jem

podtrzymuję poczytaj jaki wpływ ma sól na organizm także... w każdej żywności przetworzonej masz sól, sód także z całą pewnością dostarczasz jej codziennie aż za dużo ja też jem suchy ryż, makaron i żyję jeszcze

TWarozki są W pyte;) Ja tam mam problemy z tyńczykiem;/ Jem tenW sosie Własnym a jak Wiecie smakuje jak papier;/ czasem dorzuce do niego ciut ketchapu i W miare ujdzie;) Dlatego serek biały to praWdziWa uczta;) Jutro po raz pierWszy od 22 maja staje na Wage;))) Niczego sie nie obaWiam bo W lustrze Wygladam o niebo lepiej niż to co było teraz [...]

Siema, nie mam czasu na wpisy, postaram się to nadrobić ale na pewno nie składam broni, jutro mam wypad do Katowic na cały dzień, pojutrze Krzeszowice przed Krakowem... dieta trzymana, alko nie pije - mety nie jem.... nie piszcie mi tych emaili z metanabolem, nie brałem i nie biorę, kuva... mać

Obciąłem węgle w DT, to w końcu jak to mam zrobić - 100g makaronu jadłem przed treningiem teraz podzieliłem go na 2 części po 40-45g przed i po trenie jak mówiliście, 300g mięsa w posiłku? 150-200g to max jest na dzień resztę dodaję z WPC, ser biały, ryby. 3g białka na dobę nie jem, 2.2-2.5g wychodzi.

Ten dzień akurat był takim dniem w którym zjadłem tyle, jem przed trenem około 35-40g białka + węgle złożone 50g, po trenie jest tak samo ewentualnie białko może spadać do wartości 25g, dzienne zapotrzebowanie zawsze uzupełniam białkiem w prochu, 2.2-2.5g na dobę wychodzi, staram się Rafale, nie zawsze wychodzi. Dzięki że czuwasz nade mną, jesteś [...]

cieszę się, że wskazówki suplementacyjne podziałały twaróg 275gram na noc? Jak to obliczasz? Jem przeważnie kostki 200 lub 250gram. NA noc również możesz wcinać gotowane jajka w ilości 4-5 ale bez dodatków typu majonezik, chlebek

ja juz w sobote mam zabieg i jeszcze sie chcialem upewnic jak to jest z tym jedzeniem przed zabiegiem. Doktor powiedzial mi ze ostatni posilek o 12 i teraz pytanie czy o 12 w poludnie czy w nocy :) czesto jem w nocy, ale chyba o 12 w poludnie to za wczesnie, przeciez umarl bym z glodu do soboty

Dzięki wielkie za odpowiedź. Na razie myślę spaść z wagi i w tym celu zapiszę się do dietetyka gdyż mimo tego że biegam jak trzeba i mniej jem to ważę tyle samo ciągle :( Ale to już inna sprawa.

[...] ma bezpośrednio %-) Obrałem plan, pojadę po 21szej PolskimBusem do Warszawy i stamtąd bus/pociąg. Jak zdążę na pociąg o 19 to przed 3 jestem w domu, dam radę iść na 7 do pracy? %-) Bylebym do 7 zdążył dojechać z Kielc na siłownie i będę zadowolony %-) Sprawdzę czy nadal ssie %-) Nie jem w takich budach na wyjeździe, bo potem gluten by mnie zabił

takie cos jem codziennie %-) woda, slodzik, aromat waniliowy + woda i tylko wystarczy zmieszac %-)

[...] nóg, czułem się na siłach żeby docisnąć i pobiłem swój rekord 700kcal na liczniku i ponad 9km na crossie ;-) (fotka) Teraz jestem totalnie zajechany, idę się wykąpać i o 23 jem ostatni posiłek i idę spać... :-O TRENING: -wyprosty 1x12 , 1x21, 1x42, 1x63, 1x10+10+10(regres) 1x10+10+10(progres) + 1s cały stos(100kg) x MAX (33razy) + drop(50kg) x [...]

[...] dość kiepsko, ciężar nie był jakiś konkretny ale w sumię to nie czas na dźwiganie, ciężarami pobawię się na masie, przy większej ilości ww niż 0, bo jak już pisałem ww jem teraz tylko po treningu ;-) TRENING: -wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4s 21-21-15-15 -wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12-12-10 -(seria potrójnie łączona) -unoszenie [...]

[...] skupiam się na trochę większych ciężarach w zakresie 8-12 powtórzeń. ;-). W związku z tym, że dzisiaj pospałem dłużej dzisiaj trochę na wariackich papierach nadrabiam posiłki jedząc z odstępem 2 godzin, obecnie jem 3 posiłek, przedemną o 18 posiłek nr. 4 i wyruszam trenować klatkę i bicepsy ;-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-09-08 16:01:08

[...] podchwytem + uginanie ze sztangą nachwytem 1s 15+15+15 AEROBY: 42minuty HR 150-165 Tutaj niestety nie udało mi się osiągnąć zaplanowanego przez Karola HR 170-190. Nogi popuchły od tempa, lało się ze mnie niemiłosiernie a mimo wszystko tętno max podskoczyło do 167... Wyczerpujący dzień, jem właśnie ostatni posiłek i idę spać, dobranoc... |-O

[...] w Piątek zrobiliśmy nogi, teraz padło na plecy. Do przeprowadzki zostały mi jeszcze dwa treningi, jutrzejszy, który muszę zrobić rano ze względu na braku czasu.... oraz czwartkowe nogi, które prawdopodobnie zrobię znowu z Łukaszem tylko tym razem po mojemu... ;-). Teraz jem ostatni posiłek i uciekam spać... rano trening barków i tricepsów!! :-))

[...] i wykład BHP, zakończony testem. W między czasie między jednymi zajęciami organizacyjnymi a wykładem masakryczny trening nóg, z którego wstawiam dwie foty... ;-)#-P Teraz jem ostatni posiłek i idę spać.... wstaję o 6, robię posiłki i od 8 na uczelni... ;-)|-O|-O FOTKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d39a072d63ff43f39f57e15be3c30ecc.jpg [...]

Jak się trenuje w Poznaniu? W Poznaniu trenuje się bardzo dobrze ;-). Właśnie jem 4 posiłek dzisiaj, teraz jest to już posiłek przedtreningowy i o 18 idę katować barki =).

[...] nie włączam wegli do posiłków. jedynie czasami umysł i dusza się czegoś domaga, ale silnę wolę mam silną :D aktualnie na obecnym CKD wykluczyłam wszelki niabiał. na noc nie jem twarogu. najczęsciej jest to filet z kuraka+ oliwa+ tran albo porcja kazeiny micelarnej+ tłuszcz. CKD oparłam w największej mierze na tłustych rybach, filetach z [...]

Jestem, żyję. Jestem w połowie "ladies w kuchuni..." jeszcze zakupy i heja. Najtrudniej będzie ze zmianą kanapek z miodem (które jem niemal codziennie) na coś innego. Muszę dać radę. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-15 14:46:41

[...] tutaj LC, niemniej własnie liczę na pewne sugestie. Zaznaczyłam jedynie, że dobrze się na tym czuję. Oczywiście ładuję sie na zdrowo ok raz w tygodniu. Fast foodow nie jem, alkoholu nie pije Wiecej napiszę nieco później, narazie lecę do pracy Miłego dnia życzę wszystkim forumowiczką :) Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) [...]