jem

[...] treningu, zwiększoną liczbą aerobów czy ograniczeniem węglowodanów w dni nietreningowe. Przejście z deficytu kalorycznego robiłem za pomocą reverse diet obecnie jem 4000 kcal wszystkie obwody mięśni niemal wróciły do tych z wagi 104kg z tym że obwód pasa zwiększył się tylko o 2 cm. Polecam wszystkim opornym! Zmieniony przez - Roteswe [...]

Witam. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie [...]

[...] Chcialbym prosic was o pomoc, nie wiem jak sie zabrac za to, bo nie mam do dyskozycji silowni. Trenowac moge w domu, mam dwa hantelki po 7kg tylko. Dieta cud morela, jem ile tylko sie da w duzych ilosciach. 3l wody dziennie. Musze kupic magnez + b6. Zastanawiam sie rowniez o kreatynie. Co sadzicie? Polecicie mi jakis plan treningowy, [...]

[...] cykl miał trwać 12 tygodni ale nie jestem zadowolony z formy jaka mam i zastanawiam się nad jego przdłużeniem ewenutalnie mostkiem i poleciec z nastepnym cyklem. Akutalnie jem CYPIO 250ed4 WINO 40ed Teraz mam zamiar przybic HCG 5000uj i zrobić mostek na propie co o tym myslicie ? jak macie inne propozycje to jestem ciekawy pozdro mordy [...]

Witam wszystkich. Jeżeli zaśmiecam Wam forum to z góry przepraszam. Lecz mam problem i chciałbym prosić Was o pomoc. 2 tygodnie temu miałem zabieg mianowicie zapadło mi sie płuco ( Odma samoistna) spowodowane było to złą dietą ( Potrafiłem nie jeść cały dzień dopiero wieczorem napchać sie do syta), palenie ( rzucone), niedowaga ( 67 kg przy [...]

[...] Robiłem sobie co około 10 tygodni 7 dniowe przerwy od nadwyżki aby trochę odpoczywać od niej ale teraz wszedłem znów na nią i po 2 tyg znów nie chce mi się tyle jeść. Nie jem codziennie tego samego, urozmaicam sobie. Piję też shake'i aby łatwiej kcal nabić. Moje kcal i makro: - 3400 kcal (154B, 101T, 469W) Wzrost: 172cm Waga: 68kg Trochę sporo [...]

[...] przerwe,po śniadaniu znowu praca w domu mam obiadek koło 15.30 ,obiadek jak obiadek różny trudno powiedzieć ale przeważnie zupa ,siłownia zaczynam ćwiczyć koło 18 a kolacje jem zawsze miedzy 21 a 20 i co tu jeśc ,może cośbyście mi powrzucali jeszcze.A teraz o sobie 181 wzrostu wagi 84 kg ,nie jestem mały a jeść musze troszke wiecej niż [...]

[...] egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem prawie kilogrma piersi dziennnie staz treningowy byl ale mialem przerwe zwiazana z z Ciezka praca i niestety schudlem 14 kilo:/ a wiec o to moj zestaw odzywkowy -Deca [...]

[...] 3 duże kanapki z kiełbasa i serem + 2 jogurty. i to zjadam w szkole. 15:00 -obiad ,no to wiadomo, ziemniaki,jakis kotlet... 17:30 -ryż z kiełbasą 19:00 -ryż 22:00 -no i tu zjem ze 3 jogurty ,jakies kanapki i idę spać. Wcześniej tak jadłem a nawet mniej i naprade bardzo szybko przytyłem. z marnych 29cm w bicepsie zrobiło się 36cm. siła tez [...]

[...] ani środków do przygotowywania zdrowych potraw. Tak więc polegam na stołówkowych posiłkach i jogurtach oraz pieczywie. Nie piję gazowanych i kolorowych, słodkich napoi. Nie jem także chipsów, słodyczy i fast-foodów. Od początku zastosowania diety schudłem ok 2 kg. Niestety nie mam karnetu na żadną siłownię - ćwiczę na siłowni jedynie na [...]

