jem

[...] Śniadanie 9:00 (najpóźniej) Przed treningiem 11:00 trening zaczynam 12-13 (zależy jak jest miasto zapchane) trening kończę 14-15 (średnio 3 godziny) jedzenie po treningu jem np jak dzisiaj 16-16:15 kolacje będę jeść 18-18:30 (najpóźniej) w dzień nie treningowy, raczej średnio co 3 godzinki czyli 9/12/15/18. (taką mam nadzieję) Zmieniony przez [...]

[...] rok temu (ostatnie 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo . Później miałem trening siłowy i nie przywiązywałem wagi do tego co jem .Więc kg stały w miejscu . 1 paczkę thermala zjadłem bez aerobów (tylko trening siłowy) ,dużo nie spadło ,może 3-4 kg ,ale pamiętaj ile ja wazyłem ,więc u ciebie w takim [...]

jem go od tygodnia ale nie mogę się wypowiedzieć tylko o tym suplemencie bo biorę cały zestaw. ale ogólnie idzie super.

Brzmi to nieco zaskakująco, ale patrząc po efektach dziewczyn tutaj - to musi być prawda.:) Muszę się tylko tego nauczyć, bo próbowałam parę dni temu notować co normalnie jem, myślałam, że się opycham, a tu wyszła głodówka... Więc teraz działam z góry ustalonym menu. Tak się powinno udać.:) Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-27 10:57:33

[...] się okazało, że to jest to. BO nie mam już pomysłu czego szukać jeśli chodzi o kłopoty fizyczne i psychiczne. Trochę mnie irytuje taka sytuacja jak ten i ubiegły miesiąc, jem tak samo (w sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]

[...] waga podobna 89,5 kg. .Ruszamy od poniedziałku i tez chce dobić do 100 kg na takiej jakości jak dziś czyli smalec poniżej 10 %.Robię dokładnie to samo co Ty na treningu i jem podobnie choć latka inne hehheh.Zobaczymy się za 6 tyg- może to sprawdzimy efekty.Będzie jazda i hardcorowych treningach .Pamiętaj na trening wchodzisz na dwóch nogach a [...]

[...] bo ostatnimi czasy trzymam mniej wody podskórnej przez co sylwetka jest bardziej wyrazista i jeszcze lepiej wygląda jeśli chodzi o jakość. A tu waga cały czas do góry ! Nie mam parcia na cheatmeale, bo jem i tak już sporo ale lodzika może wrzucę dziś jakiegoś na poprawienie humoru :-P pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-26 12:59:46

kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

[...] 43cm %-) choć nie jest tak kolorowo bo przy pierwszym ćwiczeniu jest już bardzo bolesna pompa, ale wygląda na to, że to jedyny sposób by poprawić oporne łapki :-( dieta jem dużo %-) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 21.10.2014 - nogi 1. [...]

[...] ramion z linką górnego wyciągu uchwyt typu "v" 3s x 10-12p +brzuch komentarz do treningu jest progres, ale nudzi mi się powoli ten trening siłowy, wolę mega pompe :-D dieta jem co 3 godzinki, posiłki bogate w białko, ale nie liczę makro.. na pewno mniejsze posiłki objętościowo i apetyt jest, ale przez to też trochę podjadam syfu pzdr.

[...] zobaczymy jak się będzie prezentował po redu, narazie to kupa wody i fatu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ trenuję i jem na 100%, ale nie mam coś weny do tych wpisek w dzienniku %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-20 22:12:18

[...] na razie.. chociaż dziś np. robię ziemniaki :-D foto posiłków w pompce oczywiście olej lniany :-)) :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d207236e1944a63b37f38c37df47fd3.jpg foto nie moje, bo ja nie piję mleka i nie jem bananów w tym okresie, ale mam dziwne poczucie humoru i wrzuciłem :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-12-10 11:17:45

Teraz najgorszy okres tak jak mówisz, woda i duze nabicie po masie zeszła, rzezby jeszcze nie widać i człowiek wygląda słabo, za jakieś 3tyg cos juz zacznie byc widać. Ja juz swojej rodzinie zakomunikowałem że w święta nie jem to dostałem propozycje na którą przystałem mianowicie białe ryby z warzywami na parze ;-)

[...] 12.01.2015 - klatka, brzuch Pobudka o 4:50, toaleta, bcaa, sok z cytryny i 50 minut orbitreka. Potem gotuję żarcie, jem śniadanie (praktycznie zawsze placki owsiane) i lecę na trening: W okolicy 7:05 już zaczynam rozgrzewkę i trening zajmuję około godziny + pozowanie. Dalej spożywam [...]

[...] drugi dzień, nie ma dramatu, ale ssanie to już mi towarzyszy od początku redukcji. Teraz trochę stresów mam więcej, więc nawet nie mam czasu myśleć tak o głodzie, siadam, jem w 2 minuty i robię dalej swoje. Bardziej doskwierają mi wahania nastrojów, wieczne wkvrwienie i rozdrażnienie, teraz się to nasiliło i każdy kto jest w moim otoczeniu [...]

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam :)) jestem ciekawa czy takie parcie na słodycze ma każdy na redukcji i przed zawodami, czy to tylko dotyczy tych którzy byli słodyczoholikami wcześniej %-) Bo [...]

Siema, wczoraj DNT, macie zrzut miski na dole. Nie jestem przyzwyczajony do robienia zdjęć posiłkom więc nadgyzione :D Waga dziś 80,7. Dziś FBW z martwym, interwały i aero w postaci siatkówki. PS. Tak tak, parówki.. Jem, bo lubie ;) były 3 xd /SFD/2016/9/9/dccca9859a774b55980e4990c0af7366.jpg /SFD/2016/9/9/7e4764880e3d43278ed2d25eaeef13a2.jpg [...]

Dołączam się do pytanka ja jem zincas razem z winem, a co nie powinno się tego robić ?

[...] smazony kotlet albo cos innego. Jablko jakis jogurt i na kolacje jakies kanapki. A i kreatyne biore Crea mass z Hi-Techu 20g przed i 20 po treningu. Czasem sie zdarza ze ryz jem z jogurtem albo dżemem a obiad swoja droga. Kiedys bralem Gainera 3000g ale juz nie pamietam jakiego i nic mi nie dal bo bez diety bralem;/ A teraz opisze dzisiejsze [...]