SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jem

  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;) Przejdę do rzeczy, ćwiczę na siłowni od ok. 5 miesięcy(w wakacje trochę miałem przerwy od ćwiczeń i diety :D), poczytałem sporo o diecie, staram odżywiać się zdrowo, jem dużo białek(piersi z kurczaka, ryby itd., tłuszczy typu omega 3, orzechów, owoców itd. dodam że mam 17 lat, 180cm, 80 kg korzystam z takiego planu treningowego: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-09-18 19:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki w pracy - kierowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przygotowuję sobie 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym lecz ile można spożywać ciągle to samo. Tak jak napisałem wcześniej wstaję o 2 w nocy, przez pośpiech nic nie jem. Dopiero po załadunku ok godziny 4 zjadam 1 kanapkę. drugą ok godziny 9. Wszystko to popijam wodą lekko gazowaną. Ok 12 już jestem w domu i dopiero wtedy mogę zjeść już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2015-12-07 20:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna mojego chłopaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tracąc jednocześnie masy mięśniowej. Wyliczyłam, że powinien zacząć od mniej więcej 2000 kcal. Dodam, że nie zawsze uda nam się jeść w 100% "czysto" (ja siłą rzeczy jem to samo), ale staramy się zachować względny umiar, żeby ograniczyć się do proporcji 90/10. Ma to sens? Powiedzcie też, czy bardziej liczy się zmieszczenie w bilansie (i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2016-01-27 22:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 3 miesiąć - dalsze porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 tablety przed posilkiem i treningiem, ale ja bede bral po wysilku jak mam diete ok tylko ile tabsow bo 3 sugerowane przez sprzedawce to jakos malo???????????? .Posilek jem godzine po treningu. 4. A w czerwcu dorzuce do w/w spalacza Revex, ale tylko przedtreningowo (ale to juz anubis we wczesnieszych pytaniach napisal ze ok) Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2016-03-13 21:15:36 Liczba szacunów: 5
  • Pare pytań +zarys planu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bola(pieka wręcz) mnie dane partie miesni które wlaśnie robie a ja dalej kontynuje ćwiczenia ? 6.Czemu mimo że bardziej trenuje , więcej ćwiczeni , lepsza dieta ,mniej jem , wszystko dzieje się tak powoli ? Ok to na tyle , jak coś przypomne sobie to dopisze z góry dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - gawwor w dniu 2009-09-19 11:41:12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-09-19 11:40:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] prostu ćwiczę bo lubię no ale mam zamiar co tydzień w styczniu próbować pompki na maksa i podciąganie na drążku no i rozumie się wygrać ten etap :) Diety nie stosuję jem wszystko co chcę i kiedy chcę,stosuję tylko jedną zasadę po troszku i często. Typ mojej budowy ciała to ektomorfik-uzasadnienie: chudy,delikatna budowa,płaska [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2014-12-30 17:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz może wydłużę gdzieś bieg. Dieta - Około 2600 kcal po ucięciu, IF okno 8h 13-21 Posiłek owsiane z owocami i serkiem oczywiście zależny od treningu, warzyw nie wliczam i jem minimum 0,5 kg dziennie różnie - marchew, kapusta, brokul pomidor itp itd. Stosuje zamienniki oczywiście ziemniaki, makaron, pieczywo żytnie itp. Mięso zmieniam ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2015-01-30 22:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić z tym fantem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miarka olimpowska sproszkowanego białka z jaj 20:30 warzywa 2 jaja 22:30 200 g sera wiejskiego 23:30 - 24 1 miarka olimpowska sproszkowanego białka z jaj Między 'posiłkami' jem owoce, warzywa ( 2-3 jabłka, pomidory i czasami jakieś zielska) Czasami uda się tak, że po treningu zjem 150 g rybki po grecku. Druga sprawa - jaram się kulturystyką, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2010-06-06 22:11:51 Liczba szacunów: 0
