Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen.

[...] Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale [...]

[...] Poniżej zamieszczam dietę redukcyjną z prośbą o ocenę. Starałem się po części wpleść w to wszystko okres głodówki z diety jem/nie jem (9/15). Proszę jeżeli to możliwe o opinie sugestie. W godzinach 7 i 16 robię rowerem po 6 km. Do tego 4 razy w tygodniu basen po 45 minut. Sorry za 3 posty ale [...]

Jem / Nie jem - jest masa , nie ma masy - jak dla mnie to tak to widzę :P Spróbuje tak do niedzieli przejechać i zobaczę co z tego wyjdzie

[...] No właśnie co do tego co mam zjeść przed porannym treningiem miałam wątpliwości. Wstaję przed 6 rano i od razu jadę na siłownię, a potem do pracy na 8 i dopiero w pracy jem zrobionego wcześniej omleta. Co w takim razie najlepiej byłoby zjeść/wypić przed tak wczesnym treningiem? Musi to być coś lekkiego, bo od momentu zjedzenia do rozpoczęcia [...]

W porządku będę piła rano białko i postaram się poszukać tego mleka ryżowego czy migdałowego, bo powiem szczerze, że nie widziałam nigdzie takiego. Jajka jem tylko wiejskie od teściowej :-) Postaram się jak najszybciej wrzucić filmik z przysiadów, pewnie chodzi o to czy schodzę tyłkiem wystarczająco nisko i czy kolana nie wychodzą poza linię [...]

[...] Ale jak mam samą niedoczynność, to też muszę wprowadzać jakieś zmiany w diecie? Myślałam, że gluten i nabiał to tylko przy Hashimoto trzeba wykluczyć. Jak na razie to jem więcej ryb (staram się codziennie) i staram się jeść mniej warzyw krzyżowych , bo jadłam ich ostatnimi czasy bardzo duże ilości :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu [...]

Ja nie jem glutenu już jakiś czas i jest ok.Nauczyłam się zastępować go innymi mąkami.Samopoczucie całkiem inne.Nie wiem czy to jego zasługa ale prawdopodobnie tak ponieważ po diecie antyzapalnej wprowadziłam wszystko oprócz orzechów które mnie uczuliły i nic się nie działo.Także może to być gluten.Spróbu -różnicę powinnaś poczuć szybko.