jem

14.07.06 teraz mniej jem 3 worki tylko...oraz wrocilem z treningu dzisiaj barki i bic, postanowilem dodatkowo w tygodniu dac 6 serii na bica, bo to moja najslabsza i najmniej rozwinieta partia nogi jutro zrobie z rana dzisiaj jakos mocy nie bylo i senny trening wyciskanie z przed glowy sztangi 60*10, 70*10, 80*5, 85*3, 75*8 unoszenie hantli w [...]

[...] Postanowilem ciezary podawac co miesiac a nie z kazdym wpisem. Przez caly dzien bolala mni glowa ,jednak trening to jest to i juz nie ma sladu :) Moj glowny posilek wlasnie jem :D : watrobka 500-600g ryz 100g cebula SZTOS. Od dzis zaczalem reverse diet dokladam ok.200kcal wiec teraz bedzie 2200kcal cieszy to bardzo bo samopoczucie na pewno sie [...]

Dzienki za porady! :) Duzo kiedys jadlem wlasnie startej marchewki+kapusty. Chyba troche leniwy sie zrobilem i juz tak mi sie nie chce robic. Zdarza sie ze jem jajka ale nie tak czesto. Naprzyklad wczoraj akurat jadlem tylko ze wtedy 6 bialka jajek i dwie cale.

[...] węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się ściśle już [...]

[...] węglowodanów i 110 tłuszczy. Po tygodniu zwiększyła węglowodany do 900 bo byłem ciągle głodny. Całość rozłożona na siedem posiłków. Bezpośrednio przed wyjściem na siłownie jem największy posiłek i po 10 minutach od skończenia posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się ściśle już [...]

Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]

[...] trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka pije tez codzienie carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały [...]

tzn jak juz przychodze do domu to jem odrazu Piersi ;) wiec moze po drodze wypijac te bialko? droga okolo 20 minut :) To zakupie carbo i bede wsypywal carbo i np 2 plusze witaminy C a po silowni odrazu gainer a po drodze Bialeczko ;) i rozkminiam jeszcze czy 40 min przed snem wypic bialko a tak 10 min przed snem zjesc 200g twarogu? To nie bd zle [...]

zawsze jem 250g piersi i 100g kaszy gryczanej po silowni :) no dobra wuchta odpoczne po tym jedzonku i pozniej sypne bialko w Siebie :) dzieki za rade, zakupilem witamine C i bede popijal na treningu.

Patryk173 65 jest Lukmator http://www.sfd.pl/MuczakosM%C5%82ody_lecimy_sobie_z_czyst%C4%85_mas%C4%85_%3A_-t636022.html <- tu masz mój dział treningowy dowiesz się co jem, jak ćwiczę itd :) Samirek Może wykonuje źle technicznie, lub złe ćwiczenia. A nie, że jest leszcze hehe ;s

Kogz16 Spompowany ma trochę racji bo czasami mam nadmiar białka... Ale to czasami gdy jestem głodny jak pisałem wcześniej strasznie dużo jem.. te pudełka i szejkery miałem opisać w odzywanie ale nie ma zbytnio czasu myśleć nad treścią i opisywać jak co robić :) I naprawdę nie dość ze smaczne to bardzo dobre. W wiezieniu jak ćwiczą to co 2 godziny [...]

[...] a do klaty czasami stosuje stały a czasami doddaje ;] tak samo na plecy i nogi :) Dlatego mówię nie mam stałego treningu.. raz dodaje raz nie.. raz Hantelkami a raz sztangą ; o albo na maszynie rozumiesz ;o? i nie ściemniam.. Hilde ale ja wstaje o 6 a jajka jem już o 8:30 czyli można powiedzieć tak, ze takie porządne śniadanie jest w szkole ;DDD

MatheusZ masz racje ;D Gangsterek eeeee czasami swiderki/listki/ślimaki ;d każdy makaron wcinam ;ddd akurat teraz jem 250 g piersi + 150 makaronu świderki ;D dziś na patelnie dałem 1.5 kg piersi masakra ; DD Udało się to zrobić.. bo trzeba było sobie zrobić żarcie na sylwka ;ddd

Nie no akurat teraz mam taka sytuacje ze nie moge sobie pozwolic na jakas konretna diete czy tez odzywki A wiec po prostu jem to co moge i ciezko trenuje...

wszystko pięknie ładnie . Tylko mam pytanie skąd ty tyle kasy bierzesz na tyle żarcia ;D ja jem można powiedzieć polowe tego co ty ;D . gdzieś pracujesz ?

Hilde warzyw jem dość dużo Jutro idę sobie kupić cynk ;] a białka pochłaniam baardzo dużo

Gotuje / smażę i teraz często grilluje ;) jem je od stycznia teraz około 2 lat i wchodzą mi :D A szczególnie piersi na grilu + lekka przyprawa i polane cytryną jednym słowem MIODZIO :D Do tego coca cola zero i wszystko gra ;d

Tak krzysiek - poprostu jem dużo bo lubię a mi to na dobre wychodzi ponieważ i tak mam tyle treningów, że można powiedzieć 3 godziny ostre tempo na cały dzień nie licząc siłki :) wojtek6- dokładnie lubie zapyerdalac ;d

Jest to GABA z firmy dymatize. Ja kupuje w katowicach w sklepie ;> jem dopiero 1sza puszke starcza na długo bo 90dni :) Przy moich dawkach a naprawdę sen jest znakomity jak i zarówno poranek tylko wkurza mnie ten dyskomort tak 5 min po zażyciu trwa krótko wiec tyle dobrze :) i1.5 g jak dla mnie maxymalne

[...] z kurczakiem + warzywa. Zdarzają się też mniej zdrowe, takie jak: spaghetti , frytki, tortilla. W między czasie pije głównie niegazowane (woda i ewentualnie jakieś soki), jem też słodycze w międzyczasie, a w weekendy na wieczór wychodzę na jakiś fast-food. NIE JESTEM PEWIEN CZY WAGA PRODUKTÓW SIĘ ZGADZA. [...]