jem

Jak zalewam wieczorem i jem to rano z zimnym jogurtem naturalnym/greckim/kefirem wszystko 0% to mi strasznie nie wchodzi zimna papka. Tak sięmie dodaję aby dodać zdrowe tłuszcze. Bardzo wcześnie rano wstaję i zależy mi na czasie. 4:20 pobudka wsypuję wszystkie składniki do głebokiego talerza: tj. płatki żytnie, otręby orkiszowe, rodzynki/jagody [...]

Ale skoro w ciagu dnia jem jedynie piersi z kurczaka serki wiejskie chleb ryż szynke z kurczaka płatki mleko i jakies owoce to tłuszczu praktycznie nie ma wiec raczej moge smazyc na patelni piersi i nie zalowac tej oliwy ;) To czego tak mało tłuszczu żeby nie podlało 8-)8-) Jak chcesz to smaż na tej oliwie ale nie będzie w niej tam żadnych [...]

Ja zawsze jem to samo praktycznie sniadanie 2 sniadanie obiad potreningowy posilek , kolacja tyle ze jestem jeszcze na dokładaniu kalori po redukcji wiec dlatego sie pytam aby byc bardziej pewny ale ok , poradze sb jakos sam chociaz lepiej byloby sie czegos wiecej dowiedziec ;)

Tak wgl jem dzien w dzien to samo w tych samych ilosciach chyba ze dokladam kalorii to zwiekszam czegos tam ilosc , to wgl db ?? Ze non stop te same posiłki o tych samych godzinach codziennie to samo ?

Tak wgl jem dzien w dzien to samo w tych samych ilosciach chyba ze dokladam kalorii to zwiekszam czegos tam ilosc , to wgl db ?? Ze non stop te same posiłki o tych samych godzinach codziennie to samo ? WHAT? Nie wiem jak wy, ale ja z z tej zlepki słów nic nie zrozumiałem

A jezeli nie jadam ryb zbyt czeto poniewaz nie podchodza mi w smaku , nie lubie ich , ale jem tran 2 kaps dziennie omega 3 , to tak jakbym jadł ryby codziennie ? W sensie ze takie zapotrzebowanie na omega dostaje z tranu jak z ryby ?

Podroby: Jem wątrobę wieprzową tj dziś 350g wiadomo ma dużo żelaza i innych witamin i tu pytanie ile jeść na tydzień żeby nie przesadzić o ile wgl można. Normalnie nie ograniczałem kury ale wątroba tańsza i zdrowsza więc czy można przedobrzyć?

Osobiście gdy jem ziemniaki ze wspólnego rodzinnego gara to liczę 90kcal/100.

Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć co jaki okres czasu powinno zmieniać się rodzaj mięsa w diecie? Ja od października jem codziennie 3 x dziennie ryż+kurczak i 1 x dziennie ryż z tuńczykiem. Wiem ,że lepiej byłoby manewrować rodzajami mięsa,dlatego zastanawia mnie co ile powinienem tej zmniany dokonywać. Mimo wszystko jedzac jedynie filety z [...]

Ale jezeli jem 5 posilkow dziennie a tego kurczaka i ryżu wyciagam okolo 900 kcal przy zapotrzebowaniu 3600 to musze to zjesc bo inaczej z kaloriami nie wyjdzie mi to , to co radzicie ? Jesc mniej i wyjdzie lepiej niz jakbym zjadl tego kurczaka wiecej ?

Siema Czy płatki owsiane koniecznie trzeba zalewać wodą dzien wczesniej? Bo ja zawsze jem surowe (wrzucam z odzywką i blenduje)

nie no jem tak z 1,5h po treningu a jak sie ma właśnie jak bym trenował dajmy na to wieczorem zjadł koło 22 a ide spać 24?;o

ja czesto jem o 21.30 ide spać o 22 i nic mi nie ma %-)

Dodatkowo jem sporo warzyw, ogórek, pomidor, rzodkiew, zdarza się coś tam oszukać, a to kuraka zamarynuje w miodzie, a to zupka jakaś warzywna. Do tego grejpfruta i jedziemy. Po powrocie z urlopu wjadę na masę, a że jestem EKTO - to jak odzwyczaje organizm od żarcia - może dobrze to zrobi ;)

Co zrobić , żeby wiecej jesc ? Jakis apetizer cos tego typu ?? Bo nie idzie mi wiecej niz 3500 kcal zjesc w okresie wakacyjnym , a waga w miejscu jak jem 3500 wiec musialbym do 4000 podbic ale nie idzie czasem nawet i 3500 nie wejdzie tylko po 3300 , 3200 .. jak z apetizerem?

Np 100g ryzu 130g kury warzywa i 12g lnianego jem tak od paru miesięcy ok 1,5h-2h przed treningiem obniżyć tłuszcze?;o

Pytanie co do dibencozide , jezeli 45 min przed treningiem a godzine przed treningiem jem , czyli wziac go po posilku ?? tak samo wczesniej jezeli go biore to musi byc jakis odstep czasu ? Czy moze byc np godzine pozniej

Czy brak kw tł wielonienasyconych może przeszkodzić w redukcji? Orzechy włoskie nawet na allegro teraz są drogie więc na razie nie kupowałem, jem tylko 4kaps omega-3 z tested nutrition, pozdrawiam.

[...] w dniu 2014-08-19 18:14:48 Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-08-19 18:15:52 Ja osobiście na masie nie przejmuje się warzywami i wliczam jedynie ziemniaki jak jem w większej porcji (np. 400g) a takie mieszanki to już kwestia tylko czy ci sie chce, ale odradziłbym ci używania vegety bo się nie dziwie że świetne i smaczne jak tam [...]

[...] (proc.) W/B/T: 55/15/30, co dało: W 6,3g KMC = 467,1g = 1 868,6 kcal B 1,7g KMC = 127,4g = 509,7 kcal T 1,5g KMC = 113,2g = 1 019,2 kcal Waga wzrosła – 1kg. Aktualnie jem wg tego ostatniego obliczenia, ale waga stoi. Chcę ponownie zwiększyć, podbijając węglowodany, zostawiając biało na takim samym poziomie i obniżając tłuszcz. W dalszym [...]