jem

Czy jak jem około 2-3h przed snem ( godz 21-22) posiłek białkowy : twaróg,jajka,kurczak itd.... oplaca sie jeszcze brac okolo 30 min przed snem ( godz. 24) białko serwetkowe ?

[...] masie jakieś 1.5 miecha (WW 70%, 3450kca, ekto-mezo). Masa potrwa gdzieś do końca lutego, wiec jest czas a nie chcę się zalać, żeby coś potem zostało :) 2. Czy pory w jakie jem posiłki mają znaczenie ? Pomijając posiłek przed/po treningowy, chodzi mi o pierwszy (gdzieś godzina 11) i ostatni (23-24) Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-09-16 [...]

Dzięki. To dobrze bo ostatnio to mix ryżu z wpc jem około 24:00. A wyciskać lepiej raczej nie do samej klatki. Mniej stawy obciążone.

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia???

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]

jak robie pomiary czyli obwód brzucha łydki itp. To najlepiej jest robic na czczo z rana ??? Bo rano zawsze mam raczej normalny brzuch ale potem jak jem to zdaje mi się ze z dnia na dzien jest coraz większy (ale rano wg mnie jest zawsze taki sam i pomiary to potwierdzają) ale co z tą resztą dnia??? No a jak myślisz- gdzie trafia zjedzony pokarm? [...]

Wczoraj miałem pierwszy FBW po przerwie ok 2tygodni. Dzisiaj wszystko mnie boli, jest sens iść na basen o 20? Potrzebuję go do redukcji a dzisiaj jem mniej węgli

[...] jaja jako źródła białka.) Wstawiałem ją na forum i pisali, że jest ok. Jedyne co to spanie, budzę się prawie zawsze w nocy ok. 4-5 rano by się odlać i czasem nie mogę potem zasnąć. Wspieram się witaminami i minerałami, jem warzywa. Możecie mi coś doradzić? Średnio mi się podoba ta sytuacja. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-11-22 18:52:08

Picie na sylwka, treninuje juz 2 miesiace , wczesniej przerwa 5 miesiecy i 7 miesiecy treningow wczesniej , wiec cos tam jest , teraz dieta była od 2 miechow wszystko ok , w swieta duzo wiecej oczywiscie jem , w dzien sylwka tj wtorek , isc na siłke czy nie isc ? i czy nie zaszkodzi bardzo wodka ? ostatni raz w wakacje piłem i tez nie za wiele :)

[...] 2 miesiace , wczesniej przerwa 5 miesiecy i 7 miesiecy treningow wczesniej , wiec cos tam jest , teraz dieta była od 2 miechow wszystko ok , w swieta duzo wiecej oczywiscie jem , w dzien sylwka tj wtorek , isc na siłke czy nie isc ? i czy nie zaszkodzi bardzo wodka ? ostatni raz w wakacje piłem i tez nie za wiele :) dzień z alkoholem to dzień [...]

Próbowałam. Przy aktywności, która aktualnie mam bez węgli mi źle.. zdecydowanie dłużej jestem najedzona i mam więcej energii jak jem węgle i sporo owoców :-) U mnie problem jest tylko i wyłącznie w głowie i zdaje sobie z tego sprawę ;-)

[...] 2b. Single Arm DB Row 4x 10 rest 90 sec 18kg 3. DB Hammer Curl 4x8 rest 60 sec 8kg DIETA 1. jaja, boczek, chleb żytni ( dla porównania śniadanie moje i mojego chłopaka.. jem więcej od swojego faceta %-) ) 2. płatki owsiane, jogurt naturalny -> awokado + banan -> jogurt grecki wiórki koko -> chipsy kokosowe i gorzka czekolada 3. jaja, maka [...]

Hehe mi nigdy nie wierzą, że tak dużo ważę (67-69 kg) i tak dużo jem :P Jakoś wstałam dziś bez sił.. Ale ogarnęłam się, pogotowałam posiłki na cały dzień i nawet wyszłam chwilę pograć w badmintona ;-) Ale chyba bez kawy będzie dziś ciężko funkcjonować.. Treningu mimo kiepskiego samopoczucia nie odpuszczam, bo ćwiczę jeszcze dziś i jutro w rana i [...]

[...] ;-) krupnik ; kasza gryczana, kotlet drobiowy, surówka, oczywiście kotlet w panierze i smażony w głębokim oleju, ale po pierwsze babci się nie odmawia, a po drugie u babci wszystko smakuje lepiej, więc nawet szkoda sobie zabrać taką przyjemność ;-) 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, buraczki 5. wpc, jagody, jabłko 6. jaja, chorizo, mąka kokosowa

Czemu tak malo węgli jesz ? :-> Spójrz na poprzednie wpisy, jem prawie zawsze ponad 300g, dziś mi się ich po prostu nie chciało ;-)

Czemu tak malo węgli jesz ? :-> Spójrz na poprzednie wpisy, jem prawie zawsze ponad 300g, dziś mi się ich po prostu nie chciało ;-) Regularnie zaglądam :-) Myślałam, że wprowadziłaś jakąs rotacje

[...] warzywa +nerkowce i jedna kawa z mlekiem kokosowym 4. Sałatka z grillowanym indykiem, jabłko 5. Gołąbek, ziemniaki, buraki 6. Jak 2,3 Z dietą gorzej będzie jutro, sniadanie jem w hotelu a na szkolenie zabiorę jakieś wafle ryżowe i tuńczyka w puszce czy innego wędzonego łososia i jakoś przetrwam ;-) No i w ciągu dnia mnóstwo chodzenia a na koniec [...]

[...] grecki 5. Serek wiejski, jabłko, wiórki kokosowe I tak jeszcze co do ostatniego wyjazdu, pierwszy raz zdarzyło mi się, że wróciłam z urlopu chudsza niż na niego pojechałam :-P Chyba uczę się powoli dobrych, zdrowych relacji z jedzeniem i nie traktuje urlopu i wyjazdów jako okazji do najedzenia się tego czego nie jem na codzień bez umiaru ;-)

Bziu, ja wiem, że u mnie to kiedyś byla kwestia głowy i psychy a nie tego jak jem, dlatego się tak ciesze, ze mi to mija :-) :-) TRENING 3 obwody : Obciążenie : kb 16 kg A. Snatch x5/na rękę B. Martwy ciąg x 15 C. Pompka x 15 D. Sit up x 20 E. Jumping Squat x 15 F. American Swing x 15 H. Push Press x 3/na rękę 1 min przerwy + trochę [...]

[...] w środku posmarowany przecierem pomidorowym i 50 g oscypka 2. Nalesniki z 1 jajka i 80g mąki zytniej z 150g jogurtu naturalnego, 10g worków kokosowych i 10g wpc Potem 2 pojemniki, w których w sumie:120g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 20g parmezanu, dwie łyżki oliwy, 2 papryki, 4 pomidory, 1 cebula No i oprócz tego będzie jeszcze jeden [...]