Nowa redukcja przemiana na wiosne

no to mi zawsze kazdy powtarzał ze zeby spalic tluszcze trzeba robic cardio .

a jak wygląda Twoja dieta?

no dieta to wlasnie jest tragedia bo w ciagu dnia nawet ok do 17 jakos jem regularnie i wydaje mi sie ze rozsadnie ale wiecorem najeczesciej konczy sie na slodyczach i to w duzych ilosciach.

podam mniej wiecej przyklad z jednego dnia

rano godz.6 jajecznica z 3 jajek , kawa czarna

To może zacznij od najważniejszego - czyli diety właśnie. Cała reszta jest dodatkiem - bardzo istotnym, ale bez odpowiedniej diety nie osiągniesz nic.

czemu nie moge mojego posta edytowac

sniadanie 6 godz, jajecznica z 3 jajek czarna kawa ,
II snaidanie godz. 11 owsianka / platki blyskawiczne z bananem i jogurtem
obiad 14 . ryz warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka /
obiad II godz 16/17 to samo co wyzej bo robie dwie porcje i dziele na dwie czesc ( torebka ryzu , jedna piers z kurczaka , saltka mix salat biedra z jogurtem naturalnym i przyprawami )
kolo 17 zwykle die na silownie , po silowni juz nic nie jem tylko pije bialko

co do treningu ja mam naprawde ogromne poklady tluszczu do spalenia a biegac lubie , serio fbw spali tluszcz i uksztaltuje sylwetke ? J a mam nogi jak flaki

juz mam schizy na punkcie tego mojego odchudzania , dzis w nocy mi sie snilo ze za malo biegalam na biezni i mialam wyrzuty sumienia ze za slabo sie przykladam