  • sport,siłownia,odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nadwaga ;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często piłka nożna , koszykówka Odżywianie: jem mniej , raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 7 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2008-05-27 14:09:56 Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl - pytanie o Przedtreningówke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wczesniej również ale bardziej słomiany zapał. Trening, zróżnicowany, przeważnie co drugi dzień. W DNT, zazwyczaj Cardio, beiganie, plywanie itp. Dieta, nie stosuje żadnej, jem w miare rozśadnie, ale nie odmawiam sobie czasem "normalnego" jedzenia. Wiem też, efektów nie mam świetnych. Mam świadomośc swoich poczynań. Przez ostatni tydzień, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-10-29 21:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Spotkanie z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do tego planu treningowego? Starałbym się go unikać, ale nie jem mięsa... i ciężko mi samym nabiałem i jajkami wypełnić pulę białka dziennego.( diety przeglądałem i po prostu potrzeba mi takiego zapychacza). Bardzo dziękuję za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-08-29 20:40:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! nareszcie znalazlem czas i ochote, zeby ulozyc diete PROSZE O OCENE I EWENTUALNE POPRAWKA !! Z GORY DZIEKI I MOZECIE NAPISAC W JAKIM CZASIE MOGLBYM OSIAGNAC 12% bf ZGODNIE Z TYM CO NAPISZ PONIZEJ najpierw cos o mnie: imie : kacper nazwisko : ... waga: 78kg wzrost: 188cm wiek: 16 lat bf: 22% TRENING DO DIETY - SILOWY NO TO WIO! 78kg x [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2006-08-06 19:29:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz Przyjmuje około 2000-2500 kcal/dziennie 5-6 posiłków - kura, ryz, owoce, trochę makaronów - ogólnie jem normalnie. Co dołożyć z suplementacji i jak przetrwać ten okres - trudno gotować na siłowni i basenie - tylko moge zjeść to co przygotuje w domu (zimne) zdjecia : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-02-26 11:05:24 Liczba szacunów: 0
  • początki,dieta,trening,ogl porady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 19 lat i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu :) czyli zacząć ćwiczyć :)Bardzo dużo wciągu dnia spędzam czasu przy komputerze dochodzi nawet do 7,8h . Jest to spowodowane zarówno szkołą jak i po części lenistwem jak i problemami zdrowotnymi ;/(podejrzenie tarczycy,astma oskrzelowa)}:-( Ćwiczę już miesiąc . Niestety posiadam tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-04-13 20:38:12 Liczba szacunów: 3
  • niepewny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3dni trening FBW 3dni jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam L-carnityne czy jakoś tak ale nie jem narazie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-04-08 20:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Jest wizja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcja tkanki tłuszczowej, następnie ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: MTB/DH rekreacyjnie wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia, basen, bieżnia Dieta: brak (jem co chce) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-10-19 16:15:24 Liczba szacunów: 5
  • prozba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 kromki chleba razowego. kolacja (ok.20-21) 2 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek. w dni treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu uzupełnienia diety. co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2010-02-12 10:58:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale po odstawieniu bylo tak samo potem, nawet przerozne cardio nie pomaga, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2015-02-23 16:11:49 Liczba szacunów: 0
  • BCAA a posiłki, kiedy przyjmować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo na wzroście, nie nastawiam się też na nie wiadomo co, bo nawet nie miałbym czasu, żeby gdzieś wcisnąć poważniejsze treningi. Diety jako-tako rozpisanej nie mam, ale jem dość dużo, regularnie i zróżnicowanie, tak, żeby 'na oko' dostarczać wszystkich niezbędnych składników. Postanowiłem spróbować BCAA, wydaje mi się to być w miare rozsądne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-09-19 18:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę!! SOGI !! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musli z rodzynkami i orzechami 20 2 3 11 75 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Olimp Vita-Min multiple sport 1 Ze śniadaniem mam taki problem, że jem go wcześnie rano i zazwyczaj kompletnie nie jestem głody. Często ciężko mi już jest w siebie wchłonąć to musli ;) Drugi posiłek: (ilość) Olimp Gain Bolic 6000 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2007-12-25 17:41:40 Liczba szacunów: 5