jem

[...] Dlatego mi niekoniecznie słuszne wydaje się takie kompletne oddzielanie kwestii zdrowotnych od kwestii związanych robieniem formy. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-21 21:32:42 Otóż to. Będę wklejał ten cytat jak tylko zobaczę jakichś świrów wyznających zasadę 'jem co chcę i wyglądam jak chcę', albo liczą się tylko makro'. %-)

[...] się z konsekwencjami, że jak się wliczy maca w bilans to do końca dnia będziesz głodował bo wyczerpiesz prawie całą pule kalorii Ja uznaję Ifym i u mnie to polega na tym że jem takie owoce jakie lubię, wafle ryżowe, przetwory mleczne, czekolady gorzkie itp itd. Zrób solar eksperyment na sobie i trzymaj te 4400 kcal na ifym, ale bez [...]

rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]

[...] że ja jestem kurem domowym a IF dostaje kolejnego plusa za to, że nie muszę nic jeść do momentu aż mamusia wróci z pracy a mając bobasy 12m+ czasami ciężko zrobić coś wokół siebie gdy synek ma drzemkę po południu - to w ten czas robię sobie żarełko na resztę dnia, dlatego czasu praktycznie brak na inne czynności ale z drugiej strony jem co chcę

wiem,pisałem o tym i sam chyba też odpuszczę :)) Nie no powaga - od dzisiaj ograniczam spam do minimum. Koniec odpowiedzi na pytania nie związane z tym co jem czy robię. btw - WaCki nagany brak :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-04 16:04:09

[...] ja po sobie widzę ze poziom kcal jest najważniejszy ( coś jak bym wierzył w to co piszesz bo walczę z dieta juz 18 miesięcy i podstawa to żeby była smaczna i sprawiała przyjemność ) jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet [...]

[...] w ciągu 2dni mniej węgli = mniej wody sam glikogen 1g wiąże ok 3g wody,więc stąd też na ładowaniach/cheat dayach skok wagi o 1-2kg + woda podskórna i jest te kilka kilo jem smażony ser w posypce z płatków owsianych na kolacje czasem i śniadanie :) a 1 kg w dol co tydzień leci, a ile sera białego wszelkiej maści zjadam to nawet nie napisze [...]

w sumie ja u siebie, nie zauważyłem jakiejś różnicy jak i kiedy tłuszcze wale , może przez to, że zazwyczaj jem 2 posiłki. Po treningu zazwyczaj wale jakiegoś kuraka z oliwą, migdałami, czy tranem. Niby mówi się, że po treningu unikać tłuszczy ale jak się już potem nic nie je to chyba nie robi to różnicy z wchłanialnością:) btw: ten pączek coś [...]

i tak i nie każdy ma swoje teorie, których się trzyma i każdy ma po części rację ja mam taką, że wierzę w magiczne 'okno anaboliczne' i przez te 60-120minut po treningu jem raczej 'szybkie' produkty glukoza,fruktoza,czyli ww proste głownie + białko z prochu mało błonnika mało fatu potem juz odpuszczam na rzecz 'wolniejszych' produktów,tj. białko [...]

[...] dzienniczka 4,2K,ale jakbym jadł idealnie ale ponad 4k na bank,jeśli wpadnie więcej lodów to pod 4,5 pewnie waga stoi w miejscu od x tygodni nie dodaje nic,nic nie zmieniam,jem jak jadłem w tamtym roku i tak za duzo fatu jest już teraz,a nie chce ucinać bo chce wejśc dobrze z metabolizmem w redukcję tak to zejde do 3k,co nadal będzie sporo kcal [...]

Ale w przypadku IF kortyzol jest podwyższany tylko okresowo i spada w momencie rozpoczęcia fazy 'jem', poza tym w fazie poszczenia dochodzi do innych pozytywnych reakcji w organizmie, które zmniejszają negatywny wpływ chwilowo podniesionego kortyzolu. Nie wiem jak duży wpływ na permanentne podwyższenie kortyzolu ma dieta z ujemnym bilansem i [...]

[...] nie niebezpieczne a na pewno przydatne w okresie jesien-zima,gdzie nie tylko o kortyzol chodzi .....dla mnie spamem nie jest pytanie się u mnie w temacie o cos co robię,co jem - na to zawsze staram sie odpowiedzieć spamem dla mnie jest wbijanie do mojego tematu i 'szczelanie pytaniem zdoopy' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 [...]

[...] palce 4 x 15 - 20; 90s przerwy T1:poziom 9/9/9/- T2:p 10/10/10/- T3:p 10/10/10/- E. Wyprosty nóg 1 x 100 T1:34kg x 100 T2:43kg x 100 T3:43kg x 100 Co do węgli: 1=~50g 2=~50g 3=~30g =~130g Trening? .....ciężko Przy obecnym planie trening nóg jest masakrą. Nic nie jem a rzygowiny podchodzą pod gardło. 1-2serie więcej i by się mogło źle skończyć.

sobota - 20.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Ja jem 280 gram ww w DT i dla mnie to HC %-)

ja? nie wliczam jak jem parówki 1x w tygodniu, czy kiełbasę tak samo - to nie wliczam,traktuje jako zwykły posiłek który miałem zjeść na kolację gdzie i tak mam najmniej białka i najwięcej fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 11:53:44

zott'a są bankowo - low fat u mnie serki homogenizowane które miały 10g węgli i 14g białka na 100g zawsze jem kilka dziennie ....no i pieczywo polskie macie \-)

Co Ty masz z metabolizmem, że jesz 2tyś kcal i waga rośnie tym bardziej, że trochę ważysz? Do tego jeszcze te małe ilości WW, a raczej ich brak.:-) Ja ważę ok. 15-20kg mniej od Ciebie i jem blisko 4tyś kcal i waga zamiast do przodu bo przecież 'masa' ni hu hu stoi w miejscu jak sosna. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-12 14:26:24

no właśnie wszystko rozbija się o ten 1 dzień zasada kija i marchewki w sumie nawet nadal można jeść tego woła ale jeśli dochodzą węgle to zmienia postać rzeczy ja tez jem czysto :)) z tym że nie ograniczam się to jednego gatunku mięsa wieprz,wół,kura,indor,kaka......dzisiaj był bażanta prawie przejechał więc i dziczyzna by wpadła - ale uciekł [...]

[...] udka wędzone mięso wieprzowe mielone parówki steki z karkówki steki z woła kiełbacha do tego jeszcze jakieś podudzia/pierś 1x/tydzień i to jem w ciągu tygodnia . Do tego oczywiście nabiał . I to jest całe moje białko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-19 11:29:50