jem

[...] Niestety wiem ze powinienem byl obudzis sie wczesniej, ale trudno kiedys trzeba zaczac, ja wiem ze nigdy nie bede arnoldem ale nie przeszkadza mi to, chce po prostu z przyjemnoscia zdejmowac koszulke na plazy i to bedzie dla mnie juz wystarczajaca satysfakcja. Co do jogurtu to jem jeczmienny bez dodatkow, orzechy wrzucam sam, nie wiem czemu [...]

Ja mam 170cm wzrostu i waże 80kg chce zrucić jakieś 10kg pomóżcie ja już nie wiem co mam robiććwicze mało jem i nic... ja chce schudnąć... zna ktoś jakiś dobry środek pomocny w odchudzaniu??

[...] /SFD/2017/3/3/24feb58c92b84ade834acf43462d6ed7.jpg /SFD/2017/3/3/3be0e1bfb5f140bfa43a30429da3d4b0.jpg Co do badań lekarz stwierdził że jest wszystko ok. Powiedział że widełki lekarskie są trochę inne niż widełki laba. Zwrócił uwage na mocz, powiedział że jest skłonność do kamicy szczawianowo wapniowej. Za dużo jem białka.

[...] Możesz dac owoce suszone do sniadania,dla smaku do jakiegos twarogu czy owsianki,a tak to nie ma co przesadzac. Z owocami tez staraj się nie przeginac. " Słodyczy nie jem, cukru nie używam więc zamiast tego owoce. I mam pytani odnośnie kreatyny, w krwi mam sporo obniżoną kreatyninę i może być to niedobór kreatyny, mięsa zawsze jadłem [...]

U mnie było tak; Do południa posiłki więcej węglowodanowe z mniejszą ilością tłuszczy we wszystkich posiłkach, a na kolacje same posilki więcej białkowe , typu ser biały, jajka itd, do tego cały czas jem chleb nie ten zwykly tylko te lepsze i to całe moje jedzenie do tego brzuszki , czyli zwiększona ilość 3-4x w tygodniu.

[...] Czy stosujesz jakąś dietę? Ja nigdy nie stosowałem żadnych diet , zawsze jadłem to co lubię i na co mam ochotę, ale tez bez przesady. Po prostu powiem tak – Rano do obiadu jem posilki więcej Węglowodanowe, a po obiedzie do wieczora więcej białkowe. Jakie są Twoje największe osiągnięcia? Największym jak do tej pory moim osiągnięciem był wyjazd [...]

[...] szkoda na to kasy. Nie jestem specjalistą, ale z tego co zdążyłem tu załapać, to im prostsze rzeczy tym lepiej. Na śniadanie jedz zwykłe płatki owsiane na mleku, ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego musli z rodzynkami i 150-200 ml mleka. Generalnie węglowodany jedz na śniadanie w formie tych płatków i [...]

nie rozumiem w sumie o co ty masz do mnie pretensje... a platkow fitness nie jem dlatego ze sa "fitness" tylko dlatego ze sa poprostu platkami ktore maga byc odpowiednim sniadaniem na diecie redukcyjnej

Długi a i o diecie niewiele %-) A jest niewiele bo codziennie praktycznie jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z [...]

Jaki masz bilans zerowy,liczyłeś chociaż.Myślę, ze od tego musisz zacząć.Do tego trening FBW plus aeroby i powinno lecieć.Masz do zrzucenia około 30kg, żeby to ukryte w dużej ilości mięso pokazało się. Stwierdzenie jem zdrowo coś około tylu kalorii zaprowadzi Cię do większego misia.Goń tego lenia i do ro.

...mądrego to i przyjemnie posłuchać... Po pierwsze: Dzięki za miłe słowa. Nie sprzedajecie mi na siłę różnych naukowych podejść tylko akceptujecie to co jest. Po drugie: Nie wiem dlaczego napisałem, że ważę 96 kg. Walnąłem się o 10. Ważę około 86 kg, dokładnie sprawdze jutro. Ale kiedyś ważyłem 97kg. Przepraszam za gafę. Po trzecie: Gdy [...]

[...] Tu masz tabele, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje (IG tez). Wywal WW z innych posilkow poza Sniadanie/Przed Tr/Po Tr. Przede wszystkim nie podoba mi sie: "jem wszystko". Masz sztange/hantle, to co za glupoty piszesz ze nie masz jak nog cwiczyc?? - Bzdura !!! Staraj sie rozplanowac redukcje 0,5kg/tydzien. Pzdr i zdrowia [...]

[...] wcześniej coś innego korzystałem z tego. Może komuś się przyda. http://www.fitness.yoyo.pl/Tabela_indeksow_glikemicznych.html http://www.megamuscle.pl/btw.html Co do "jem wszystko" chodziło mi raczej o to że nie mam żadnych zahamowań przy diecie np nie lubię tego nie lubię tamtego tego nie będę jadło itd jedynie czego nie lubię to [...]

Ostatni tydzień katowania. Ja jestem już konkretnie zmęczony a zrobiłem nie całą połowę tego co lider. Jem jak opętany BCAA, bogata dieta, śpię po 7-8 godzin dziennie i czuję się strasznie.

U mnie gorąco... Ale zdążyłem się już przyzwyczaić. Też planuję ostro wziąć się za dietkę i ćwiczenia ale to dopiero jak wyjadę na studia czyli gdzieś w październiku. W domu diety nie potrafię trzymać. Myślałem o diecie Jem/NieJem bo pasowałaby do mojego "stylu życia" ale trochę się jej obawiam. Ciekawy jestem jak mój organizm [...]

no dieta to wlasnie jest tragedia bo w ciagu dnia nawet ok do 17 jakos jem regularnie i wydaje mi sie ze rozsadnie ale wiecorem najeczesciej konczy sie na slodyczach i to w duzych ilosciach.

[...] warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka / obiad II godz 16/17 to samo co wyzej bo robie dwie porcje i dziele na dwie czesc ( torebka ryzu , jedna piers z kurczaka , saltka mix salat biedra z jogurtem naturalnym i przyprawami ) kolo 17 zwykle die na silownie , po silowni juz nic nie jem tylko pije bialko

Nie mam pomysłu co zmienić w tym odżywianiu jem teraz 1600 kcal, i tak nie chudne

Mam 163 i 70kg, jem 2100-2200 przy moich treningach. Mam niedoczynnosc tarczycy, diety 1600-1700 tylko mi narobily problemu. Ani miesnia ani spadku wagi. A wierz mi ja nie macham malymi hantelkami. Pracuje w pelnym wymiarze w biurze i jak instruktor fitness....yyy tak, majac te 70 kg jestem instruktorem. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

ale jak ja tyle jem to mam brzuch jak w ciazy , strasznie mam powolny metabolizm /SFD/2017/2/9/1a448de9f0c64dd0a140ed791b798170.jpg /SFD/2017/2/9/4d2a0564195a40aca7594437eb75d63f.jpg Zmieniony przez - katedoll24 w dniu 2017-02-09 09:32:44