jem

siama nie mam diety jem tyle ile moge, duzo pije wody bo lubie bede trenował 3dni w tyg na mase i kupie sobie kreatyne to pujdzie mi biceps w gure prosze o komentarz z ???

Czy Oxy i jablczan kreatyny to dobra mieszanka? Cwicze z ciezarem wlasnego ciala, i jem narazie tylko jablczan kreatyny rano na czczo i po treningu wieczorkiem gdzies. Czy dorzucajac do tego oxy i jakies aeroby nie bede marnowal jablczanu? jak to dawkowac

mam 73 kilo wagi ćwicze 4 miesiące , jem animal packa i pompa od 16 dni i zastanawiam sie czy niepowinienem przestac brać animal packa czytam duzo na internecie ze to dla kulturystow itd niewiem czy sobei niezrobic przerwy na dwa tygodnie i wziasc reszte

ma 13 w marcu 14 lat i waże 36kg mam 146 wzrostu jak mam przytyć bo jem dużo a nie tyję proszę niech mi ktoś pomoże bo raczej mam niedowagę potrzebuję odpowiedzi. boję się że zawsze będę taka chuda chociaż na wygląd to nie jestem taka chuda, nie wedać wogule.

Jestem dziewczyną w wieku 18 lat, mam 162 cm wzrostu i ważę 44kg. Jem dość dużo, ale moja waga w ogóle nie wzrasta. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu do siłowni. Co zrobić, żeby zwolnic metabolizm i przytyć około 5kg?

witam . mam takie pytanie zaczynam obecnie redukcje i w dni nie treningowe dorzucam aeroby tylko nie wiem kiedy je wykonywać. sytuacja wygląda tak ze z pracy wracam przeważnie koło 18 i jem obiad to czy robić te aeroby po objedzie czy przed? z góry dzięki za rady

Witam, mam pewnien problem mianowicie jestem a diecie i na 3 posilek jem ryż mam zapisane wdzienniku 100g, ale nei wiem czy 100gram po ugotowaniu czy na surowo bo po ugotowaniu 100g to jest 1/2 paczki a przed cala. Liczyć gotowany czy w torebce ?

Cześć mam pytanie może głupie ale mnie to zastanawia...np. jem do obiadu buraczki albo marchew i mam WW z nich też liczyć do bilansu czy nie ?? Wiem że też z płatków owsianych nie wszystko się liczy?? Więc jak TO JEST ??

Witam Mam problem mam 17 lat 179cm wzrostu i tylko 56kg ważę, jem nawet dużo ale przytyć nie mogę. Pomóżcie mi nie wiem co jeść w jakich ilościach jak często i wogóle, dzięki za wszelkie info. Pozdrawiam

witam często jem posiłki węglowodanowe żadko mi sie zdarza bialko i warzywa i owoce nie mam na to ochoty jak to zmienic zmniejszyć ilosc weglowodanow na rzecz bialka i dodawac owoce w szkole a warzywa w domu?

Witam przed treningiem jem ryz brazowy i kurczaka a po treningu kurczaka z bialym ryzem czy dobrze robie czy moze po treningu tez powinien byc brazowy ryz ?

witam.jestem po cyklu metanabolu i zostalo mi okolo 60 tab. teraz jem kreatyne i czy moge uzyc tych 60 tab?tylko mam pytanie kiedy i jak? w jakich ilosciach dziennie? itd. pozdrawiam!

Jak moge przybrac na wadze? mam slaby apetyt jem malo i to w dlugich odstepach mam 15 lat waze 62 kg na 1,76 wzrostu to zapewne za malo.. Lepiej jesc fastfooda czy normalie czyli zdrowo??? czekam na wasze odpowiedzi i mam nadzieje ze nie beda typu: jedz duzo bo to sam wiem

Jest jakaś norma ile powinno się przyjmować dziennie siemia lnianego i ostropestu plamistego? Wiadomo, że są super zdrowe, ale da się przedawkować? Dziennie jem 15g ostropestu (ok.5 łyżeczek) i 25g siemia. Mógłbym zwiększyć? Chłopak, 64kg.

mam pytanie skoczylo mi cisnienie po winstrolu i nadal go jem jak obnizyc zeby bylo wnormnie

co mam zrobic zeby przytyc szybko mam 25 lat 174cm.wzrostu i 49kg wagi mialam kiedys jeszcze pol raku temu 54 kg ale schudlam bo zaczelam pracowac i stres a ze pracuje w nocy caly czas to tez glodna nie jestem a w dzien znowu odsypiam nocki i tez za duzo nie jem juz nie wiem co mam zrobic pomozcie

Jest pełno suplementów na odchudzanie, spalanie tkanki tłuszczowej itp. Czy jest coś co działa w drugą stronę? Spowalnia metabolizm, pomaga nabrać masy? Choć przyjmuje dużo kalori i jem sporo, mam duży problem przybrać na masie, jakiejkolwiek.

witam mam taki problem w wieku 18 lat mam 172cm i 53 kg... Jem za 5 a efektow nie widac Chodzi mi o jakas diete na mase, lepiej zeby chyba zeby troche tego tluszczu przybylo :lol: :P Za pomoc bylbym wdzieczny pozdrawiam

Mam 16 lat. Przy wzroście 164cm ważę 45kg i jem za dwóch, a mimo to nie mogę przytyć! Koleżanka powiedziała mi, że powinnam zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak.. Może dobrze byłoby gdybym wykupiła sobie karnet na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak przytyć?!

Witam, cwiecze juz rok i czas najwyzszy zeby zaczac suplementacje. Nie mam zadnej konkretnej diety, poprostu jem duzo. Chcialem kupic kreatyne+dekstroze, do tego jakies carbo i hmb. I nie wiem tylko czy to bedzie dobre polaczenie