jem

[...] o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Może uda mi się też troche przybrać na wadze. Co do mojej diety to ogólnie jem dużo węglowodanów, ale tych złożonych. Owoce czy coś słodkiego (ale w zdrowej wersji) jem minimum 2 razy dziennie. No I to musi zostać tak jak jest, bo inaczej trafie do [...]

Wiec tak jak w temacie jestem dosc wysoki 187 ale waze zaledwie 65kg (i to w podrywach) doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem bo choc dosc sporo jem nie tyje. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: Wstaje dosc wczesnie 6 rano (czasem zrobie sobie pompki- 10-20) jem albo talerz platkow albo 1 bulke, do szkoly biore jeszcze 3 bulki(2 [...]

[...] jednego dnia zjeść 1,5kg mięsa lub w McDonaldzie tortille , 3 cheesburgery , duże frytki i jeszcze np. WieśMaca i nie przytyje nawet o 1kg. Macie jakieś pomysły? Ja nie jem tylko żrem. W ciągu 2h jestem już głodny , nadmienię , że niczego nie mam w przewodzie pokarmowym czyt. "nieproszonych gości". Próbowałem opychać się batonami ale też to [...]

[...] cwiczeń siłowych. Mam też białko w proszku, jak go wykorzytsać. Nie chcę ułozenia typowiej diety tylko w którym miejscu umieścić to białko? Moja dieta jest róznorodna - jem wszystko (mieso, nabiał, warzywa, owoce, zboża), ale w niewielkich porcjach i o stałej porze. Do każdego posiłku dodaje warzywa i owoce ale w rozsądnych ilościach. Nie [...]

[...] Mam 15.5 lat wzrostu okolo 175cm wzrostu i waze okolo 60 kilo (mniej wiecej wszystko) i jak powinienem ćwiczyć oraz jak się odżywiać, żeby ładnie wyrzeźbić ciałko. Nie jem słodyczy, ani nie pije niczego gazowanego już od około roku, nie jem tego co nie zdrowe i co tuczy. przez 3 miesiące półtora roku temu ćwiczyłem systematycznie [...]

[...] mi 1 pokój żebym sobie zrobił tam siłownie... Więc moje pytanie jest takie jak mam ćwiczyć co mam brać żeby być przy masie w ciągu roku... Dodam że jestem niejadkiem.:) Nie jem nic prawie chleb z pomidorem albo ogókiem czasem jajka parówki i ziemniaki ze smietana :) Naleśniki takie słodnkości, żadnego mięsa ani ryżu dosłownie nic Serek, jogurt [...]

[...] ćwiczyć no i mam problem bo a) jestem ciągle zmęczony, na nic nie mam siły ,cukrzycy też nie mam b) moje miesnie są jakieś słabe Praktycznie nie mam kondyncji, nie jem warzyw. Tutaj moje pytanie: Co zrobić aby to wszystko naprawić? Zastanawiam się nad kupnem witamin, w związku z tym ,że nie jem warzyw. Również warto dodać ,że ostatnio [...]

[...] jest cardio rano na pusty żołądek mógłbym to robić bez problemu 30-40 minut przez 3 dni w tyg. a siłownia swoją drogą. Ale czy w ten sposób nie spalę mięśni, chcę się pozbyć tego brzucha i czy ten sposób jest odpowiedni. Jem zdrowo i chudo. do tego jem białko oraz piję węgle bcaa i kreatyna japczan. 26 lat 84kg. 8 miesięcy siłownia.

[...] 15 mg 3 tygodnie Trening: na mase Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiave Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak jem to tyje jak nie jem to chudne Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga przygotowania. Czy można sobie poradzić bez tego? I co z [...]

[...] roku. Ćwiczę cały czas w domu na hantlach. Jestem tutaj, ponieważ polecił mi to forum mój kuzyn. Kiedyś jadłem tylko śmeiciowe jedzenie. Odkąd jestem na tym forum, to nie jem takich rzeczy. Próbuję się zdrowo odżywiać. Dietę próbuję układać wspólnie z forum SFD. Codziennie czytam nowe artykuły, aby się dowiedzieć coraz więcej nowych rzeczy. [...]

