jem

[...] formy aktywności: B. rzadko gram w siatkówkę, jeżdże na rowerku stacjonarnym i 3xtyg. schodzę sobię do siłki w piwnicy. Odżywianie: Wcześniej byłem jak odkurzacz. Teraz jem już mniej, kolacji przeważnie nie jadam. Czego nie lubię ? nie lobię większości warzyw. A reszta ujdzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] problemem, ale robię głównie ok. 45 min 5-6x tydzień). Waga już trochę zeszła. Cm też ubyły. Ale nie stosowałem jakieś zbytnio diety do tej pory. Raczej uważałem na to co jem. Ale teraz postanowiłem zrobić to porządniej. Mam zamiar trenować siłowo 3x w tygodniu (wykupiłem już plan treningu w plany.sfd.pl, więc to mam z głowy). Do tego aeroby [...]

[...] tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na przyrost masy?? 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze śniadanie jem dopiero po 14.00... ale zawsze wyrabiam się ze zjedzeniem 3200 kcal na dobę... Czy to także może mieć negatywny wpływ na przyrost masy ??? noooo... to na razie wszystko- [...]

[...] nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska sprawa, jakieś serki białe hmmm mam słabe gardło i dość szybko się rozchorowuje jak coś wypijam zimnego więc jem jakieś kanapki (chleb żytni). Pokażę wam te wyniki i zobaczcie sami czy przypadkiem coś jest nie tak jak powinno być. • Współczynnik BF:15% • Waga:72kg • Obwód w [...]

Witam wszystkich, nadszedł dla mnie najwyższy czas na zmiany. W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od [...]

[...] się jak tylko mogę pod względem diety. Oni uważają, że jej nie potrzebuje...i że wyglądam dobrze. Z czym się nie zgadzam.) Fakt, że powinnam jeść ok 100g białka, tłuszcze jem max 30-50g a reszte węgle ok 200-250 / w przeciagu doby. Problem jest taki, że mimo dużej aktywności bo i wf i cwiczenia. Dodatkowo spacery do szkoły po 1-2km. Gdzie [...]

[...] w ciągu dnia: Wieeelka chalupa do sprzatania i 2 dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Orbitrek codziennie 60 min. skakanka, brzuszki Odżywianie: teraz jem tylko razowy chleb, zero makaronow, ziemniakow itp. nie cierpie szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba [...]

[...] ilościach, pełnoziarnisty makaron, kurczak, wieprzowina, więcej warzyw i owoców, nabiału początkowo jadłam duzo teraz się naczytałam więc staram się ograniczać :) jem twaróg, ryby, zaczęłam gotować według przepisów z działu Kuchnia i ogólnie dieta dużo lepsza od dotychczasowej ale wiem że jeszcze sporo do zmiany. Chodzi mi o ćwiczenia, [...]

[...] trochę ponad 2 tygodni liczę kalorie i makro - ok. 2g białka na kg, ok. 1g tłuszczu, reszta węglowodany. Poza treningami mam zdecydowanie stacjonarny tryb życia i na razie jem 2800 kcal dziennie Co sądzicie o tym treningu, co mógłbym poprawić? Mam wątpliwości czy jest wystarczająco ciężki, bo nie mam zakwasów itp. na kolejny dzień, nie czuję [...]

[...] = 32/1,95/1,67) W sumie B/T/W ~ 116/32/140- kcal 1272 stosunek % BTW 35/22/43 Mam w domku wage elektroniczna tak, że nie ma problemu z gramami. I jeszcze jedno zasadnicze pytanie bo jak patrze na to teraz z punktu widzenia tego co jem na kopenhaskiej to jest to raj poprostu :D. Czy ta dieta jest dobra jako następna czy powinnam mieć inną?

[...] lub...nie mam pomysłu czym zastapic banana :/ jabłko nie bardzo bo mnie po tym brzuch boli... do tego woda mineralna.. wypijam jakieś 250ml obiad 14.00 i tu jest roznie. jem to co akurat mama ugotuje :D (zupy, ziemniaki, surówki, buraki, mięso warzywa, bardzo rzadko ryby) oczywiście nie przesadzając z wielkością porcji. do tego 1/2 szkl [...]

