jem

[...] na jeden posiłek. A co masz przeciwko ketchupowi? Moim zdaniem to dobra alternatywa dla pomidorów, które w zimie smakują bleee, nie mówiąc już o tłustym majonezie. Wogóle jem go w I i II śniadaniu ze względu na jego walory smakowe. Poprostu to niewyszukane smakowo pożywienie (przyznacie mi chyba rację) trochę lepiej smakuje. Zakrześ popraw [...]

Polecam wszystkim!!!!!!!!!!!! Super pompa na siłowni jest,aż chce się ćwiczyć!!!! Jem go dopiero 1 tydzień dam znać jak skończę czy coś przyszło masy i siły xD

Wogle w ankiecie chyba okienka sie j**ły heheh Jak jem dobrze jem nie martw sie o to z rozpoczeciem cyklony zwieksze baiłko o jakies 30%-40% pytam o rozpisanie tych srodków o dobre rozpisanie .. Ja to widzialem tak: Czerwiec start prop co 2 dzien tren pierwsze 2 tyg 1x potem 2x tygodniowo jak skonczy sie prop dokladm bolda pierwsze 2 tyg 1x [...]

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

jem średnio ale naprawdę mam duży brzuch jem samego rana o 7 odzywka gajner o 12 w pracy 4 bułki z jakoś wedlino słodka bułka i baton potem o 5 jakas kanapka lub zupa i 100gr ryzu po treningu gajer białko i coś zjem banan jabłko kanapka i przed sanem bailłko . a mam mało łapkę jedynie 36 jak zaczynałem 29 wzrost 171cm waga 71 w klacie 103;/ max na [...]

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: 65 -Mc: - 12 . Czy masz dietę? taka sobie,jem 5 posiłow dziennie jem ryze kasze itp.

Jest wiele opinii na ten temat. Ja nie jem wegli prostych i nie mam zamiaru ich jesc - wykluczylem je odrazu w mojej diecie.

Spróbuj zmniejszyć intensywność biegów przez 2 tygodnie i zobaczysz czy masz więcej sił. Ja np. mam o wiele więcej energii jak jem ryż biały niż brązowy albo kasze.

[...] ma jak z rana sobie pobiegac. Dietka z dzis: ok. 4:50 kasza i rybka parowana potem po bieganiu: kasza i rybka parowana 2x w szkole 200g warzyw, rybka i olej lniany. W domu narazie rybka i warzywa i oliwa. Potem rybka warzywa olej lniany, a przed snem jajka i oliwa. Nie ma sensu bym pisal co jem bo tej diety co ja podalem to przestrzegam w 100%.

[...] SADLO? Oczywiscie ze wiem i dlatego mam ich malo.  MYSLISZ, ZE PRZY TAKIEJ ILOSCI ZARCIA TE TROCHE AERO DA CI TYLKO I WYLACZNIE SUCHA MASE? Tak, ta ilosc co jem to ma byc niby duzo?  Nie pouczaj mnie w diecie bo tą mam akurat dobrą.  ZEBY TAKA DOBRA BYLA TO NIE WIEM, MOZE DLA MNIE, NIE DLA CIEBIE CO WAZYSZ TYLE CO MOJA [...]

[...] narazie wiekszych zmian nie ma, przytylem z jakies 3kg. Bo waze 43,5kg a 40kg to mialem 2 miesiace temu. Mi nie zalezy na 100kg w przyszlosci, sylwetka ktora bym chcial miec moze byc dla was(kulturystow) chuda. A wegli malo jem wiec mam nadzieje ze w wiekszosci to miesnie no i moze tez woda. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-16 13:40:49

O kurde... gum do zucia? Masakra. Ale ja akurat takich rzeczy nie jem(o ile mozna tak powiedziec). Skupiam sie na zdrowszych produktach. Ale herbaty nie licze, wiec nie jest az tak zle:)

Tylko moim problemem jest że za duzo białka jem:P już udało mi się obniżyć do 2,5g i przy tym zostaję. Mam fajną dietkę teraz, tłuszczu nie za duzo więc będzie git.

No to zostawie narazie a dodam najwyzej 500 jak nic nie pojdzie za tydzien. Ale w sumie ja jem z 200 kcal wiecej jeszcze z warzyw ktorych nie wliczam wiec mam nadzieje ze chociaz 0,3 kg pojdzie. Modle sie zeby nie schudnac. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-27 20:17:15

Po co tak robic skoro oliwa dodaje pyszny smak do potraw, olej tez. Wiem jak jest, i jem. Mam czas.

fajnie, ze bedziesz mial obciazenie a do czego dodajesz oliwe rano do sniadania? bo u mnie tak samo wyglada, ze jem platki i jajka, ale warzywa nie moge zmiescic już :/ odzielnie pijesz?

Wlasnie jem przedtreningowy. Jedziemy wieczorem. Niech tylko sprobuje

Ja jadłem jajecznice z ryżem na oliwie z oliwek. Ja dalej tak jem. Można spokojnie zrobić dzień wcześniej o ile nie przeszkadza CI zimne jedzienie. A nawet wtedy mozesz podgrzać choć ja tego nie praktykowałem. Taki o to posiłem jem sobie spokojnie przez większość przerw.

wiem ale ja np trenuje w domu i z jakieś 5 minut po treningu popijam białko wpc i jem do tego banana a po jakiejś 1h jem normalny posiłek o to mi chhodziło;)

ja zamarzniete jem owoce z takimi miksami:-) maliny, czy jagodowe nie sa twarde nawet zamrozone, gorzej z truskawkami:)