[...] ćwicze 3razy w t.i plan jest;pon;klatka,śr;plecy-tric,pt lub so;barki-bic.jeżeli barki w so.to przesuwam klatke na wt.i reszte tez o dzień dalej(przynajmniej sie staram) jem co popadnie i najlepiej na tym nie wychodze wiec jakas nie mega skomplikowana dietka na dobry poczatek:)no i komplecik sup.białka mam jakieś2,5kg,170clenburexin,500g [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu, przez brak czasu. Nie wiem czy powinienem schudnąć, czy bardziej iść na masę. Moje ćwiczenia są raczej ubogie i niestety nawyki żywieniowe bardzo słabe, jem na pewno za mało, monotonnie i nieregularnie. Jak powinna wyglądać moja dieta i jak wyglądać powinny moje ćwiczenia? Sprzętu do ćwiczeń (prócz dwóch hantelków 4 kg każdy, [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam niestety wyciągów.. poza tym proste gryfy, sztangielki, ławka skos/poziom Dieta: zawsze miałem problemy z utrzymaniem diety, nigdy nie starczało mi czasu albo chęci. jem raczej dużo i często Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tcm, hmb, bcaa, max carb, night protein

Witam wszystkich, jestem tu nowy ale od 2 lat korzystałem z informacji znalezionych tutaj na forum, za co wielkie dzięki. Nie rejestrowałem się bo nie musiałem zadawać pytań, wszystko mogłem znaleźć. Teraz mam następujący problem: Jestem wegetarianinem od 7 lat, przeszedłem na wege. po wyjściu z wojska,i przytyłem 30 kg do dwa lata wstecz(pół roku [...]

[...] 3500kcl ale było to za mało i co tydzien dodawałem jakieś 100 kalori i dosztem do 4800 w dni treningowe i 4500 w nie treningowe. W tabeli zjadanych kalori nie ma warzyw ale jem koło 1kg dziennie, i nie patrzcie na rozklad posiłkow to tylko przykladowe godziny. Mase zaczołem 09-02-2015 z wagi 90kg teraz jest 97kg Moje pytanie czy waga idzie [...]

[...] przeznaczyłem w większości na treningi spalające tłuszcz ponieważ byłem ulany i za dużo spędzałem czasu grając na komputerze i objadając się czym popadnie. Dzisiaj jem generalnie zdrowe produkty, nie używam cukru oprócz tego który znajduje się w owocach i produktach spożywczych. Po roku samych interwałów i absów postanowiłem zacząć [...]

[...] ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć,po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało i 12dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić, jak na razie jem mniej,unikam weglowodanów, najpóźniej o 19 i ćwiczę na steperze około 40 min. dziennie-wieczorami(21-22), oto ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 68 Wzrost : 166 [...]

[...] codziennie jakieś pół godziny pokatuje brzuch jakimiś rowerkami, plankami itp. Po prostu staram się coś robić ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, nieregularnie, tlusto. W związku z tym prośba o jakąś radę co i jak jadać, mniej więcej kiedy i ile, czego unikać, a czym lodówkę wypełnić. Tak, żeby przy [...]

[...] Mój test jako natural był 320 na dzień dzisiejszy 200 testo wolny jako natural 17 na dzień dzisiejszy 9 Odblok skończyłem pod koniec listopada. Jest troche lepiej, jem witaminy, boostera ale martwi mnie fakt że nie moge porządnie wydeptać baby. Załatwiłem sobie profilaktycznie viagre żeby psycha odpoczeła ale to przecież nie [...]

[...] cos zmienic ? w jakich odstepach czasu brac suple? prosilbym o rady raczej od ludzi ktorzy naprawde sie na tym znają !:) to chyba tyle, (mam 4kg gain bolica, ale diete mam tak zbilansowana ze wegle dostarcze ze zwyklego jedzenia.. dlatego biore tylko poki co białko.. ) dziennie jem 5-6 posiłków Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-19 18:22:15