jem

Mam 20 strzałów propka i 100 metanabolu !!! No kurcze jem ze 20 razy na dzien

[...] mięsa/białka w ogóle, posiłki bez białka - placki ziemniaczane to nie posiłek, czy ten ryż jest brązowy czy jaki?,te batoniki codziennie to fundujesz sobie skoki insuliny, warzywa zdecydowanie powinnaś jeść, owoce mniej chemii nie mają na pewno. Ja też owoce jem ale staram się 1 dziennie teraz, podobnie razowiec, popraw jakoś miski i będzie ok.

no wiec dlatego dalem to tutaj bo zielony jestem w tych sprawach ale niestety za ryzem nie przepadam a to nawet lubie jesc tylko teraz jem tego wiecej

hmmmm...głodu nie odczuwam :) jem sniadanie rano .... obiad okolo 2 i kolacje kolo 17 .. i 0 głodu moze o 22 wieczorem ale wtedy szybko zasypiam ... na tym dobierz-diete.pl sprobuje .... moze tam cos pomogą ... ale z aktywnoscią nie mam problemów ... miesni mi nie brakuje ... ale jednak przeszkadza tłuszczyk .. duzo cwicze i sie ruszam ale co za [...]

Jem o wiele mniej !! 0 czipsów , coli .. nawet piwo odstawilem ... biegac nie chce bo podobno szybko sie stawy zniszczą przy takiej wadze .. a do tego nie chce dopuscic ... wole basen lub np. rowerek czy siłownia .... postaram sobie ułozyc cos z tego programu :) tak mi sie wydaje bedzie najrozsądniej ... i chciałem przez z Thermo Speed Extreme na [...]

Do Treningu Dołaczam Skakanke ... około 30 minut dziennie na początek :) jem mniej i zdrowiej od tygodnia oraz cwicze i powiem ze juz powoli widze ze spodnie sie robią wieksze albo ja troszke mniejszy :)

[...] robisz ale ci boczki znikają powolutku" w sumie tez to widze bo koszulki nie są takie obcisłe xD Suple odłozyłem ... narazie wole nie ryzykowac ... a co do tego wysiłku fizycznego to odkąd zaczołem wiecej sie ruszac czuje sie lepiej :) a szczegolnie lepiej sie wysypiam odkąd nie jem wieczorami tłustego itp itd. :) ok biore sie za czytanie :P

jem właśnie z makaronem, mistrzostwo!

[...] na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

[...] na tydzień więc nie będę miał jak trzymać się swojej diety 5 posiłków tylko 3 i przez ten tydzień będę miał przerwę od treningow. Pownienem jakos specjalnie dobierać co jem ,żeby wycisnąć możliwe najwięcej węgli I bialka po to aby w jakimś procencie makro uzupełnić czy odpuścić troche i zrobci przerwe? Zmieniony przez - KapiXXX w dniu [...]

Bo tak moge wrzucic wiecej masla migdałowego i jednonienasycone ladnie podbic. Mogłbym wrzucić masło ale właśnie 20-25g to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze [...]

Bo tak moge wrzucic wiecej masla migdałowego i jednonienasycone ladnie podbic. Mogłbym wrzucić masło ale właśnie 20-25g to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze [...]

nie chce zakladac nowego tematu wiec: jesli w dt i dnt jem 150+b ok 200w(dnt 150) 70t to moge uciac wegle do 50~ to da ok 1830kcal ? waze obecnie 75kg

[...] nie przejmowałem się tym sokiem ale tak mnie wczoraj naszło to napisałem;) generalnie piję szklankę + sok z cytryny, w pracy kawę i oczywiście ciągle wodę (ciepłą!!). od 13 jem. myślałem, że mam wrażliwy żołądek i nie powinienem nic mocnego (głównie kawa) pić na pusty żołądek ale okazało się, że to chyba jakieś programowanie mojej mamy z [...]

no tak, ale przy normalnej misce ten głód jest do ogarnięcia, a na if jak dochodzi już do okna żywieniowego to jem wszystko jak leci i w rezultacie every day is cheat day, a tak być raczej nie powinno

dzięki . A Ryby jakie ? Dziś kupiłem filet z mintaj . Jem jeszcze makrele

Czyli jedyna opcja to zmiana h okna z 10 do max 20 ? czyli okno wychodzi 10h. wtedy bieganie koncze o 20 i cos malego jem białkowo tłuszczowego. Bo te bieganie to glownie przygotowanie do polmaratonu oraz triathlonu.

chodzsi o okno 10.00 - 20.00. Bieganie kończe o 19.30 i jem ostatni posiłek. Chyba tylko taka opcja jest.

mam mały problem ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat [...]

No nie dużo, ale w porównaniu z tym co normalnie jem to sporo