jem

siemanko chłopaki aktualnie lece na ph i wlasnie mam pytanie jem 3g na kg ciała białka 3 g wegli 1 tluszczy i mnie zalewa jak co lece na tren dione z dmz i niewiem czemu mnie podlewa ;/ moze cos zmienic ? zapomnialem dodac ze 12h pracuje na budowie codziennie.. co pomoze ograniczyc zalewanie ? napisz co i jak jesz

Łodzianin jem na sniadanie jajka chleb razowy do pracy biore ryz razowy i kilo kury jak wracam z pracy twarog z jogurtem naturalnym i nie wiem dlaczego sie zalewam ;/ nie wiem czy wegle ograniczyc ale wtedy nie bede mial siły na prace a pracuje po 12 h / Na tym cyklu chcialem zrobic sucha mase a podlewa z leksza

serio mowie Ci ze tak jem tylko nie wiem czemu zalewa od zawsze tak mam kiedys bralem inne ph tez zalewalo potrafilem robic aero ed i dalej zalewalo ;/ nawet ostatnio kupilem specjalnie atd myslalem ze estro mam wysokie i nic jedyne co odczulem to bol w stawach ;/ a z jedzeniem mowie serio bo teraz chcialem zrobic forme zyciowa i chcialem dodac w [...]

u mnie raczej na odwrót, jak widzę progress to śmieci nie jem wcale i nawet o nich nie myślę, ale jak coś zjeebie i w lustrze kiepsko to i gówniane żarcie zaraz w głowie

Jem bardzo podobnie, tylko węgle daję na śniadanie też. Aktualnie low fat, ale generalnie podobnie

[...] i intensywniej niz normalnie 40 min. Z tego co czytam wynika ze interwaly moga spalac miesnie jesli sie je robi po silce z tym ze pewnie opis jest dla ludzi nie stosujacych SAA dlatego tez pytam tutaj. Jestem na enanie,boldzie od dluzszego czasu. Od pon jem tez 10mg mety z rana i 30mg wina w ciagu dnia. No i clen 80-120mcg. Podpowie mi ktos?

Ja też, dlatego trzymam bardzo zbliżoną ilość węgli. Choć teraz po redu jem 2,8 g na kg i forma dalej bdb jest, a mięsko się utrzymuje. Dobrze chłopaki radzili, że warto zredukować, żeby później lepszą jakościowo i łatwiej masę robić. Pozdr

[...] jadlem jaja ale ostatnio zmienilem na owies i szejka z prochu. Kiedy koncze trening albo po powrocie do domu normalnie zwracam cały ten yebany owies,juz 3 dzien z rzedu. Mija z 20min i jem normalnie ryz z kurczakiem i niema tych problemów. Jest taka możliwośc ze zle trawie ten owies? Moge zastąpic to pieczywem pełnoziarnistym? Jestem na redukcji.

ja dlatego jem chleb razowy rano ;d

A ja jem tylko cukier.

dupe se mozna tym ig podetrzeć jadlem basmati , jadlem brazowy , jem biały i nie widze roznicy miedzy tymi ryzami procz smaku i ceny Zmieniony przez - swtk w dniu 2013-07-11 18:25:51

na redukcji uzywalem brazowego i makaronu żytniego nie wiem czy by była roznica zawsze na tym redukuje na masie nie bede wciskal w siebie ryzu ktory mi nei smakuje jak jem go dosyc sporo , poczytaj sobie co bokito kiedys pisal . btw ryz to wegle zlozone czy jest on biały czy zielone czy brazowy wiec nie wiem co wyjezdzasz z cukrem , jesli piszesz [...]

Pisałem o umiejętnym administrowaniu glukozy tak aby naśladować IG produktów węglowodanowych o niskim IG. Nie jem 100g cukru w minutę tylko rozkładam to na 3h powiedzmy, tak aby w miarę naśladować wchłanianie podobne z wlewem dożylnym.

Dzieki karpiu:) Chyba mozna tak cie nazywac?hehe... Wlasnie patrze na te sosy i zastanawiam się ktory do miesa sie nada najbardziej. Slodkich w ogole nie jem:P

Jeśli jade redukcje na okolo 220g ww i jem tylko okolo 50g tluszczu to warto w jakis dzien dorzucic wiecej wegli? Np. 2 dni po 500g? Czy raczej to niema sensu? Jakoś płaski się czuje...

[...] nie ma sztywnego planu żebym nie umarł z nudów nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim treningu w nocy byłem tak głodny że zjadlem 3 paczki wafli ryżowych [...]

Animala jem ciagle i do tego cicus jednak w moim przypadku chyba nie pomaga a juz z pol roku biare. Ostatnio po czym zauwazylem poprawe to oxandrolon no i lecialo jeszcze gh ale na oxie zawsze przechodzily mi bole stawow.

[...] mowisz,miesnie sa o wiele pelniejsze,bardziej prążkowane i widocznosc zyl jeszcze lepsze. Wiadomo ze wszystko zalezy od organizmu ale ja jednak polecam low fat. Z 300g wegli jem tylko okolo 200g złozonych a nie widze zeby mnie zalewalo.Troche wieczorem trzeba się pomęczyc bo jednak organizm domaga się tych tluszczy i ssie strasznie na takie [...]

Masz absolutna racje, ale takich ekstremow jak cala podaz w jednym posilku to nawet nie probowalem, dla mnie nie do zrobienia absolutnie, zwlaszcza teraz, gdy jem juz na poziomie bilansu na zero. We wszystkim trzeba zachowac jakis umiar i rozsadek, popadanie w skrajnosci rzadko przynosi wymierne korzysci.

Ja o tym doskonale wiem,dlatego pytam sie jakie spadki odnosnie wagi która doszla na cykly się odnotowuje czyli np z 10kg, zostale 2-3kg.... Ja w ogole nie jem cukrow prostych, wszystkie zlozone o niskim ig, tłuszcze na poziomie takim żeby mi bebzola nie zalewało a białko tak jak juz wspomniałem... wiec dlaczego mimo tak rygorystycznej diety ma [...]