[...] głowe..niekiedy ból jest tak silny ze aż mi słabo..gdy wracam do domu np. o 15 o niczym bardziej nie marze ,niż o połozeniu sie..biore jakies proszki,kłada sie,spie do 22 , jem cos po czym znowu ide spac i do rana.Trwa to mniejwiecej od 4 dni.Dodam ,że od tego czasu ograniczyłem siedzenie pzred TV i komputerem do minimum.Dzisiaj wszedłem tylko [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg wieczorami, cwiczenia hantelkami Odżywianie: jem raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czekam na propozycje Stosowane [...]
[...] w klacie bądź w barach itd. Pytanie o białko jest następujące : czy to białko, które biorę, zresztą wcale nie tanie, jest dobre i czy mam takie zapotrzebowanie? ogólnie jem jakies 2000 kalorii dziennie. Wiadomo w dni treningowe trochę więcej. Ale raczej białka w potrzebnej ilości nie zjadam. Czu może powinienem kupić jakieś w stylu 60/40, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwlaszcza ze idzie zima a silke mam nie po drodze. Co myslicie o tym zebym zakupil jakies bialko i/lub gainera? Nie mam takiej mozliwosci zeby jesc regularnie w dniu, tylko jem przed robota (czyli w nocy) platki owsiane, w robocie sniadanie (o 7 godzinie) jakies kanapki+jogurt i po robocie (ok. 11 godzina) jakis obiadek sobie robie np. [...]
Witam ! Ułożyłem sobie dietę redukcyjną moje wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 89 kg Obwód pas: 98 cm BF: ok 23 % wyliczone z kalkulatora Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, [...]
[...] wysiłku - u mnie nic takiego nie występuje. Zauważyłem, że wręcz podczas treningu czuje się lepiej lub gdy wypije piwo. Na próbę kilka dni temu przestałem ćwiczyć brzuch, jem pół tabletki aspiryny dziennie (250mg) oraz nie pije żadnych energetyków. Niestety nic to nie zmienia. Jakieś pomysły co może powodować ból serca po lewej stronie bez [...]
[...] ogolnie czuje sie git testowałem ostro watrobe na sunrise i spoko,no i zaczelem jesc norlalnie i tyc od pazdziernika znow wrocilem na siłownie z za***ista motywacja jem ciagle mass xxl treca aminki jeden cykl kredki i trzymam diete dobilem do 80 kilo 36 łapa klatka 110 i tu mam pytanie palune cykl najprawdopodobniej w przyszła zime [...]
[...] znacie/ogladacie freleethebananagirl. W skrocie jest ona weganka, jej dieta sklada sie glownie z samych owocow, a jej program zaklada m.in spozywanie 30bananow dziennie (ja jem tyle w niecaly tydzien ;D) i jest bardzo szczupla i wysportowana. Sama twierdzi ze nie katuje sie treningami wielogodzinnymi. Cwiczy jedynie jezdzac na rowerze, biegajac [...]
[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. koszykówka, treningi na lepszy wyskok(głównie na łydki) Odżywianie : ogólnie jem to, co dostanę, staram się ograniczać słodycze i tłuste jedzenie Cel : Zrzucenie tłuszczu z brzucha i i przybranie masy mięśniowej w klatce piersiowej, plecach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Prezentowałaby się ona tak: (przy braku efektów powoli obcinając węgle) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f18bef3e40485a9535c63c0357dce1.png + do śniadania 2 jaja, trening między 3,a 4 posiłkiem edit: dieta podana jako przykładową, opierałbym się na rozkładzie b/t/w, zmieniając jedynie to co jem. Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-06-30 14:20:51
[...] w ciągu dnia: silownia 4x w tygodniu szkoła, od wiosny aeorby (bieganie ) 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka od wiosny bieganie Odżywianie: jem ryby ryz mieso kurczaka itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby,siłownia Odżywianie: Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem -500 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu Stosowane [...]
[...] dla mnie .. Zamieszczam tu maly opis swojeje osoby by lepeij dopasowac diete ... Mam 180 cm wzrostu i waze 100 kilo od prawei dwoch tygodni co 2 dzien biegam no i malo jem zaczolem stosowac takie suplementy jak Fat Attack Pro II , HCA , Hihg Energy no ale mysle ze do tego potrzeba rozwnierz dobrej diety .. Strasznie zalezy mi na tym zeby [...]
[...] 19 lat.. Gdy się poznaliśmy nie wyglądąła tak********* sport(koszykówka, siłownia).Denerwuje mnie to, że ja o sobeie dbam, praktycznie cały czas jestem na diecie, kiedy ja jem dietetyczne serki, on ciasto..Nie mówie mu wprost( nie wiem czy dobrze robie), że jest gruby, nie chce go urazić, w zamian za to, próbowałam go motywować,dawać przykład, [...]
[...] i boję się z nich zrezygnować, przyznam szczerze, czytając co się potem dzieje u niektórych dziewczyn. Wyniki mam dobre, trzymam dietę (protokół autoimmunologiczny, ale jem makaron, jajka, bo czuję się po nich dobrze). Nie mam pomysłu jednak, jak sobie poradzić z tym kortyzolem. Czytałam wątki na forum, ale może któraś z dziewczyn miała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi brakowało. Urosły bary, pokazała się klata no ale jak to bywa pojawił się także delikatny brzuszek. Zauważyłem, że waga wciąż rośnie, więc zacząłem uważać na to co jem, jednak chciałbym dołożyc do tego delikatny trening, może wyrzeźbić troszkę mięśnie - po prostu chciałbym wyglądać zdrowo, a nie obrastać tatuśkowym tłuszczykiem. [...]
Ćwicze już od roku na siłowni (nie ćwiczyłem w wakacje), mam za sobą 2 cykle kreatynowe, diety nie mam jakiejś zaplanowanej, gdyż jeszcze żyje z rodzicami i jem to co kupią ale ogólnie staram się jeść ile się tylko da aby jak najlepiej. Trenuje 4 razy w tygodniu. Waże 82kg na 179 cm wzrostu. Tu pojawia się moje pytanie. Ćwicze już rok, staram się [...]
[...] się dobrze, nie czuje wielkiego głoda co mnie trochę dziwi. Mam jednak pewne wątpliwości, czy dieta jest dobrze skomponowana, czy nie czucie głodu to znaczy, że za dużo jem na tej diecie (wiem, że to idiotyczne ale takie skojarzenie pierwsze mi przyszło do głowy) ? Bardzo proszę o sugestie odnośnie mojej diety. Kaloryczność wyszła mi około [...]
Witam, 19 lat 82 kg waze 182 wzrostu lapa 38.5 ogolnie zalany nie jestem dobry bf , talia 84.. jestem teraz na cyklu: Sus 250e4d deka e7d 300mg I tutaj zaczyna sie problem, nie rozmie pewnej rzeczy jestem na cyklu MIESIAC gdzies do 2 tygodnia zrobilem 3-4kg taka wage jaka trzymie teraz, poniewaz teraz waze 82 a wczesniej 78, a w lapie na start [...]
