jem

[...] 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tyg: 2 x silownia (1,5h) i 1x 1,5h basen/rower/taniec Odżywianie: Obecnie jem wszystko, staram sie wlasciwie dobierac proporcje i spozywac wiecej bialka niz wegli. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowa :) [...]

Trochę o niezdrowym żarciu, ale co tam Znacie jakieś pomysły jak taki sos przyrządzić? Interesuje mnie sos ostry, ilekroć jem gdzieś kebab to sos zawsze mi najbardziej smakuje Wszelkie pomysły nagrodzę sogiem.

[...] 3) Ile razy w tygodniu (średnio) powinienem chodzić na siłownię? 4) Czy na czas chodzenia na siłownię muszę zrezygnować z zajęć fitnessu? Sprawiają mi one ogromną przyjemność, chodzę na nie często, bo zdarza się,że nawet 5-6x w tygodniu. Czy będę musiał je po prostu ograniczyć? 5) czy jest wgl jakiś sens w ćwiczeniu na siłowni,jeżeli nie [...]

Witam prosiłbym o kilka wskazówek do diety , jest to dieta na treningu ogólnorozwowym ( 2 miesiąc) gdyż miałem dużą przerwę , przygotowuje mięśnie i dietę żeby ruszyć w styczniu pełna parą. Wiek: 25 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel : masa mięśniowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu z racji zmianowego typu pracy rozpisałem sobie i uskuteczniam narazie [...]

[...] miejscu chciałbym właśnie zaznaczyć że się DA! Trzeba tylko na prawdę "ruszyć dupe", zawiązać diete u mnie jednak nie jest idealna, nic nie liczę, odstawiłem białe pieczywo, jem dużo mięsa, ryż, nie opycham się na noc, do szkoły biore sobie sałatki, jogurty itd, czasami nawet zjem sobie kebaba na mieście bo czasami nie moge się oprzeć. Więc jak [...]

[...] dzień w dzień na obiad kura albo do szkoły ta sama szynka , podajcie urozmaicone dania i jak najwięcej ich ! Oczywiście dodam na koniec że nie ustalam na razie ile białka spożywać kcal itd. Na razie jem dużo i zdrowo i jak będzie bez poprawy to zmienię ale na razie tak . Czas pokaże :) Z góry dziękuje za pomoc bo to dla mnie bardzo ważne :)

[...] i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie spodoba, ale wiem że te ćwiczenia szybko [...]

[...] proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przygodę z siłownia zacząłem rok temu z poziomu skinnyfat. Przez pierwsze pół roku ćwiczyłem splitem bez żadnej diety uważałem co jem i trenowałem 5 razy w tygodniu siłowo plus cardio. Udało mi sie schudnąć 10kg ale tłuszcz został jeszcze na dole brzucha i w okolicach klatki piersiowej. Pózniej nie [...]

[...] sosik ew surówka ze sklepu, na noc serek biały. + Witaminy i spalacz (to szczerze powiedziawszy zamówiłem na próbę, zależy mi na szybkiej redukcji) Mam wątpliwości czy nie jem za mało, co zauważyłem przed wakacjami, wystarczyło 2 dni na weselu by waga podskoczyła o 1.5kg, po redukcji chciałbym złapać parę kilo mięśni i boję się zalać fatem [...]

Witam. Jem od 2 miesięcy Zma Activlaba, wcześniej nie stosowałem akurat żadnego zma, a jedynie chelatowany magnez i cynk. Opakowanie: 90 kapsułek. Dzienna porcja: 3 kaps (Cynk 30 mg, MAgnez 450 mg, Witamina B6 10,5 mg) Kaps cały wypchany prochem, nie ma więc żadnego oszustwa, kapsy przechodzą bezproblemowo, fajny niebieski kolor kapsułek. Moja [...]

