jem

[...] stosuje to cos w stylu low carb czyli : duzo bialka, srednio weglowodanow i malo tluszczy(tych pochodzenia zwierzecego, uzywam oliwy z oliwek). Oczywiscie pije tylko wode, jem ciemne pieczywo, nie spozywam slodyczy itd. Generlanie stosuje sie do 10 zasad zywienia. Od poczatku cyklu zaczalem lykac HMB i thermo speed w dawkach nie wiekszych niz [...]

[...] na pytania w nawiasach przy posiłkach jest jescze jedna sprawa a mianowicie ocena czy jestem mezo czy ekto mysle ze raczej mezo poniewaz niezle waze mimo tego ze mało jem.Czesto do godziny 15, 3 kanapki.Prosze fotki i z gory przepraszam za jakosc, oraz zaznaczam ze trenuje dopiero 2 miechy.Pozdrawiam i prosze o pomoc w dobraniu diety. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tygodniu przez ostatnie 2 miesiace Odżywianie: Na sniadanie nic nie jem, w szkole zapiekanke, obiad zazwyczaj,ziemniaki/frytki + schabowy lub inne mieso lub zapiekanke, 2 godziny po obiedzie jakis jogurt + bułka, na kolacje jajko smarzone + [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu, teraz od roku 5-6 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty : od roku brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle, sztanga, drążek do ściągania z góry Dieta : jem jak popadnie, byleby nie tłusto Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy: aktualnie białko, kreatyna, aminokwasy, oczywiscie wit., Mg, Ca, glukozamina [...]

[...] - 86 obwod lydki - 46 poziom fatu - nieprzecietny aktywnosc - samochodem do pracy, 10-12 godzin przed monitorem, powrot samochodem do domu, 4-6 przed komputerem odzywianie - jem bardzo zdrowo, duzo ryb, zero slodyczy, czasem cola, nie pale, nie pije, srednio literek wody bez gazu dziennie cel - zdrowa sylwetka i ucieczka przed chorobami [...]

[...] pracy bezpośrednio po treningu Shake 250 ml mleka 2 banany 50 gram płatków owsianych 20 - 22 Serek wiejski/150 gram twarogu jakieś orzechy, pestki dyni (czasem wieczorem zjem jakąś paczkę chipsów do filmu ale nie specjalnie muszę się przejmować otłuszczeniem a dodatkowe kalorie to dodatkowe kalorie, w moim przypadku cenne) nie jem żadnych [...]

[...] ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. Bardziej zależy mi na zakryciu między innymi wystających obojczyków i kilku żeberek ;) Diety rozpisanej nie mam ale jem wiele więcej niż kiedyś (zauważyła to nawet mama :P) sporo omletów, makaronu, ryżu, ryb, twarogów, koktajle owocowe między posiłkami itp. Przez 4 miesiące przytyłem około [...]

[...] szkoly sportowej). Nie mam ogólnie wyznaczonej diety chociaż od jakiegoś czasu odżywiam sie lepiej i staram sie jak najwiecej białka ( do tego nie lubie za bardzo miesa , jem troche ale nie jakos duzo ) Moje pytanie czy da mi jeszcze duze efekty bez odzywek ? a jesli tak to kiedy bym je mogl zaczac brac ? ogólnie wolałbym jak najpóźniej . w [...]

[...] pracy bezpośrednio po treningu Shake 250 ml mleka 2 banany 50 gram płatków owsianych 20 - 22 Serek wiejski/150 gram twarogu jakieś orzechy, pestki dyni (czasem wieczorem zjem jakąś paczkę chipsów do filmu ale nie specjalnie muszę się przejmować otłuszczeniem a dodatkowe kalorie to dodatkowe kalorie, w moim przypadku cenne) nie jem żadnych [...]