Witam :) Otóż mój problem polega na tym, że bardzo ciężko jest mi przytyc :/ za kilka dni bede mieć 16 lat a waże tylko 51kg.. Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 [...]

Witam! Po obrośnięciu w tłuszcz przyszedł czas na zmiany. Od 8 tygodni jestem na redukcji. Wyglądam chudo, ale ciągle mam "oponke" stąd pytanie czy kontynuować redukcje, czy zacząć mase. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Wymiary Przed/Po Waga : 81,4 / 74,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 / 97 Obwód ramienia : 34 / 33 Obwód talii : 93 / 84 (w najszerszym [...]

[...] obecna najbardziej sklaniam sie ku bieganiu na biezni ( po prostu najlepiej mi wchodzi ) DIETA niestety tu jest najgorzej - przez dlugi czas nie patrzylem w ogole na to co jem, mam slabosci do slodyczy i jestem typowym obzarciuchem, najchetniej ciagle bym cos podjadal. slabosc tez do slodkich napoji (cola itp). przynajmniej z alkoholem nie [...]

[...] piłkę nożną 2 razy w tygodniu, ale teraz jest okres, że mamy 2 miesięczną przerwę. Robię masę, ćwiczę 3 miesiące, waga od początku podskoczyła o 4 kg staram się jeść zdrowo, jem w domu to co mam, oprócz oczywiście fast food czy coś takiego m.in jem czasami ryż + pierś, makaron z twarogiem, serek wiejski, banan po treningu, nie wiem czy lepiej nie [...]

[...] lub ryz z jakimis owocami, jogurtem naturalnym i wkrajam do tego twarog chudy. -cwicze na silowni -po silowni wypijam 0,5g/kg ciala miodu z woda i cytrynka -przed sw jem obiad z ryzu + piersi z kurczaka + jakas surowka lub ryz/makaron z roznymi warzywami czy tez owocami (czesto dodaje twarogu chudego) -po treningu jem ryz + jakas chuda [...]

[...] dadzą korzystne zmiany dla mojej sylwetki.Otóż rano biorę 5g kreatyny, później po 20 min spozywam 4 białka jaj z mikrofali(nie zawsze) nie zdążam z przyrządzeniem. Później jem gotowane,czasami smażone mięso z indyka,po 1,5 h jem 100g ryżu lub makaronu. Później uczęszczam na siłownie,po treningu biorę od razu 5g kreatyny,a po treningu spożywam [...]

[...] trenuje tyle samo co wcześniej, ale waga idzie tak opornie że aż dostaje k*rwicy. Po 3 tygodniach spadło mi do 92,8 kg. Nie jestem na diecie, gdyż mnie na nią nie stać, nie jem tłustych,. smażonych potraw, nie jem soli, gazowane napoje pije raz na tydzień. Myślałem o doprzuceniu do ''arenału'' przeciwko tluszczowi silownie, ale nie wiem czy mi [...]

[...] produkty polecacie(producent/ produkt dokładny) Jak zapomniałem o czymś proszę pisać. Myślałem o białku i kreatynie. No oczywiście dochodzą produkty białkowe co dziennie jem serki/ser biały itp oraz pije mleko. nieraz po mleku mam skutki uboczne(haha), ale mniejsza z tym. witamin też mi nie brak ale myślałem ze tez coś kupię. Mimo to, że tyle [...]

[...] jakby był mega pełny... Mogę zjeść kilogram ogórków kiszonych, kapusty.. Litr wody kiszonej I ja nadal nie odwiedzę toalety ( niektórzy mają biegunki po kiszonce) defekacja jest co 2-3 dni i to "twardo i mało" a na prawdę jem duzo.. Nie wierzę że spałam tyle. Opisałem to bez owijania w bawełnę, tak jak jest :) pozdrawiam serdecznie