Czesc. Stron od groma. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie [...]
To fakt... Leniwy dzien. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w [...]
[...] cos u Sonbatego. Jak cos chcesz to daj znac. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]
Przykre Ptasku. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi [...]
Do jutra! ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie [...]
Czesc. A myslalem, ze bede pierwszy z rana. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo [...]
Eeee tam.. Taki problem to nie problem. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo [...]
[...] poszedlem spac do lozka i po 8h spania jak wstawalem - mialem jeszce na palcach te zmarszczki %) najgorsze uczucie :D nie polecam btw chce ktos kanapke z mortadela i keczupem ? akurat sobie jem jem ajak ;_D nie ma jak zdrowe odzywianie Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
No to trzeba będzie zbadać TSH jak przyjadę do polski Kelp łykałam trochę przed ciążą a teraz nie wiem czy mogę jak karmię A węgli jem sporo Zastanawiam się nad jakąś sensowną dietą, bo teraz jem dla dwojga, ale jedyne co mogę znaleźć w temacie karmienia piersią to ograniczyć tłuszcze i słodycze i czego unikać bo może powodować u dziecka ... A [...]
Jejjjj jakie dlugie. Zawsze myslalem, ze do smazenia nadaja sie tylko nasycone (nie mowie o jakims przelotnym podsmażaniu :) ). W sumie interesujace jest stwierdzenie, ze potrawy z grilla moga zaszkodzic - ten syf z wegla drzewnego - sam nie wiem... ale grillowanie jako technika/sposob obrobki - wydaje sie okej, ale ja to jestem raczej entuzjasta [...]
[...] glukozy do miesni) - powoduje wzrost tk. tluszczowej bo poprawia wrazlwiosc ale komorek tluszczowych jesli chodzi o mnie to wiekszosc z tego co mam zjesc (tabletki) - jem po sniadaniu (w tym multiwitamine) ew. wit.B czy enzymki po posilkach w celu polepszenia trawienia ew.0-3 w celu poprawienia wrazliwosci insulinowej dodatkowe porcje [...]
[...] kazdy - chyba kazdy - nie spozywa tylko 1 posilku zaraz po treningu tylko 600kcal i tyle Choc sam teraz stosuje diete gdzie maxymalnie jest skrocony okres jedzenia -jem tylko (staram sie jesc) =<8h I nacisk kladzie sie wlasnie glownie na okres po trenigu! Ale i tak najwazniejsza jest suma spozytych kcal. Zjesz mniej - mozliwe ze [...]
[...] z tym sportem -o nocnym katabolizmie -o jedzeniu co 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu posilkow teraz jem 8-9h na dzien daje mi to 4posilki obecnie tylko 1 posilek przedtreningowy ->wegle + bialko po treningu ->wegle + bialko pozniej bialko + fat x 2 i mam ten sam [...]
Te 5-6 posiłków miało zapewnić nakręcenie metabolizmu i przyspieszyć wchłanianie. W praktyce jest to mit. My razem z solarosem jemy swoje całe zapotrzebowanie dopiero po treningu, ale na to potrzeba innego tematu. http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html U mnie czasami 1 posiłek przekracza i 1000 kcal, gdzie mam średnio do ~100 [...]
[...] okres potreningowy) ryżu z 250g piersi a poźniej już jeść tak jak przez reszte dnia? 2.Ćwicze rano po śniadaniu więc śniadanie jest jednocześnie posiłkiem przedtreningowym, jem je na 2 godziny przed treningiem, do tej pory jako że bylo to jednocześnie pierwszy posiłek i posiłek przedtreningowy to jadłem i węgle i białko i tłuszcz. Czy wystarczy [...]
[...] 170gx 24kcal = 4080kcal czyli bardzo duża ilość kcal, zakładając, że zapasy BF są znikome, a te 2g na kgmc to w tym sporcie przez wielu uznawane minimum. najlepiej wykorzystujemy białko gdy stanowi ono 15% spożywanych kcal 4080kcal x 15% = 612kcal 612kcal / 4 = 153g białka 153g białka / 85kg (ten sam osobnik co wyżej) = 1,8g na kgmc Więc to co [...]
[...] nie dostarcze wegli jak to powinno miec normalnie miejsce? I czy mniej niz 30 min aerobow wystarczy w zupelnosci w spaleniu fatu? A tu pytanie do czego innego, czy jezeli jem sniadanie jako posilek potreningowy (wegle+bialko) na około godzinke, moze troche wiecej przed treningiem, to czy pic jeszcze z 20 minut przed treningiem carbo+bialko [...]
Dlatego antyoksydanty jak najbardziej, ale jeśli jesteśmy nastawieni na kulturystykę a nie na wytrzymałośc nie okołotreningowo czyli ze tak? ...sorki ale ostatnio nie jem wegli i czasami mam problem ze zrozumieniem prostych zdan Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 23:17:18
[...] - białko musi iść! ja koncze czasami trening - wale 50g bialka na mleku (100ml + woda) jak nie daje rady zjesc to idzie porcja eaa/bialka podobna 20g eaa lub 50g bialka a jem jak juz mam czas! nie pij tylko bcaa po treningu! nie po poscie! mozna spekulowac czy bcaa jest optymalnym wyjsciem po treningu na normalnej diecie - tj. gdy masz te [...]
Wydaje mi sie ze tak, w bananie tylko część to jest fruktoza zakładam ze ok 1/4. Ja po treningu jem dwa banany, po 20-30 minutach pije bialko z mlekiem, po godzinie posilek bialko wegle.
Kawa czy herbata część I