[...] 34 P.Biceps 35 Udo 54 Pas 89 Klata 100 Dieta A więc nie ma wszystkiego wyliczonego co do joty ponieważ wszystko zależy od $ więc za pewne będą drobne zmiany zachodziły w tym co jem nie znacznie odbiegając. Wiem co mam jeść i kiedy więc z tym nie będzie problemu jak coś będę wstawiał zdjęcia jedzenia. Którymi to nie raz będę wam robił smaka =D

[...] 15%% 242.2kcal = 60.55gram Procent tkanki tłuszczowej 17.05% Wyniki Siłowe: co tu mierzyć? :D krótkoterminowe cele: to ustalę jak się skumam jaki trening Dieta: póki co jem wszystko na co mam ochotę, ograniczam białe pieczywo, mam lekką nietolerancję laktozy, zaczynam robić wędliny domowo. Na ogół moja dieta to: Praca śniadanie: banan, [...]

[...] ciekawe jak? Mój tryb zycia nie jest chyba godny podziwu. Wiecznie gdzieś biegam, rzadko kiedy mam możliwośc zjedzenia ciepłego posiłku, czasami to nawet cały dzien nic nie jem, dopiero po wieczór po powrocie do domu cośuda mi sie zjeść. A mimo to jestem wciąż gruba. Nieregularne i przewaznie neizdrowe jedzenie... Przez dyskomfot psychiczny i [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu po 1,5h MMA, 2x w tygodniu siłownia + 1 w tygodniu basen + 1 bieganie 7km Odżywianie : po prostu jem za dużo Cel : redukcja 21 kg rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : MMA [...]

[...] są wskazane? I BARDZO ROZCHODZI MI SIĘ ŻEBY NIE ZOSTAŁA MI SKÓRA PO ZGUBIENIU TKANKI TLUSZCZOWEJ! O TYM TEŻ PROSZĘ O JAKĄŚ POMOC! A tak po za tym, to wczoraj 69,5 a dziś rano 68,6 ;o nic takiego nie robilem, głodowka po prostu, jem jak najmniej, i pol godziny na rowerze jezdzilem i to dosc intensywnie, a moze ta waga kłamie ? Proszę o ocenę :)

[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, sztanga, sztanga lamana, hantle, drazek, modlitewnik. Dieta: staram sie jesc duzo bialka, ogolnie duzo jem, nie biore zadnych odzywek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] minut je odczuwalem potem bylo ok. Ale dzisiaj czuje ten "ból" juz 5godz. bez przerwy. Jak myslicie co to moze byc ? trzustka ? zoladek ? biore obecnie nitrobolon i mono, jem 6posiłkow dziennie, wszystko gotowane, tluszczy jakich uzywam to jedynie oliwa z oliwek 20-30ml dziennie.. czym te bole moga byc spowodowane ? sa strasznie wk***iające.. [...]

[...] po kazdym treningu robie trening areobowy min 30 min. 3. Jaka dieta na mase? Tak plus minus co i kiedy jesc np czy rano lepiej wiecej bialka czy weglowodanow? Itp. (Teraz jem bardzo roznie, staram sie jesc zdrowo, ciemne pieczywo, unikam tluszczy, unikam slodyczy i reszte syfu jak chipsy itp) 4. Zakupilem suplementy diety (gdyz nie zawsze mam [...]

[...] liczba powtórzeń jest dosyć spora, tak 15-20. W klace mam trochę inaczej, bo tam na ogół nie ma więcej niż 10 pompek (różnego typu) na raz. Przed treningiem zawsze jem śniadanie, a po treningu (w tym po basenie) piję białko (jako, że w mojej diecie pudełkowej, jest go trochę mało). Jestem otwarty na wszelką, nawet ostrą krytykę :D [...]