jem

Trochę poczytałem i muszę dziennie dostarczać 140g białka, a z tego co jem to średnio (nie licząc dzisiejszego dnia) wychodzi około 80-90g, więc 50 trzeba było by "dosypać".

Niektórzy na poziomie amatorskim zbytnio zwracają uwagę na czasy zjedzenia szejków, posiłków. Kiedyś tez tak miałem teraz na spokojnie wracam, sie zacznie robić i po ok 40-60 minutach jem bez żadnych wpc czy bananów. Jak tzrymasz się bilansu to masa będzie szła, regeneracja nei tylko zależy od posiłku potreningowego.

Jem warzywa i owoce, nie ćwiczę tylko na siłowni, ale i na basenie czyli aktywność fizyczna dość wysoka 4-6 razy w tyg. Dlatego pojawia się moje pytanie, dobre będą te z Optimum ? Z tego co wiem te Opti-men mają bogatą zawartość. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-07-06 16:41:05

[...] Mam takie pytanko czy nic sie nie stanie jak przerwe cykl na kreatynie i zaczne go jak bd troche chłodniej? Bo takie są upały że masakra, jeść sie nie chce i wgl. Cykl robie od 1.5 tyg. Nic sie nie stanie jak go przerwe i zaczne np. w wrzesniu/pazdzierniku? Oczywiście ciagle bd cwiczył tylko że teraz mało jem a 1 cykl chce wykorzystac na maksa...

widać 6pak ale rano nadczo a w ciagu dnia jak jem to juz nie

A mi ktoś pomoże? ^^ Na start obciąłem i dziś zaczynam i jem 2300 kcal z podziałem 40%B, 30%T, 30%WW. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-07-22 13:13:31

Oczywiście możesz zamienić na razowe pieczywo, ale płatki też jem przez rok codziennie na śniadanie ale dodaje różne rzeczy i się jakoś nie nudzą.

ja tam nawet przez godzinę (a licząc do tego czas robienia śniadania to 1,5h) po przebudzeniu nic nie jem.

Co do śniadania - kwestia przyzwyczajenia. Też kiedyś pierwsze co robiłem po ubraniu się to jadłem, teraz będąc na IFie jem ~8h po przebudzeniu i też daje radę ;]

Dzięki, poleciał sog. Jednak cheat day może mi zaszkodzić. Zdecyduje się na cheat meal, czyli jutro pizza. Pytanie tylko czy to ma być posiłek zamiast jakiegoś, czy dodatkowy? Jem 3 posiłki w ciągu dnia, czyli 2300 kcal. Zjeść normalnie te 3 posiłki i dodatkowo wrzucić pizze czy zjeść ją zamiast jakiegoś? Jak to ma być?

tifer: Tuńczyk do 2 maksymalnie 3 razy w tygodniu z powodu dużej ilości m.in ołowiu w tuńczyku, nadmiar tunczyka po prostu szkodzi. Kardi: Spożywanie kcal nie wpłynie na Twojąwytrzymałość a odpowiedni trening i w efekcie odżywianie, ale nie myśli " Mało jem, będe wytrzymalszy"

2300kcal nie mówi za siebie? :) Na co dzień tak nie jem - bo gdyby to był mój typowy plan dnia, to bym nie pytał. Zamienię posiłek pierwszy z drugim i to 0,4 będzie. Dzięki za radę, SOG. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-08-05 23:15:58

No dobra, szczerze nigdy nie gotowałem niczego zielonego (mama mnie wyręczała ale teraz narzeka, że jem jak 300kg bydle), Spróbuję Twojego sposobu mam nadzieję, że nie wybuchnie. Dzięki!

Jem co dwa dni ok.6 jajek, na przemian z tłustymi rybami ( makrela, brzuszki łososia). To mój sposób podbijania w diecie kalorii i tłuszczy. Czy taka ilość jajek może się jakoś negatywnie odbić na moim zdrowiu?

Ja również jem codziennie jajka, nie zauważam niczego niekorzystnego i niedobrego :-)

[...] pochodzą. Wiesz co mleko naprawdę lubię i przekonaliście mnie. Walić to. Kurczaka pewnie jakimś gównem też faszerują... zresztą ser zółty też ma mleko jakby nie patrzeć i jem prawie codziennie ok. 40 gram 17-procentowego sera Hollender tak do kuraka, więc co, nie przejmować się tym mlekiem? Mam Łaciate 2%, bo podobno zdrowsze od tych [...]

Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]

[...] dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki "dietetyczne" i jeden oszukany (batony w naleśnikach + szarlotka). Normalnie jem 3 posiłki. Jak widzicie już waga nie poszła tak bardzo szybko, a nie chcę ciąć za bardzo żeby nie skończyć na 1600 kcal, więc planuję jutro zrobić cheat meal. Ważę się co [...]

No wlasnie nie moge, nie mam ochoty poprostu. Przewaznie nic nie jem. To co polecasz ?

Głupoty. Co za różnica czy proste czy złożone. Wystarczy, że trzymasz bilans i jesz zdrowo. Nie ma różnicy czy zjesz rano czy na noc. Zjadając na noc nawet lepiej na tym wyjdziesz - jakość snu, regeneracja etc. Ja, np. na noc jem banany, rodzynki, owsianke i nic się nie dzieje. Tłuszcz leci tak samo jakbym jadł rano.