jem

Jakoś mi się udało pozbierać z dzisiejszego dołka. Nawet trening zrobiłam, chociaż mało brakowało a odpuściłabym sobie. Generalnie od pięciu tygodni jem podobnie kalorycznie, chociaż dopiero od tygodnia pilnuję rozkładów B/T/W. Spadków nie mam żadnych, ani wagowych, ani centymetrowych :-( Czy mam tak dalej ciągnąć czy może coś pozmieniać? [...]

A jem za dużo ww? Ten wstręt do mięsa już minął, chociaż do kurczaka został. %-) No i zastanawiam się nad dokupieniem odżywki białkowej, po to, żebym mogła więcej tych tłustszych mięs jeść. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f93929fa91417981268f56d2fb1f57.png

i z karkówką też już jem i jest bardzo dobra , polecam do karkówki mniej miodu i wiecej papryki niz do drobiu :)

To co zwykle jem to: Rano godz 11 bądź 13 zalezy jak wstane: -3 jaja gotowane na miękko -chleb 100g Obiad 15:30 Kurczak 200g ryż 50g Godz 17:30 30g Kazeiny z mlekiem + płatki kukurydziane 60g Godz 20:30 Kurczak 200g ryż 50g 22:00 jajecznica z 3 jaj + kromki Na noc, serek wiejski + troche oliwy. Razem wszystko ogólnie ile kalorii ile [...]

Dlaczego tak martwisz się że dodatkowa aktywność spali mi mięśnie?? Bo o to głownie chodzi taK? Dlaczego mam tylko na siłowni spędzać czas? Waga mi teraz stoi, mimo ze jem 2000kcal co jest i tak -1000kcal na deficycie. Wina metabolizmu? Nie watpie. Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 18:52:45

[...] laktozy. Gazy, śmierdzące, spać sie nie da... :( 4. Zdrowe tłuszcze są, orzechy podjadam w ciągu dnia. Oliwe dodaje jak potrzebuje tłuszczy. 5. Warzyw w ogóle nie jem... Niestety ale taka prawda.... Od dzieciństwa tak sie nauczylem... 6. Witaminy są i to dobre. Tak samo jak omega 3. Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 20:56:28

Czemu kiepskawko?? I Mam jeszcze pytanie skoro już zacząłeś ten temat diety. Czy np jak zrobie sobie taki posiłek ryż + kurczak to ma znaczenie w jakim czasie go zjem? Zwykle a tak mam często zdarza mis ie ze taki 1 posiłek, jem od 45min do nawet 1,5h. Czy to dobrze czy źle? Czy jest tak ze powinno sie od razu zjesc i koniec? Zmieniony przez - [...]

Dobre masz podejście. Myślże że 4g/kg węgli będzie dobrze ale zwiększaj stopniowo. Jak dobrze reagujesz na tłuszcz przed treningiem to OK. Co do jajek to ja jem takie które ważą ponad 70g szt. Powodzenia. Możesz za jakiś czas pochwalić się efektami. Pozdr.

[...] gotować, ale mogę jeść codziennie to samo. W dodatku najlepsze dla mnie jest najprostsze żarcie (nie miałabym problemu z jedzeniem 3xdziennie kurczaka z ryżem %-) Czego nie jem i dlaczego? * strączki - próbowałam każdego, kiełkowane, niekiełkowane.... choć uwielbiam, to jaką czynią mi rewolucję w przewodzie pokarmowym jest trudne do opisania; [...]

[...] marnej miski w związku ze stresem i początkiem działalności teraz "procentują"; mam nadzieję Marta, że pojawisz się niebawem z konkretnymi wskazówkami; boję się kombinować - jem mało. dużo za mało. nie wiem na jaką miskę wejść, czy robić jakąś eliminację produktów..nie wiem. W środę idę do endo. Nie byłam cholera 5 lat, kiedy to okazało się że [...]

[...] znalazłam na Tłustym Życiu); czyli jadę (ala) Paleo. Węgle z batatów, owoców i korzeniowych, ale pewnie za mało. Druga rzecz to białko. Jajka mam od szczęśliwych kurek, to jem. Gorzej z mięchem/rybami. Ryby tutaj mają tak horendalne ceny, że pozwalam sobie na nie raz w tygodniu (fakt - drogi dość sklep, ale dobra jakość; poza tym jest pod [...]

[...] mięso, w tym obowiązkowo w niedzielę kaczusia tłuściutka) ; *albo - dowolna kombinacja powyższych }:-( W d o o p ę. Chyba potrzebuję mądrzejszej analizy. Na razie jem co mi służy. [...]

Kotek - jem typowe polskie jadło domowe czyli ziemniaki, czasem kasza lub makaron się trafi do tego zupka, chleb oczywiście biały, szyna, schaby itd. i raczej w tej materii nic nie zmienię bo jestem za dużo mnie w domu nie ma a tata przygotowuje posiłki. Rozmawiałem z nim o tym, ale jak to on "a tam będziesz codziennie to samo jadł?" [...]

No, ja to tylko wędliny domowej produkcji jem, bo teraz to z 1kg mięsa robią 2 kg szynki.

No tak, w ten sposób przynajmniej uniknie się chemii dodawanej w masarni, ale to czym były zwierzaki żywione zanim do niej trafiły to na to już wpływu nie mamy. Przywiozłem sobie w sobote od babci ze wsi chleb biały, zwykły. Kupiony w sklepie a nie pieczony przez babcie zaznaczam. Jem go jeszcze dzisiaj i na jutro jeszcze starczy - owszem, [...]

[...] 30min aero na świeżym powietrzu, a od następnego tygodnia pewnie dojdą aero na czczo, ale to jeszcze zależy od wagi i pomiarów, bo czuć to się czuje gorzej niż źle, a niby jem więcej niż na poprzedniej redukcji gdzie kalorii było jeszcze mniej no to zaległy wczorajszy wpis: były nogi, w sumie nic specjalnego, przysiady, wykroki, no i tu nowość [...]

[...] na brzuchu jakoś nie podoba mi się sytuacja - ciągle tam tego za dużo, zresztą brzuch jak brzuch, na dupie i nogach więcej tego jest, a w pół miesiace, bo jeszcze mniej więcej tyle planuje ciągnąć redukcje, nie pozbędę się tego, jutro zobaczę w jakim punkcie stoję i najwtżej wydłuże sesje aerobowe bo żarcia nie ma co ciąć - i tak niewiele jem

Jem podobnie tylko, ze po treningu odrazu rozgotowany biały ryż + rodzynki mm... pycha

w lapie tyle ile widac ale jak na to ile pije a co jem to i tak niezle^ bebzon wiekszy jak byl ale bedzie lepiej no chociaz teraz swieta, sylwek..no ale pozniej sie pomysli:D

w styczniu pomyślimy, teraz jem wszystko i dużo, a przez świeta jeszcze więcej bedzie