Witam ponownie, mam pewien problem. Mianowicie, jak kiedys wspominalem zostalo mi troszke fatu na brzuchu w postaci oponki. Mam zamiar zaczac trening na mase miesniowa (silownia), jednak mam dostepny jeszcze rowerek stacjonarny. Akutalnie staram sie ograniczac biale pieczywo, slodycze, tluszcze zwierzece, ziemniaki. Jem duzo warzyw, twarogi na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu Odżywianie: Raczej wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 w tygodniu do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] negatywnie na wynik odchudzania. (dietę tą stosuję od 2 grudnia, wcześniej jadłem po prostu to co uważałem za słuszne i w określonych ilościach) Otóż: Po przebudzeniu się jem śniadanie - 28g chleba żytniego z plasterkiem sera ok. 20g, bez masła i dodatków; wychodzę na zajęcia, w szkolę zjadam ok 200g jabłka; następny posiłek to 200g jogurtu 0% [...]

[...] przez cały ten okres to 2700 kcal Po dzisiejszej wadze pomiar wskazał 106,3 a tydzień temu 105,8 co chyba daje sygnał do pierwszej ucinki kcal. Micha trzymana sztywno(raczej jem wszystko czysto, poniżej wkleje przykładowy dzień michy) oraz podsumowanie dotychczasowej redukcji. Ćwiczę 3x siłowo FBW, dodatkowo po każdym treningu kardio 30min, i w [...]

[...] czasie nie zauważę zmian, że pójdę na jakieś badania wchłaniania lub to co poleci lekarz. Gdy jadłem około dwa razy mniej, mój organizm zachowywał się tak samo jak gdy jem w miarę ładnie. Nie chcę być kulturystą. Po prostu chciałbym przytyć do 70 kilogramów. Jednakże nie chciałbym poświęcić na to 10 lat. Wiece może, czy jest ze mną coś nie [...]

Witam. Po raz kolejny zwracam się o pomoc z poprawą planu. Tym razem chcę zmienić 4dniowy split (partia 2x w tyg) na FBW które przypadło mi do gustu. Zmieniam plan z tego powodu, że chcę uniknąć przemęczenia które powoli daje mi się we znaki i jeszcze kilku innych powodów. Teraz kilka informacji: WYMIARY: Klata (odrobinę nad sutkami) - 117 cm Kark [...]

[...] kondycji zapytany co robi ż etak dobrze się trzyma odpowiada - w zyciu uprawiałem sex tylko w celu spłodzenia potomstwa, mam także swoją dietę np. ser domowej roboty i nie jem rzeczy niezdrowych, ostatni piłem kawe i jadłem czekolade w wieku 20 lat :) pozatym nigdy nie robie złych rzeczy. Na koniec - niechciałbym zmaienić swojej kondycji z [...]

[...] ćwiczeniach podobnie. Trochę mnie to dobija. Stosuję dietę dobrze przeliczoną przez trenera i dietetyka. 6 posiłków dziennie dobrze zbilansowanych. Rano przed treningiem jem tylko płatki owsiane z orzechami i rodzynkami na mleku z wodą. Z suplementów stosuję białko 100% Whey Protein Pro firmy Scitec Nutriction oraz BCAA Olimpa i witaminy [...]

[...] z 3jaj Czasem w pracy: -Polędwiczki z kurczaka w panierce x10 -Chleb białkowy x2 5) Kolacja 20:30 -Naleśnik z serem twarogowym 3szt -Kasza manna na mleku Wiem, że to co jem jest do całkowitej wymiany, ale wolałbym to usłyszeć od kogoś, aby jeszcze bardziej się zmotywować, a może coś z tego zostawić?. Może ktoś zaproponuje co dodać w danej [...]

[...] nie wykorzystuje rodziców kupuje za swoje mam 19 lat chodze do szkoły a wiec tak mam 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje [...]

[...] chce mieć dużych mięśnie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczoraj kupiłam L-Karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oprócz tego co kupilam wczoraj raczej bym nie chciała Stosowane wcześniej diety: różne...oczyszczająca...jabłkowa, 800 kcal, 1000kcal, nie jem po 18, ograniczanie "niezdrowych" produktów...