jem

[...] 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x17,5kg x 10/10 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20/20/20 + Intensywne kardio: 22,8km Zamiast stopniowo obcinać kalorie, to przez brak apetytu wychodzi, że jem codziennie o ponad 1000 kcal mniej, nawet prostymi węglami nie idzie tego uzupełnić. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-07-06 22:05:32

[...] x 12 / 2x17,5kg x 12 / 20kg x 12 / ( 2x22kg x 10 / 2x18kg x 10 / 2x14 kg x 10 / 10kg x 10 ) 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 29/29/29/29 + Intensywne kardio: 42,3km Zgodnie z planem, prawie, kardio z 2,5 godzinnym opóźnieniem, winogron trochę uratował sytuacje, teraz jem właśnie drugi posiłek. Całą trasę na rowerze było niezłe ssanie. %-)

[...] podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 13) Dipsy: -40kg x 10 / -30kg x 10 / -20kg x 10 / x 10/10 Przerwa od kardio chyba mi służy, mniej jem, mniej śpię, a treningi lepsze i szybsze. ;-D Dziś trening w 1,5godz zrobiony, pierwszy raz łączyłem wszystkie ćwiczenia i przerwy skrócone do minimum, niezły interwał. [...]

[...] x 18 / 2x34kg x 16 / 2x40kg x 14 Od Lutego wlatuje nowy plan i biorę się w końcu za siebie, bo Stycznia nawet nie ma co komentować. 8-) Ale przyznam, że dawno się tak dobrze nie czułem, mniej jem, mniej śpię, większe chęci, a wczorajszy trening bardzo przyjemny. %-) Nawet waga spadła, ciekawe jak z wymiarami, ale to 1 lutego się okaże. %-)

[...] 11) Maszyna na biceps: 50 kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 70kg x 10/10 12) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10/10 Nie śpię, nie jem, ale dobrze, że jeszcze ćwiczę. :-)) Zmiany w treningu, teraz 4 i 2 robię jednonóż, bo na dwie nogi za mało ciężaru. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-01-29 03:24:17

Dlaczego za duży deficyt odcina cie ? Po prostu jem za mało do tego ile spalam kalorii. Nic przyjemnego, kiedy w połowie treningu masz zjazd. %-)

Wstałem pol godz temu, wzialem porcje HMB, wyjątkowo na śniadanie jem właśnie 100gr ryżu + 200gr kury, bo o 12 drałuje na siłke (barki, nogi). Śniadanie Krzysia - na 2 razy dla mnie Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-25 11:29:43

Mówiłem, że dużo jem Myślę, że w next week będe miał luźny dzień planuje zrobić coś w stylu:"24h z Chaczykiem" foty wszystkich posiłków + ew. wypiska treningowa etc. A tak na marginesie, nie ide na ten film bo nie moge się z przyjaciółką skontaktować, jej strata. Za to byłem dzisiaj już na basenie: I ide jeszcze raz wieczorem z kumplami [...]

[...] 500-550 gramów ryżu dziennie obecnie. http://img413.imageshack.us/img413/7906/hpim1158mediumca5.jpg Tutaj fotka opakowania zmiksowanych płatków owsianych na śniadanie 200g, pół kilo ryżu i spore ilości piersi i pangi. Teraz zawsze będę rano gotował ryż na cały dzień i tak jem zimny bo lepszy. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-28 19:41:20

Jem wlasnie kure z ryżem po czym spadam na trening klaty, jak wroce wrzuce wypiske z sobotnich barków i w/w klaty.

Brak czasu, więc krótko - ostatni okres: 12.07.2015 - 20.07.2014: Miska: Niedziela 2700kcal / 63ww / 185t / 150b Poniedziałek 2300kcal / 80ww / 111t / 250b Wtorek 2160kcal / 114ww / 115t / 255b Środa 2182kcal / 10ww / 133t / 233b Czwartek 2425 kcal / 45ww / 135t / 267b Piątek 2308 kcal / 32ww / 146t / 215b Sobota Carb Nite Mini (ok 4h) [...]

Jak mnie nie będzie to znaczy że robię zakupy, albo ćwiczę, albo śpię, albo jem albo wyrywam dupy :P

ja obecnie jem daa, triba, bostera testa, atd, mace i zma w cyklu razem

dostalem to jem%-)

dostalem to jem%-)A takie buty %-)

jem Pomelo %-)

ja jem dopóty , dopóki pucha sie nie skonczy , robie przerwe i potem znowu wskakuje

mi się ta nuta podoba, a zwłaszcza teraz jak pozostało tydzień do świąt. Zawsze na RMF FM leci tak koło 7:15 - 7:30, a ja akurat jem owsiane :D

jem kurczaka z makaronem xD

A ja jem schabik.