[...] tłustego mięsa. Moja dieta jest bardzo zróżnicowana, bo jestem kucharzem i dzięki poszerzeniu mojej wiedzy wiem co z czym połączyć by było zdrowo i smacznie :) Ogólnie to jem jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, twarogi, pierś z kurczaka i z indyka, ziemniaki (raz w tygodniu), kasze, ryż brązowy, ryby, musli, oliwki, oliwę z oliwek, [...]

[...] 174 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44/46 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: około 3 lat Ilość spożywanego białka: nie mam diety. jem zdrowo 5/6 x dziennie wartościowe posiłki. Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 tabsów [...]

Witam. Nazywam się Arek, mam 16 lat. Ważę 60 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Od pewnego czasu postawiłem sobie za cel wyrobienie masy mięśniowej. 15 listopada rozpocząłem regularny trening "pompek" wykorzystując stworzony przez siebie amatorski plan treningowy, z początku opierający się na 5 seriach po 15 powtórzeniach z 90 sekundowym odpoczynkiem. Z [...]

[...] z resztą, może to dlatego, że jak kiedyś trenowałem siatkę, przeszedłem ostry trening na wyskok. Może wprowadziłbym jakąś dietę ale bez pomocy nie ruszę :( W tej chwili jem śniadanie nie duże 2 kromki chleba do tego małą parówkę czy frankfuterkę, po pewnym czasue robie a6w, potem obiad tu różnie więc nie będę nic pisał :) dalej staram się [...]

[...] itd :) Można zauważyć, że powtarzam niektóre ćwiczenia na plecy i barki niestety jest to spowodowane małą ilością sprzętu a więc poprostu staram się wykonywac te ćwieczenia tak aby pracowała pożądana partia. Nie jestem na żadnej diecie ewentualnie w dni po siłowni jem jakiś twaróg na kolacje i mleko. Licze na waszą ocene i porady. Pozdrawiam. :)

[...] zaczac trenowac krav maga od stycznia czy to bedzie mialo jakis wplyw na treningi na silowni i sile? Narazie chce przytyc do 70kg. Nie utrzymuje zadnej diety ale staram sie odzywiac wartosciowo i jem jak naczesciej moge i jak nawiecej. Do tego 3 razy dziennie pije gajnera 80% wegli i jestem na tyklu cm3 plus witaminy z olimpu. Z gory dzieki

[...] g Pomidor 200 g Brzoskwinia 5 0g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 15 g Razem jest to 2421 kcal, 163 g białka (razem z roślinnym), ww: 298 g, tłuszcz: 64 g Nie wiem czy nie jem za mało kcal, ponieważ od czasu stosowania diety nie przybyłem ani kg. Boję się jeść więcej bo myślę, że od tego urosną mi większe nogi (bardzo mi się one nie podobają, [...]

[...] tą kalistenike w szczególności łokcie. Dieta była jako tako,różnie to bywało ,przed treningiem i po treningu starałem się zawsze jeść ryż + pierś z kurczaka ogólnie to jem wszystko,nie odmawiam też fast foodów co jakiś czas.Zwracam uwage na produkty w diecie staram się jeśc dużo miesa,twarogów oraz dosyć dużo węglowodanów chociaż kalorii [...]

[...] bicepsy , spore przedramienia i nadgarstki , widać urósł mu brzuszek , ogólnie cały jest większy i ja zostałem daleko w tyle podczas gdy nie piję , nie palę , trenuję i jem na 100% lepiej i więcej od niego a przecież to dieta to 50% sukcesów. On waży teraz 74kg a jest 2 razy chłopina jak ja więc o co tutaj chodzi ? I czy to możliwe , że w [...]

Witam serdecznie Na wstępie chciałbym przeprosic za tworzenie juz x takiego samego tematowo wpisu jednak nigdzie nie spotkałem osoby, która wynikami badań mogła by być podobna do mnie Otóż chciałbym zejść z bomby (dawki dziecinne- prędzej na polepszenie zycia :-) ) 11 Miesięcy Enan 350 mg e6d od 9 do 10 mies wszedł tren 50 mg czysto dla [...]